我國民間流傳著「一場春雨一場暖， 一場秋雨一場寒」的諺語， 同樣也有說「一場秋雨一場寒， 十場秋雨穿棉。 」是一句民間表示氣象變化的諺語。 秋冬季節天氣比較寒涼， 人體消耗的能量是比較大的， 所以我們必須得做好養生保健， 養生方面主要是從食物， 寒從口入， 提醒女人：要忌口， 「多吃5堿， 少吃3酸」， 身輕火氣消
田螺
女人吃田螺可以增強體質， 因為田螺中含有豐富的蛋白質和氨基酸，
1、準備一些新鮮的田螺 先給田螺清洗一下， 可以提前給田螺浸泡， 多浸泡一些時間， 然后再放入一些鹽， 然后再添加一些面粉給搓洗一下 ，
2、接下來再準備一些生姜 切成姜片， 然后再準備一些小蔥 給切成蔥段 把洗凈的田螺冷水下鍋， 然后再放入蔥姜 之后再倒入料酒 大火煮開焯水， 焯水斷生后 再給撈出控水備用
3、接下來再準備一些小蔥 切成蔥段， 然后再準備一些生姜 給切成姜塊， 接下來再放準備一些大蒜 給切成蒜瓣， 之后再準備一些花椒， 洋蔥也適量， 給切成洋蔥絲
4、接下來鍋中燒油 放入蔥姜蒜爆香， 然后再放入一些辣椒炒一炒 再放入豆瓣醬 或者是把火鍋底料給炒入味， 炒出紅油， 然后再放入焯水的田螺繼續炒
5、翻炒入味 ，再倒入啤酒，然后再添加生抽 老抽 蠔油 然后再放入鹽 繼續小火燉，燉入味 ，然后再放入一些水淀粉，之后再繼續燉，燉到入味，再給盛出 美味好吃的炒田螺就做好了。
黑木耳
黑木耳，是食用菌的一種。因其生長在朽木上，形似人的耳朵，色黑或褐黑，故名黑木耳，本品既可食用，又可入藥，是藥食兼用之品。
推薦食譜：【涼拌黑木耳】
1、準備一些新鮮的木耳，先給木耳放進碗中，然后再添加一些白糖 再添加一些小蘇打，這樣可以加速木耳的泡發，之后再充分地攪拌均勻 再放在一邊備用
2、接下來再準備一些大蒜，給拍碎，然后再給剁成蒜蓉 ，再準備一些小蔥 洗凈再給切成蔥花，然后再準備一些小米辣，直接給切成辣椒碎，然后再給放進碗中
3、接下來往碗中添加一些白芝麻 再澆入熱油激發出香味，然后再給充分的攪拌均勻，接下來再調味，添加鹽 雞精 蠔油 生抽 香醋 香油，然后再給放入白糖，充分地攪拌均勻，然后再給放在一邊備用
4、取出已經泡好的木耳，先給木耳里面添加一些面粉，然后再給搓洗一下，然后再給木耳放進盆中，然后再添加一些玉米面，再添加一些白面粉，之后再添加胡椒粉 充分地攪拌均勻
5、把弄好的木耳放進蒸鍋里面，大火燒開，然后再轉中火蒸5分鐘左右，
接下來再準備一些小芹菜， 洗凈 切成芹菜段，然后再準備一些洋蔥，再給切成洋蔥絲，然后再放進碗中備用
6、把蒸熟的木耳也都放進洋蔥絲里面 ，然后再放入香菜段 再放入洋蔥絲，然后再倒入弄好的料汁，充分地攪拌均勻 美味好吃的涼拌木耳就弄好了
胡蘿卜
很多食材但是可以做出非常好吃的菜，胡蘿卜是我們生活中比較常見的蔬菜，營養價值非常高，對于保護視力也有一定的作用。此外，胡蘿卜顏色明艷，用來做菜不僅能帶來視覺的享受，也能豐富整道菜的味道
推薦食譜：【胡蘿卜炒雞蛋】
1、準備一些新鮮的蘿卜 先給蘿卜清洗一下，然后再給蘿卜切頭去尾，然后再給蘿卜切成薄一點的蘿卜片，之后再給切成細一點的蘿卜絲，再把切好的蘿卜絲 再把它放進碗中備用
