早上我急著出門， 叫布妞趕緊穿衣服。 她慢條斯理地翻找衣服， 仿佛沒有一件合意的。 我看不過去， 隨意拿了一件就往她頭上套。
她一把將衣服拽下來， 有些小脾氣：「不是這樣穿的， 你把我手弄痛了。 」然后她拽著衣服下擺， 左手伸進去， 再右手， 再套頭， 然后再慢騰騰站起來。
我耐著性子等她穿完， 急忙催促：「還有褲子呢， 快點， 我們馬上要出去了。 」
沒想到， 她像沒聽到似的， 壓根不理我， 徑直拿起筆開始畫起畫來。
哎呀我這暴脾氣， 一下子沒控制得住。 我將褲子往她面前一扔， 大吼起來：「快點， 不穿我走了！」
看我真的生氣了，
以前經常聽寶爸寶媽們吐槽孩子「我急他不急」、「慢得跟蝸牛一樣」、「太磨蹭了」， 沒想到， 如今我自己當了媽媽， 也要面臨這一困境。
關鍵是， 孩子磨蹭你還不能催， 因為越催， 他越跟你對著干， 真是氣死人啊。
我們做父母的， 該如何打破這個局面， 讓孩子從他律到自律， 從磨蹭到積極呢？
全球著名拖延研究專家皮爾斯.斯蒂爾， 通過800多項研究， 最終找到拖延的最可能4個原因：對成功信心不足、討厭被人委派任務、注意力分散和易沖動、目標和回報太遙遠。
他還列出了一個非常著名的拖延公式：
U＝EV/ID。 即動力=（期望×價值）÷（沖動×延遲）。
動力越足， 一個人就越愿意去做某件事， 也就越不會拖延。 所以說， 公式中的4個因素， 也就是影響一個人會不會拖延的主要原因。
●對成功信心不足——期望太低。
心理學家曾對孩子的注意力， 做過具體的量化測試， 發現小學生需要通過努力來調動的意志力， 只夠他堅持聽20分鐘課， 抄15分鐘字， 背8分鐘的課文。
所以說， 有時候孩子在學習上可能真的盡力了， 但在我們看來， 他就是想偷懶。
于是我們給他定了較高的目標， 比如在規定時間內， 必須背下一篇課文、抄完5頁生字、做完2張試卷， 最后還得練琴、畫畫等等。
孩子一聽， 我的天， 這任務跟登天似的， 太多太難了， 我肯定完不成， 還是放棄吧。
于是， 孩子對一眼望不到頭的任務產生畏懼感， 期望和信心太低， 他也就用磨蹭來應對。 比如玩會玩具、啃會橡皮擦、不時起來喝個水上個廁所啥的。
其實， 這時候孩子的磨蹭， 屬于技能不足、能力不夠、缺乏信心，
●討厭被人委派任務——愉悅度或價值感低。
布妞磨蹭著不肯穿衣服、跟我對抗， 就屬于這類情況。
她不喜歡別人命令她， 也不愛被人指責。 所以當我用權威去壓制， 或者斥責她時， 她行動的動力反而會降低， 用拖延來表示拒絕和反抗。
當你跟孩子嘮叨說：「我跟你說了100遍了，你就是不聽；你耳朵聾了嗎，沒聽見我說嗎？」
這類情況，還真不是孩子耳朵出了啥問題。
他只是討厭被你命令，覺得做這件事沒有愉悅感或價值感，所以用「偏不聽」「偏不做」的行為，來表達自己不滿的情緒，故意拖延罷了。
●注意力分散和易沖動——分心程度高。
這類情況，在我們大人身上也很常見。
要睡覺了？再玩會手機吧。要洗漱了？再在沙發上躺會。活還沒干完？先把劇追完再說。
在我們任務環境周邊，有很多東西不自覺吸引我們的注意力，導致我們拖延。
孩子也是，他本來自控力就相對大人較弱。當面對枯燥的學業時，周邊任何一個玩具、一點小動靜，都可能分散他注意力，導致拖延。
●目標和回報太遙遠——延遲高。
比如你跟孩子說，你現在好好學習，將來才能上個好大學，才能找個好工作，才能過得更好。
將來？太遙遠了，這并不能激起孩子多大的動力。
還有一個引起延遲高的，就是時間還多，所以孩子不著急。
最明顯的，就是趕作業。放假瘋狂地玩，臨到開學最后一天了，孩子們熬夜補作業。或者放學回來先看電視、玩耍，臨要睡覺了，孩子想起該做作業了。
面對這種情況，我們道理也講了，也催了，可孩子就是不急，依然我行我素。
