今天繼續和大家分享減腰腹部贅肉的瑜伽體式序列， 能夠全方位鍛煉到腹部， 越練腹部越緊實， 小腹部越來越平坦。 動作少， 強度大， 堅持7天效果妥妥地！
動作一重點：肩胛骨推飽滿；啟動腹部核心力量和腿部肌肉；全程腳尖踮地；胸腔肋骨收緊， 5-15組。
重點：女神式準備， 雙腳外八， 膝蓋與第二腳趾朝同一個方向；大腿與地面平行， 啟動臀肌， 腹部核心收緊， 肩膀放松， 胸腔打開；5-15組
重點：在動作二的基礎上， 做動態扭轉；保持骨盆穩定；側腰收緊；大腿與地面平行；5-15組
重點：仰臥伸直雙膝和雙腿， 繃直腳尖， 上抬雙腿；收緊腹部， 上半身離開地面， 雙手找腳踝；5-15組
重點：左右動態卷腹， 右肘找左膝， 右手找左腳踝；左肘找右膝， 左手找右腳踝；收緊腹部和側腰， 肩膀放松， 不聳肩；左右動態交替進行， 5-15組
重點：仰臥卷腹， 上背部離開地面；抬腿屈膝， 從腹股溝處外展， 交替進行， 動態練習， 雙腿始終不落地；5-15組