2、接下來再準備一些雞蛋，把雞蛋給打進碗中，然后再添加一些鹽，可以增加底味，之后再添加一些胡椒粉，可以去腥增香，然后再給充分的攪拌成雞蛋液，之后再給放在一邊備用
3、接下來再準備一些生姜 切成姜絲，然后再給剁成姜末，然后再準備一些小蔥 給切成蔥花，再準備一些大蒜，給拍碎，再給剁成蒜蓉，然后再給發放入碗中備用，之后再準備一些小蔥，給切成蔥段 再給放碗中備用
4、鍋中燒油，倒入雞蛋液 小火炒一炒，炒到底部凝固的時候，然后再給翻動一下，炒成大塊的雞蛋塊，然后再給盛入碗中備用
5、接下來鍋中再次燒油，放入蔥姜蒜爆香，然后再放入蘿卜絲炒一炒，炒到蘿卜絲變軟的時候，然后再放入雞蛋碎，之后再繼續炒一炒，小火慢炒，
6、翻炒均勻的時候，然后再放入鹽 雞精 胡椒粉，之后再繼續炒，翻炒入味，再放入蔥段，美味既成 美味好吃的胡蘿卜炒雞蛋就做好了。
腌雪里蕻
雪里蕻即雪里紅，一年生草本植物，芥菜的變種，將芥葉連莖腌制，便是雪里紅（又稱雪里翁），經過腌制后，有一種特殊鮮味和香味。腌制雪里蕻可以用來炒、拌、燉、燜等做法，可葷可素。
推薦食譜：【腌雪里蕻】
1、準備一些新鮮的雪里蕻，先給摘一下，然后再給給處理一下，把干掉的葉子，還有爛掉的葉子都給弄掉 然后再把根部給弄一下
2.接下來再給弄好的雪里蕻給清洗一下，清洗的時候，然后再往里面添加一些鹽，淡鹽水有殺菌的作用，多清洗幾遍 洗凈再給撈出控水
3、取出控干水分的雪里蕻，然后再整理整齊，給切碎，不要弄得太碎了，然后再給放進盆中
4、全部弄好后，然后再往里面添加食用鹽，邊添加邊揉搓，給揉搓均勻， 之后再放在一邊靜置幾分鐘
5、接下來再準備一個干凈無水無油的玻璃容器，把弄好的雪里蕻給放進玻璃容器里面 擠壓結實 ，然后再密封保存，腌制就可以吃了，腌制好的雪里蕻可以炒、拌、燉、燜等做法，
西紅柿
西紅柿是我們日常生活中經常吃的食物之一，還有番茄、西紅柿子之稱。西紅柿中含有的番茄素有抑制細菌的作用，含有的蘋果酸，檸檬酸和糖類有助于消化的功能。
推薦食譜：【西紅柿炒雞蛋】
1、準備一些新鮮的西紅柿，先給西紅柿清洗一下，然后再給西紅柿扎一根筷子，之后再放在火上給烤一烤，這樣比較方便去皮，然后再給西紅柿清洗一下，洗凈后再給西紅柿切成西紅柿碎
2、接下來再準備一些適量的雞蛋，把雞蛋給打進碗中，然后再添加一些鹽，之后再添加一些胡椒粉，可以去腥增香，然后再充分的攪拌成雞蛋液
3、接下來再準備一些淀粉，然后再給淀粉放進碗中，之后再添加一些清水，給充分的攪拌成淀粉水 攪拌到沒有干面粉顆粒，接下來再倒進雞蛋液里面 然后再給充分的攪拌均勻
4、接下來再準備一些小蔥 洗凈，然后再給切成蔥花，切好的蔥花 再把它放進碗中備用
5、鍋中燒油，倒入雞蛋液給炒一炒，小火慢炒，炒成大塊的雞蛋碎，接下來再盛入碗中備用
6、接下來鍋中再次燒油，放入切好的西紅柿碎給炒一炒，小火慢炒，添加一些鹽，可以快速地炒出西紅柿的汁水，然后再放入炒好的雞蛋碎，再繼續炒，
7、翻炒均勻，然后再添加一些鹽，之后再添加一些胡椒粉， 放入蔥花，翻炒入味，再盛入盤中 ，美味好吃的西紅柿炒雞蛋就做好了。
