大部分的女性在一塊， 喜愛探討保養秘籍， 卻畏懼討論衰老， 每個愛美的女人常常期待自身自已有著年輕的身體， 逆齡的容顏。 女人過了40歲以后， 各項機體功能開始走下坡路， 皮膚的狀態就會越來越差。 這時候女人日常要多補充一些對身體好的物質， 女人若想「老得慢」， 別管有錢沒錢， 多吃這6樣高葉酸菜， 常吃顯年輕
南瓜
對于蔬菜南瓜， 人們是再熟悉不過了， 有著好多關于它的料理， 女人經常吃南瓜可以有效增強抵抗力， 南瓜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、番茄紅素等較強的抗氧化物質， 可以提高人體免疫力， 清除人體內有害的自由基。
推薦食譜：【南瓜發糕】
食材清單：南瓜 面粉 酵母粉 白糖 紅棗
1、準備一些新鮮的南瓜 先給南瓜清洗一下， 然后再給南瓜削皮， 接著再給南瓜瓤挖掉， 然后再次給清洗一下， 之后再給南瓜切成薄一點的南瓜片
2、把切好的南瓜片放進蒸鍋里面， 大火燒開， 再轉中火蒸15分鐘左右 給南瓜片完全蒸熟蒸透， 蒸好的南瓜再給盛出 放進盆中
3.往蒸熟的南瓜里面添加一些白糖，
4、等到放涼的時候 再往里面添加一些酵母粉 之后再打進去幾個雞蛋， 然后再給充分的攪拌均勻 。 下來再往里面添加一些面粉， 邊添加邊攪拌， 攪拌成粘稠的糊糊就可以可以
5、把弄好的南瓜糊糊倒進碗中， 一次不要添加太多， 震蕩一下， 排出里面的空氣， 接著再放入紅棗， 再放入蒸鍋里面 二次醒發至兩倍大
6、全部弄好再放進蒸鍋里面 大火燒開 再轉中火蒸40分鐘左右， 蒸熟再給取出 美味好吃的南瓜發糕就做好了、
茴香
茴香是溫性的食物，茴香中含有揮發油、蛋白質、維生素C、維生素A、鈣等營養成分，此外還含有茴香油、茴香酸、桂皮酸、茴香烯等，都是對身體非常有益的。
推薦食譜：【茴香卷煎】
食材清單：茴香 面粉 雞蛋 方便面 蔥花 姜末
1、準備一些新鮮的小茴香， 先給茴香菜摘一下， 底部比較容易藏污納垢，清洗的時候多清洗幾遍，然后再把茴香菜的根部給切掉，再放在一邊控水備用
2、再準備一些面粉，添加一些鹽 可以增加面粉的筋性，然后再充分的攪均勻，然后少量多次的添加溫水和面，邊添加邊攪拌，攪拌成面絮狀 再給揉成面團 揉好的面團再放在一邊醒30分鐘左右
3、取出控干水分的小茴香，然后再給切碎，盡量切得碎一點，然后再放入碗中，添加食用油，鎖住蔬菜切口 防止出水，然后再充分地攪拌攪拌均勻 接著再放入方便面里面，再打進去幾個雞蛋，然后再次給充分攪拌均勻
4、取出弄好的面團，揉面，揉得細膩一點，然后再分成多個小劑子，然后再取出小劑子揉圓按扁，接著再給搟成薄餅，
5、取出弄好的餡料 放入鹽 雞精 蠔油 五香粉 香油 再給充分的攪拌均勻。，然后再放入弄好的薄餅里面，一次不要添加太多，然后再放入卷起來，接口處給捏合好
6、全部弄好之后 再給放進蒸鍋里面，大火燒開，再轉中火給蒸20分鐘左右，完全給蒸熟蒸透，蒸好取出 美味好吃的茴香卷煎就做好了
卷心菜
卷心菜俗稱包菜，是冬天常見的蔬菜，看似平常，其實維生素C的含量非常高，是甘橘的1倍，西紅柿的3.5倍，卷心菜是天然堿性蔬菜，里面含有豐富的葉酸和維生素等，經常食用可以防止皮膚色素沉淀，延緩老年斑的出現。
推薦食譜：【手撕包菜】
食材清單：包菜 肉 蔥姜蒜 辣椒
1、準備一些新鮮的包菜，先給包菜掰開，然后再給撕成小塊，不要弄得太大了，不然炒的時候不是很入味，接下來再給包菜放進盆中，添加一些鹽 ，淡鹽水有殺菌的作用，浸泡10分鐘
2、接下來再準備一些蘑菇，先給蘑菇根部剪掉，接下來再給蘑菇洗凈 撈出來，把里面的水分給擠出來，然后再給放進碗中備用