這類情況，就屬于孩子沒有時間概念，意志力和自我規劃能力不夠，他養成了拖延的習慣，難以改變。
這時候，我們要做的，就是幫助孩子培養自理能力和時間觀念，改正拖延的毛病。
其實，根據上文的動力公式，我們也可以知道，只要從公式中的4個因素切入，有針對性地改正，就能幫孩子戰勝拖延。
①將目標分解
有時候我們看著孩子的學業也發愁，這麼多，咋弄得完啊。
當所有的目標都加到一起的時候，難免就會顯得龐大，容易把孩子嚇跑。這時候，我們不妨幫著孩子一起梳理，將大目標分解成一個個看得見的小目標。
比如我帶著外甥，將他所有的任務都列出來，然后按難易程度分類。再以半小時為一個單位，每個時間單位內，放置相應的目標。
如語文抄寫，我會問他，這個大概需要多久，他說大概20多分鐘。好，這個就放在一個時間單位內，抄完可以休息10分鐘，再接著做下一個目標。
數學多的、難的，我們可以將它拆解成幾個小目標，分別放到幾個時間單位內。
有這樣一個任務拆解，孩子就知道，當下這半小時，我只要完成一個目標就好了。他也就不會被大的目標給嚇倒，從而想要拖延。
②提高愉悅度
這個，就需要我們不直接用生硬命令、重復嘮叨的方式，而是用一定的技巧，與孩子進行溝通。
小一點的孩子，如果是因為吃飯、睡覺、穿衣服磨蹭，我們可以以做游戲的方式，來調動他的積極性。比如說，我們一起來做游戲吧，我猜你肯定比不過我，我閉上眼睛看看有哪個小朋友會穿這件衣服呢？
總之，對待小一點的孩子，別太較真，多用游戲的方式來與他互動，他也就沒那麼叛逆了。
對待大一點、有自主的孩子，我們則更需要講客觀事實，而不是一味發泄情緒。
第一步，講讓你不愉快的行為：我看到過了40分鐘了，你還只做了3道題，這讓我很生氣而且很擔憂。把孩子具體的行為講出來，他就知道，你不是在否定他整個人，而是將注意力集中在事情上來。
第二步，講這件事帶來具體而明確的后果：這樣拖延，我擔心你會做到很晚，不但影響睡眠還會影響明天的學習。
第三步，表達自己的感受和需要：我希望你能在規定時間內把事情做完，這樣你既能培養好的習慣，我也不用那麼擔心。
講具體事情，并且讓孩子意識到行為后果，以及看到你的需要。他會更愿意多角度思考，并且改變自己的行為方式，提高自我管理能力。
③減少干擾因素
比如孩子做作業時，我們不要在一旁看電視、手機，這只會引起孩子分心。他還可能會產生不公平心理：憑啥你們都能玩，就我一個人要學習？
在孩子學習的時候，我們盡量營造少干擾的環境。他學習區附近，也不要放玩具等能引起他分心的物品，讓孩子能保持高度集中的注意力。
④設置截止時間
愛拖延的人，明明半小時能做完的事情，哪怕你給他2個小時，他也能把這2小時都用掉。
所以，我們就需要培養孩子有「deadline」的意識。
剛開始的時候，我們可以和孩子一起決定任務時間，然后我們在一旁監督。盡量把目標分解成小目標，這樣可以將時間設置得更具體，精確到多少分鐘。
當發現孩子有分心時，我們就指指時間。孩子也就能明白，這個是時間段，他需要做什麼。
孩子一旦培養成習慣，之后他就能自己分解目標、設置時間，那他的時間管理能力和自我規劃能力，自然就培養出來了。
到時候你會發現，你的孩子會變得相當自律，不再需要你嘮叨催促啦！
用拖延來表示拒絕和反抗。當你跟孩子嘮叨說：「我跟你說了100遍了，你就是不聽；你耳朵聾了嗎，沒聽見我說嗎？」
這類情況，還真不是孩子耳朵出了啥問題。
他只是討厭被你命令，覺得做這件事沒有愉悅感或價值感，所以用「偏不聽」「偏不做」的行為，來表達自己不滿的情緒，故意拖延罷了。
●注意力分散和易沖動——分心程度高。
這類情況，在我們大人身上也很常見。
要睡覺了？再玩會手機吧。要洗漱了？再在沙發上躺會。活還沒干完？先把劇追完再說。
在我們任務環境周邊，有很多東西不自覺吸引我們的注意力，導致我們拖延。