3酸
少吃乳酪食物、
乳酪食物包括牛奶、芝士、奶酪、面包等。這是由于乳酪食物所含有大量的脂肪、糖分容易使人體的新陳代謝有所下降，女人體質偏涼，易引發經痛，不利于排寒氣。
少吃酸澀食物
健康人的血液是呈弱堿性，長期食用酸性食物，會使得體液趨于酸化；做漂亮女人的第一步就是控制日常酸性食物的攝取量，減少體內酸性物質的產生。
少吃肥肉
女人吃肥肉其實并不一定會讓皮膚變好，因為肥肉中除了含有較多的脂肪之外，還有較多的膽固醇，而且每個人的體質也不一樣，有的人吃肥肉吃多了，反而會對身體健康不利，
5、翻炒入味 ，再倒入啤酒，然后再添加生抽 老抽 蠔油 然后再放入鹽 繼續小火燉，燉入味 ，然后再放入一些水淀粉，之后再繼續燉，燉到入味，再給盛出 美味好吃的炒田螺就做好了。
黑木耳
黑木耳，是食用菌的一種。因其生長在朽木上，形似人的耳朵，色黑或褐黑，故名黑木耳，本品既可食用，又可入藥，是藥食兼用之品。
推薦食譜：【涼拌黑木耳】
1、準備一些新鮮的木耳，先給木耳放進碗中，然后再添加一些白糖 再添加一些小蘇打，這樣可以加速木耳的泡發，之后再充分地攪拌均勻 再放在一邊備用
2、接下來再準備一些大蒜，給拍碎，然后再給剁成蒜蓉 ，再準備一些小蔥 洗凈再給切成蔥花，然后再準備一些小米辣，直接給切成辣椒碎，然后再給放進碗中
3、接下來往碗中添加一些白芝麻 再澆入熱油激發出香味，然后再給充分的攪拌均勻，接下來再調味，添加鹽 雞精 蠔油 生抽 香醋 香油，然后再給放入白糖，充分地攪拌均勻，然后再給放在一邊備用
4、取出已經泡好的木耳，先給木耳里面添加一些面粉，然后再給搓洗一下，然后再給木耳放進盆中，然后再添加一些玉米面，再添加一些白面粉，之后再添加胡椒粉 充分地攪拌均勻
5、把弄好的木耳放進蒸鍋里面，大火燒開，然后再轉中火蒸5分鐘左右，
接下來再準備一些小芹菜， 洗凈 切成芹菜段，然后再準備一些洋蔥，再給切成洋蔥絲，然后再放進碗中備用
6、把蒸熟的木耳也都放進洋蔥絲里面 ，然后再放入香菜段 再放入洋蔥絲，然后再倒入弄好的料汁，充分地攪拌均勻 美味好吃的涼拌木耳就弄好了
胡蘿卜
很多食材但是可以做出非常好吃的菜，胡蘿卜是我們生活中比較常見的蔬菜，營養價值非常高，對于保護視力也有一定的作用。此外，胡蘿卜顏色明艷，用來做菜不僅能帶來視覺的享受，也能豐富整道菜的味道
推薦食譜：【胡蘿卜炒雞蛋】
1、準備一些新鮮的蘿卜 先給蘿卜清洗一下，然后再給蘿卜切頭去尾，然后再給蘿卜切成薄一點的蘿卜片，之后再給切成細一點的蘿卜絲，再把切好的蘿卜絲 再把它放進碗中備用
2、接下來再準備一些雞蛋，把雞蛋給打進碗中，然后再添加一些鹽，可以增加底味，之后再添加一些胡椒粉，可以去腥增香，然后再給充分的攪拌成雞蛋液，之后再給放在一邊備用
3、接下來再準備一些生姜 切成姜絲，然后再給剁成姜末，然后再準備一些小蔥 給切成蔥花，再準備一些大蒜，給拍碎，再給剁成蒜蓉，然后再給發放入碗中備用，之后再準備一些小蔥，給切成蔥段 再給放碗中備用
4、鍋中燒油，倒入雞蛋液 小火炒一炒，炒到底部凝固的時候，然后再給翻動一下，炒成大塊的雞蛋塊，然后再給盛入碗中備用