3、準備一些豬肉，不要用純瘦肉，先把肉洗凈，然后再給切成薄一點的肉片，盡量切得薄一點，這樣炒起來不會覺得太油膩，切好的肉片再給放進碗中備用
4、再準備一些小米辣，洗凈去蒂，然后再給切成辣椒碎。再準備一些一些大蒜 切成蒜瓣，然后再準備一些大蔥 給切成蔥花，再準備一些干辣椒，給切成辣椒段 放入碗中備用
5、鍋中燒油 放入肉片給炒一炒 小火慢炒，煸炒出里面的油脂，然后再繼續炒，炒肉片焦黃的時候 再給放入蔥姜蒜辣椒繼續炒，然后再放入蘑菇繼續炒。，
6、翻炒入味，再放入包菜，小火慢炒，把準備好的；料汁給倒進去，繼續翻炒，炒到包菜入味，再放入切好的辣椒絲繼續翻炒，炒到辣椒絲斷生 然后再給盛出 美味好吃的手撕包菜就做好了。
小白菜
小白菜是我們常見的大眾化蔬菜，其又叫油白菜或是上海青，因營養價值高而受到人們的喜愛。小白菜是蔬菜中含礦物質和維生素最豐富的蔬菜。小白菜可以清炒著吃，也可以放進火鍋中煮，冬季的時候很多人都喜歡在火鍋中放一些小白菜。
推薦食譜：【小白菜燉豆腐】
食材清單：白菜 豆腐 蔥姜 枸杞
1、準備一把粉絲 先把粉絲給簡單地清洗一下，然后再給粉絲放進溫水里面，溫水給粉絲完全泡軟。
2、接下來再準備一些新鮮的豆腐，先給豆腐清洗一下，洗掉表面的粘液，然后再給豆腐切成厚一點的豆腐塊，切好的豆腐塊再給放進碗中備用
3、再準備一些小白菜，先給小白菜清洗一下 添加鹽，淡鹽水清洗，可以起到殺菌的作用，洗凈 大白菜 再給切一下，白菜梆子給切成片，白菜葉子給掰成塊 然后再分開盛放
4、鍋中燒油 先放入白菜梆子給炒一炒，小火煸炒，炒到白菜梆子斷生，接著再放入白菜葉子，炒好再給倒入開水
5、開水煮開 再放入豆腐，再繼續燉3分鐘左右，燉好再放入鹽 雞精 胡椒粉調味，燉好之后 再放入蔥花 枸杞點綴，燉入味 再給盛出 美味好吃的小白菜燉豆腐就做好了。
豬肝
豬肝營養價值豐富，尤其是女性經常吃豬肝。女人吃豬肝具有補血、排毒、改善皮膚、抗衰老等諸多好處。豬肝雖然營養豐富，而且好處也比較多，但是也不能過量攝入，般每天在200克左右的量比較合適。
推薦食譜：【炒豬肝】
食材清單：豬肝 面粉 淀粉 蔥姜蒜 辣椒 啤酒
1、準備一些新鮮的豬肝，先給豬肝清洗一下，然后再給豬肝切成薄一點的豬肝片，也不要切得太薄了 ，不然炒的時候很容易給炒爛了，弄好的豬肝再給放進盆中
2、接下來給豬肝放進盆中 然后再添加鹽 再添加一些啤酒 再放入一些面粉，面粉水的去污能力比較強，啤酒可以去腥，給豬肝浸泡10分鐘，然后再給撈出洗凈
3、洗凈的豬肝再腌制一下，往里面添加鹽 雞精 蠔油 生抽 老抽 胡椒粉 料酒 再放一些辣椒粉，然后再添加一些白糖 充分地攪拌均勻 再放入一邊腌制一下
4、再準備一些紅椒，先給辣椒清洗一下，然后再給辣椒去籽去蒂，之后再給辣椒切成辣椒絲，接著再準備一些生姜切絲 大蔥切絲，接著再準備一些大蒜給切成蒜瓣
5、準備一個小碗，提前調一個料汁，往碗中添加鹽 生抽 老抽 胡椒粉 蠔油 再放入一些雞精 再給充分的攪拌均勻 放在一邊備用
6、起鍋燒油 放入腌制好的豬肝給炒一炒 小火慢炒，炒干表面的水分，然后再繼續炒，炒到豬肝微微焦香的時候 再給豬肝盛出備用
7、鍋中再次燒油 放入蔥姜蒜爆香，然后再放入炒好的豬肝 翻炒均勻，然后再倒入料汁，炒到入味，再放入紅椒繼續炒，炒到紅椒斷生的時候 然后再給盛出 美味好吃的炒豬肝就做好了。
豆腐
豆腐是一種非常不錯的日常食物，很多人都喜歡吃它。平日里吃些豆腐，對身體有極大的好處。特別是對于女人來說，為了身體健康著想，日常需要多吃些豆腐。
推薦食譜：【家常煎豆腐】
食材清單：豆腐 蔥姜蒜 辣椒 肉
