在前陣子的世預賽上， 葡萄牙對陣愛爾蘭， 36歲的葡萄牙巨星C羅再次神級發揮， 他先是點球罰失， 隨後遭遇愛爾蘭領先比分的打擊， 但在危急時刻， 「總裁」逆天改命， 天神下凡， 完成頭球梅開二度， 助葡萄牙神奇逆轉！
劇本一樣的逆轉讓他脫掉球衣慶祝：
此時， 已經完全「榨幹水分」的身材更加震撼， 肉眼可見的肌肉線條， 六塊完美腹肌， 雕塑般的身材， 與健美運動員一樣， 皮下的水分降到最低， 這樣肌肉的質量、力度才能視覺享受效果。
很難想象這是一個36歲的老將， 已經被吹捧過無數回的腱子肉， 每一次亮相在世人面前時， 還是會不自覺地的驚歎與欽佩， 什麼叫做自律， 什麼叫做熱愛。
他一直以來都是以強健的身材聞名， 他15年來保持著嚴格的飲食習慣並且滴酒不沾。
一天六頓+偶爾吃披薩
C羅表示他成功最重要的因素是高蛋白質的飲食， 並且一天吃六頓。 在2015年C羅表示：「如果正常訓練的話， 保持高的能量攝入對你的表現會有幫助的。 我吃高蛋白的東西， 吃全穀物的碳水化合物食物， 還有水果和蔬菜， 並且不吃高糖的東西。 」
C羅每三到四個小時就會吃東西， 他的早餐包括乳酪、火腿、低脂優酪乳、水果或者吐司。 在餐館時， 他會更偏好牛排和沙拉。 而據葡萄牙隊的廚師所說， C羅對新鮮的魚情有獨鍾。 而C羅此前也表示過他偶爾會和兒子一起吃披薩， 不然會很無聊。
劃船、普拉提健身以及冷凍療法
他在訓練場上是最努力訓練的一個， 他對自己的核心力量訓練也非常努力。
C羅說過：「哪怕你無法去健身館， 你也需要能在任何地方健身， 你醒來之後在床上就可以做一些訓練，
不喝酒只喝果汁飲料
自2005年來C羅就滴酒不沾， 不僅是為了健身， 也是因為他悲慘的家庭經歷。 他的父親就是因為酗酒過度而不幸離世， 這讓C羅下定決心不碰酒。
C羅的母親曾表示自己的兒子不抽煙也不喝酒，只專心于足球上。而C羅本人也證明瞭自己只會喝能給自己帶來能量的飲料。
一天小睡五次
如果沒有好的睡眠，C羅的飲食習慣和健身也會就此白費了。在諮詢過睡眠專家後，C羅決定一天小睡五次，並在深夜的時候在電子儀器的説明下進行睡眠。
C羅表示：「合適的睡眠習慣是我們訓練外最重要的事。我都會早睡早起，尤其是比賽前，睡眠會幫助我的肌肉恢復，這非常重要。」
這讓C羅下定決心不碰酒。
C羅的母親曾表示自己的兒子不抽煙也不喝酒，只專心于足球上。而C羅本人也證明瞭自己只會喝能給自己帶來能量的飲料。
一天小睡五次
如果沒有好的睡眠，C羅的飲食習慣和健身也會就此白費了。在諮詢過睡眠專家後，C羅決定一天小睡五次，並在深夜的時候在電子儀器的説明下進行睡眠。
C羅表示：「合適的睡眠習慣是我們訓練外最重要的事。我都會早睡早起，尤其是比賽前，睡眠會幫助我的肌肉恢復，這非常重要。」