5、接下來鍋中再次燒油，放入蔥姜蒜爆香，然后再放入蘿卜絲炒一炒，炒到蘿卜絲變軟的時候，然后再放入雞蛋碎，之后再繼續炒一炒，小火慢炒，
6、翻炒均勻的時候，然后再放入鹽 雞精 胡椒粉，之后再繼續炒，翻炒入味，再放入蔥段，美味既成 美味好吃的胡蘿卜炒雞蛋就做好了。
腌雪里蕻
雪里蕻即雪里紅，一年生草本植物，芥菜的變種，將芥葉連莖腌制，便是雪里紅（又稱雪里翁），經過腌制后，有一種特殊鮮味和香味。腌制雪里蕻可以用來炒、拌、燉、燜等做法，可葷可素。
推薦食譜：【腌雪里蕻】
1、準備一些新鮮的雪里蕻，先給摘一下，然后再給給處理一下，把干掉的葉子，還有爛掉的葉子都給弄掉 然后再把根部給弄一下
2.接下來再給弄好的雪里蕻給清洗一下，清洗的時候，然后再往里面添加一些鹽，淡鹽水有殺菌的作用，多清洗幾遍 洗凈再給撈出控水
3、取出控干水分的雪里蕻，然后再整理整齊，給切碎，不要弄得太碎了，然后再給放進盆中
4、全部弄好后，然后再往里面添加食用鹽，邊添加邊揉搓，給揉搓均勻， 之后再放在一邊靜置幾分鐘
5、接下來再準備一個干凈無水無油的玻璃容器，把弄好的雪里蕻給放進玻璃容器里面 擠壓結實 ，然后再密封保存，腌制就可以吃了，腌制好的雪里蕻可以炒、拌、燉、燜等做法，
西紅柿
西紅柿是我們日常生活中經常吃的食物之一，還有番茄、西紅柿子之稱。西紅柿中含有的番茄素有抑制細菌的作用，含有的蘋果酸，檸檬酸和糖類有助于消化的功能。
推薦食譜：【西紅柿炒雞蛋】
1、準備一些新鮮的西紅柿，先給西紅柿清洗一下，然后再給西紅柿扎一根筷子，之后再放在火上給烤一烤，這樣比較方便去皮，然后再給西紅柿清洗一下，洗凈后再給西紅柿切成西紅柿碎
2、接下來再準備一些適量的雞蛋，把雞蛋給打進碗中，然后再添加一些鹽，之后再添加一些胡椒粉，可以去腥增香，然后再充分的攪拌成雞蛋液
3、接下來再準備一些淀粉，然后再給淀粉放進碗中，之后再添加一些清水，給充分的攪拌成淀粉水 攪拌到沒有干面粉顆粒，接下來再倒進雞蛋液里面 然后再給充分的攪拌均勻
4、接下來再準備一些小蔥 洗凈，然后再給切成蔥花，切好的蔥花 再把它放進碗中備用
5、鍋中燒油，倒入雞蛋液給炒一炒，小火慢炒，炒成大塊的雞蛋碎，接下來再盛入碗中備用
6、接下來鍋中再次燒油，放入切好的西紅柿碎給炒一炒，小火慢炒，添加一些鹽，可以快速地炒出西紅柿的汁水，然后再放入炒好的雞蛋碎，再繼續炒，
7、翻炒均勻，然后再添加一些鹽，之后再添加一些胡椒粉， 放入蔥花，翻炒入味，再盛入盤中 ，美味好吃的西紅柿炒雞蛋就做好了。
3酸
少吃乳酪食物、
乳酪食物包括牛奶、芝士、奶酪、面包等。這是由于乳酪食物所含有大量的脂肪、糖分容易使人體的新陳代謝有所下降，女人體質偏涼，易引發經痛，不利于排寒氣。
少吃酸澀食物
健康人的血液是呈弱堿性，長期食用酸性食物，會使得體液趨于酸化；做漂亮女人的第一步就是控制日常酸性食物的攝取量，減少體內酸性物質的產生。
少吃肥肉
女人吃肥肉其實并不一定會讓皮膚變好，因為肥肉中除了含有較多的脂肪之外，還有較多的膽固醇，而且每個人的體質也不一樣，有的人吃肥肉吃多了，反而會對身體健康不利，