過了50歲之后， 很多中老年人都會出現各種各樣的「小毛病」， 什麼「三高」、「尿酸高」， 說白了都是吃出來的毛病。
正所謂病從口入， 這些「小毛病」與生活飲食有著相當密切的關系。 所以一定要注意管住嘴， 從飲食方面著手！
那飲食上該怎麼注意呢？一定要牢記「5吃3不吃」， 否則很容易手腳痛、關節痛。 看看有你平常愛吃的嗎？切記不能再吃了。
5多吃
第一：膳食纖維的食物推薦做法：【手撕包菜】
1.準備一顆包菜， 撕成小塊放入清水中洗干凈。 準備兩根線椒， 破開切成小段， 再切點大蒜、小米椒備用， 五花肉一塊， 切成均勻的薄片備用。
2.把鍋燒熱， 熱鍋涼油炒菜的時候不容易粘鍋， 把五花肉倒入鍋中多煸炒一會兒， 把里面的豬油煸出來， 肉片炒出焦邊以后放入蒜末、青紅椒爆出香味。
3.倒入包菜， 大火快速地把包菜炒至斷生返青， 加入適量的食鹽、味精、生抽、辣鮮露調味， 把復合香味炒出來， 最后沿鍋邊淋入陳醋， 大火烹出香味， 美味即成。
這道口感鮮香的手撕包菜就做好了。
推薦做法：【茄汁花菜】
1.準備一朵菜花， 去除根莖后， 把比較大的切成小塊放入清水中， 加入一勺食鹽， 抓拌均勻浸泡一會兒， 淡鹽水能夠去除花菜上的農藥殘留和雜質， 浸泡好以后把花菜沖洗干凈， 瀝干水分備用。
2.準備兩個番茄， 打上十字花刀， 放入開水中燙一會兒，
3.鍋內燒油， 油溫五成熱時， 放入蔥花爆香， 倒入番茄丁， 開中火翻炒1分鐘， 把番茄炒碎、炒出紅汁， 再倒入菜花顛鍋翻炒， 讓花菜吸收番茄的鮮味， 沿鍋邊淋入生抽5克， 炒出醬香味。
4.加入食鹽2克，白糖3克提鮮還能中和番茄的酸味，翻炒均勻以后加入少許清水，轉小火燜煮2分鐘，把花菜燜熟、燜入味，2分鐘以后淋入一點明油提亮色澤即可出鍋，這道清脆開胃的茄汁菜花就做好了。
推薦做法：【白蘿卜雞蛋湯】
1.準備蘿卜去皮、切成細絲；一小把白玉菇洗凈、切成小段；再煎幾個雞蛋備用
2.砂鍋中加少許底油，放入蔥花爆香，把蘿卜絲放進去翻炒1分鐘，斷生以后放入白玉菇，倒進去半鍋開水，放入煎好的雞蛋，蓋上鍋蓋燉煮15分鐘。
3.一直把湯燉濃白，加點鹽、雞粉調味即可，清香有營養，常喝順氣還開胃。
推薦做法：【白灼生菜】
1.準備新鮮的生菜兩把，把根部去除，放在清水中反反復復洗干凈，控干水分，把生菜從中間劃上幾刀，泡在水盆里避免生菜看上去不新鮮。
2.準備大蔥一段，切成細絲，青紅椒各一片，也切成細絲，切好以后放在清水中以免萎縮。
3.鍋內燒水，加入適量的食物和植物油，水燒開以后倒入生菜快速焯一下水，生菜兩面均勻受熱以后撈出，用清水快速沖洗保持清脆的口感。
4.把生菜擺放在盆中，澆上蒸魚豆豉，把蔥絲和青紅椒絲擺放在生菜上面，淋上200度熱油，激發出蔥絲的香味，美味即成，這道清淡爽口的白灼生菜就做好了。
水果中含有豐富的水分，而且所含的堿性成分也比較多，非常適合中老年人吃，尤其是蘋果、梨子、甘蔗等。
3不吃
一、辛辣食物尿酸高是不能吃辛辣食物的，像蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒、花椒八角、韭菜、洋蔥等會加重身體的負擔。
尿酸高注意菌類不能吃，尤其是金針菇、蘑菇以及香菇這些菇類，吃菌類多了也會造成尿酸升高，出現痛風的情況，為了自己健康少吃為好。
中老年人平常喜歡喝點白酒暖身體，但是尿酸高是需要戒酒的。無論是啤酒還是白酒都要少喝傷身體。
4.加入食鹽2克，白糖3克提鮮還能中和番茄的酸味，翻炒均勻以后加入少許清水，轉小火燜煮2分鐘，把花菜燜熟、燜入味，2分鐘以后淋入一點明油提亮色澤即可出鍋，這道清脆開胃的茄汁菜花就做好了。
推薦做法：【白蘿卜雞蛋湯】
1.準備蘿卜去皮、切成細絲；一小把白玉菇洗凈、切成小段；再煎幾個雞蛋備用
2.砂鍋中加少許底油，放入蔥花爆香，把蘿卜絲放進去翻炒1分鐘，斷生以后放入白玉菇，倒進去半鍋開水，放入煎好的雞蛋，蓋上鍋蓋燉煮15分鐘。
3.一直把湯燉濃白，加點鹽、雞粉調味即可，清香有營養，常喝順氣還開胃。
推薦做法：【白灼生菜】
1.準備新鮮的生菜兩把，把根部去除，放在清水中反反復復洗干凈，控干水分，把生菜從中間劃上幾刀，泡在水盆里避免生菜看上去不新鮮。
2.準備大蔥一段，切成細絲，青紅椒各一片，也切成細絲，切好以后放在清水中以免萎縮。
3.鍋內燒水，加入適量的食物和植物油，水燒開以后倒入生菜快速焯一下水，生菜兩面均勻受熱以后撈出，用清水快速沖洗保持清脆的口感。
4.把生菜擺放在盆中，澆上蒸魚豆豉，把蔥絲和青紅椒絲擺放在生菜上面，淋上200度熱油，激發出蔥絲的香味，美味即成，這道清淡爽口的白灼生菜就做好了。
水果中含有豐富的水分，而且所含的堿性成分也比較多，非常適合中老年人吃，尤其是蘋果、梨子、甘蔗等。
3不吃
一、辛辣食物尿酸高是不能吃辛辣食物的，像蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒、花椒八角、韭菜、洋蔥等會加重身體的負擔。
尿酸高注意菌類不能吃，尤其是金針菇、蘑菇以及香菇這些菇類，吃菌類多了也會造成尿酸升高，出現痛風的情況，為了自己健康少吃為好。
中老年人平常喜歡喝點白酒暖身體，但是尿酸高是需要戒酒的。無論是啤酒還是白酒都要少喝傷身體。