對于女人而言， 優雅的形象可以給自己加分不少。
但是， 形象這種尺度不好界定， 即使是一個小小的細節， 也會給自己帶來不小的影響。
舉個例子， 腿粗就是一個很直觀的表現， 由于粗腿， 所以穿什麼都覺得不好看。
那要如何才能夠將腿部的贅肉減掉， 給自己的形象加分呢？其實不難， 嘗試這5招瑜伽方法， 就可以幫助自己輕松減掉腿部的贅肉。
1.跨步式
這種瑜伽姿勢與「一字馬」非常相似， 鍛煉的過程中， 可以先將左腳向前邁出一步， 然后右腿沿著左腳的中軸線， 自然地向后延伸， 隨著訓練強度的增加， 可以將右腿延伸至地面， 讓左腿與右腿保持在一條直線上， 同時保持背部伸直， 這樣可以充分收緊腿部、腰部的肌肉， 同時還可以鍛煉髖部的韌帶。
經過反復訓練， 可以收緊大腿的肌肉， 讓小腿和大腿的贅肉無處遁形。
2.抱腿式
首先自然平躺于瑜伽墊上，
3.「天堂鳥」式
訓練的過程中， 可以采取雙手扶髖的姿勢。 首先， 全身自然平躺于瑜伽墊上， 左腿膝蓋往上抬伸， 待左腿的延伸范圍已經趨于極限后， 再徐徐下降， 充分放松左腿， 如此重復5-10組。
隨后， 再次將左腿膝蓋緩緩移動至左邊， 右側大腿與左腿交互疊放， 隨后開始扭轉腰部， 將所有的重心全部放于左側大腿上， 如此交替進行， 使雙側大腿肌群都得到鍛煉， 從而高效地幫助雙腿完成「瘦身」。
4.「站立坐角」式
首先保證上身垂直于地面， 隨后雙腿自然伸展， 隨著上身下降， 直至臀部貼近地面。
在保證雙腿伸展不受拘束的前提下， 將雙腿自然抬高， 外展至一定角度， 雙手自然把握住雙腳的后跟， 如此進行5-10個周期的循環， 對于大腿和小腿的肌肉鍛煉， 可以取得不錯的效果。
5.「仰臥坐角」式
該方法與「站立坐角」式有幾分神似， 只不過在鍛煉的過程中， 先開始仰臥于瑜伽墊上面， 然后雙腿自然伸展， 待雙手可以觸摸到雙腳后跟為止， 如此重復5-10組，