孩子也是，他本來自控力就相對大人較弱。當面對枯燥的學業時，周邊任何一個玩具、一點小動靜，都可能分散他注意力，導致拖延。
●目標和回報太遙遠——延遲高。
比如你跟孩子說，你現在好好學習，將來才能上個好大學，才能找個好工作，才能過得更好。
將來？太遙遠了，這并不能激起孩子多大的動力。
還有一個引起延遲高的，就是時間還多，所以孩子不著急。
最明顯的，就是趕作業。放假瘋狂地玩，臨到開學最后一天了，孩子們熬夜補作業。或者放學回來先看電視、玩耍，臨要睡覺了，孩子想起該做作業了。
面對這種情況，我們道理也講了，也催了，可孩子就是不急，依然我行我素。
這類情況，就屬于孩子沒有時間概念，意志力和自我規劃能力不夠，他養成了拖延的習慣，難以改變。
這時候，我們要做的，就是幫助孩子培養自理能力和時間觀念，改正拖延的毛病。
其實，根據上文的動力公式，我們也可以知道，只要從公式中的4個因素切入，有針對性地改正，就能幫孩子戰勝拖延。
①將目標分解
有時候我們看著孩子的學業也發愁，這麼多，咋弄得完啊。
當所有的目標都加到一起的時候，難免就會顯得龐大，容易把孩子嚇跑。這時候，我們不妨幫著孩子一起梳理，將大目標分解成一個個看得見的小目標。
比如我帶著外甥，將他所有的任務都列出來，然后按難易程度分類。再以半小時為一個單位，每個時間單位內，放置相應的目標。
如語文抄寫，我會問他，這個大概需要多久，他說大概20多分鐘。好，這個就放在一個時間單位內，抄完可以休息10分鐘，再接著做下一個目標。
數學多的、難的，我們可以將它拆解成幾個小目標，分別放到幾個時間單位內。
有這樣一個任務拆解，孩子就知道，當下這半小時，我只要完成一個目標就好了。他也就不會被大的目標給嚇倒，從而想要拖延。
②提高愉悅度
這個，就需要我們不直接用生硬命令、重復嘮叨的方式，而是用一定的技巧，與孩子進行溝通。
小一點的孩子，如果是因為吃飯、睡覺、穿衣服磨蹭，我們可以以做游戲的方式，來調動他的積極性。比如說，我們一起來做游戲吧，我猜你肯定比不過我，我閉上眼睛看看有哪個小朋友會穿這件衣服呢？
總之，對待小一點的孩子，別太較真，多用游戲的方式來與他互動，他也就沒那麼叛逆了。
對待大一點、有自主的孩子，我們則更需要講客觀事實，而不是一味發泄情緒。
第一步，講讓你不愉快的行為：我看到過了40分鐘了，你還只做了3道題，這讓我很生氣而且很擔憂。把孩子具體的行為講出來，他就知道，你不是在否定他整個人，而是將注意力集中在事情上來。
第二步，講這件事帶來具體而明確的后果：這樣拖延，我擔心你會做到很晚，不但影響睡眠還會影響明天的學習。
第三步，表達自己的感受和需要：我希望你能在規定時間內把事情做完，這樣你既能培養好的習慣，我也不用那麼擔心。
講具體事情，并且讓孩子意識到行為后果，以及看到你的需要。他會更愿意多角度思考，并且改變自己的行為方式，提高自我管理能力。
③減少干擾因素
比如孩子做作業時，我們不要在一旁看電視、手機，這只會引起孩子分心。他還可能會產生不公平心理：憑啥你們都能玩，就我一個人要學習？
在孩子學習的時候，我們盡量營造少干擾的環境。他學習區附近，也不要放玩具等能引起他分心的物品，讓孩子能保持高度集中的注意力。
④設置截止時間
愛拖延的人，明明半小時能做完的事情，哪怕你給他2個小時，他也能把這2小時都用掉。
所以，我們就需要培養孩子有「deadline」的意識。
剛開始的時候，我們可以和孩子一起決定任務時間，然后我們在一旁監督。盡量把目標分解成小目標，這樣可以將時間設置得更具體，精確到多少分鐘。
當發現孩子有分心時，我們就指指時間。孩子也就能明白，這個是時間段，他需要做什麼。
孩子一旦培養成習慣，之后他就能自己分解目標、設置時間，那他的時間管理能力和自我規劃能力，自然就培養出來了。
到時候你會發現，你的孩子會變得相當自律，不再需要你嘮叨催促啦！