1、準備一些新鮮的豆腐，我這里用的是老豆腐，先給豆腐清洗一下，這樣可以去掉豆腥味，然后再給豆腐切成厚一點的豆腐片，接著再給豆腐切成豆腐條，把切好的豆腐條再給盛出再放入小碗里面 然后再添加一些生抽 腌制一下
2、接下來再準備一些大蔥，直接給切成蔥花，然后再準備一些生姜 切成姜末，接著再準備一些大蒜給剁成蒜蓉 ，再準備一些小米辣，切成辣椒碎 弄好再放入碗中，接著再準備一些干辣椒 給剪成辣椒段
3、準備一些豬肉，先給豬肉洗凈，然后再給切成肉末，不要弄得太碎了，不然吃起來沒有顆粒感，弄好的肉末再給放進碗中備用
4、準備一個小碗，提前弄一個料汁，往碗中添加鹽 雞精 蠔油 生抽 老抽 胡椒粉 再放入一些淀粉，清水，然后再充分的攪拌均勻 放在一邊備用
5、接下來再放入腌制好的豆腐給煎一煎，小火慢煎，煎至底部焦黃的時候 再給盛出 然后再放在碗中備用
6、鍋中燒油 放入肉末給炒一炒，小火慢炒，煸炒出里面的油脂，然后再繼續炒，炒到焦黃的時候 再放入蔥姜蒜辣椒繼續炒
7.翻炒入味再放入豆腐翻炒均勻，接著再倒入弄好的料汁，然后再繼續燉，燉到入味的時候 再盛出碗中，放入蔥花 美味好吃的家常煎豆腐就做好了。
茴香
茴香是溫性的食物，茴香中含有揮發油、蛋白質、維生素C、維生素A、鈣等營養成分，此外還含有茴香油、茴香酸、桂皮酸、茴香烯等，都是對身體非常有益的。
推薦食譜：【茴香卷煎】
食材清單：茴香 面粉 雞蛋 方便面 蔥花 姜末
1、準備一些新鮮的小茴香， 先給茴香菜摘一下， 底部比較容易藏污納垢，清洗的時候多清洗幾遍，然后再把茴香菜的根部給切掉，再放在一邊控水備用
2、再準備一些面粉，添加一些鹽 可以增加面粉的筋性，然后再充分的攪均勻，然后少量多次的添加溫水和面，邊添加邊攪拌，攪拌成面絮狀 再給揉成面團 揉好的面團再放在一邊醒30分鐘左右
3、取出控干水分的小茴香，然后再給切碎，盡量切得碎一點，然后再放入碗中，添加食用油，鎖住蔬菜切口 防止出水，然后再充分地攪拌攪拌均勻 接著再放入方便面里面，再打進去幾個雞蛋，然后再次給充分攪拌均勻
4、取出弄好的面團，揉面，揉得細膩一點，然后再分成多個小劑子，然后再取出小劑子揉圓按扁，接著再給搟成薄餅，
5、取出弄好的餡料 放入鹽 雞精 蠔油 五香粉 香油 再給充分的攪拌均勻。，然后再放入弄好的薄餅里面，一次不要添加太多，然后再放入卷起來，接口處給捏合好
6、全部弄好之后 再給放進蒸鍋里面，大火燒開，再轉中火給蒸20分鐘左右，完全給蒸熟蒸透，蒸好取出 美味好吃的茴香卷煎就做好了
卷心菜
卷心菜俗稱包菜，是冬天常見的蔬菜，看似平常，其實維生素C的含量非常高，是甘橘的1倍，西紅柿的3.5倍，卷心菜是天然堿性蔬菜，里面含有豐富的葉酸和維生素等，經常食用可以防止皮膚色素沉淀，延緩老年斑的出現。
推薦食譜：【手撕包菜】
食材清單：包菜 肉 蔥姜蒜 辣椒
1、準備一些新鮮的包菜，先給包菜掰開，然后再給撕成小塊，不要弄得太大了，不然炒的時候不是很入味，接下來再給包菜放進盆中，添加一些鹽 ，淡鹽水有殺菌的作用，浸泡10分鐘
2、接下來再準備一些蘑菇，先給蘑菇根部剪掉，接下來再給蘑菇洗凈 撈出來，把里面的水分給擠出來，然后再給放進碗中備用
3、準備一些豬肉，不要用純瘦肉，先把肉洗凈，然后再給切成薄一點的肉片，盡量切得薄一點，這樣炒起來不會覺得太油膩，切好的肉片再給放進碗中備用
4、再準備一些小米辣，洗凈去蒂，然后再給切成辣椒碎。再準備一些一些大蒜 切成蒜瓣，然后再準備一些大蔥 給切成蔥花，再準備一些干辣椒，給切成辣椒段 放入碗中備用
5、鍋中燒油 放入肉片給炒一炒 小火慢炒，煸炒出里面的油脂，然后再繼續炒，炒肉片焦黃的時候 再給放入蔥姜蒜辣椒繼續炒，然后再放入蘑菇繼續炒。，
6、翻炒入味，再放入包菜，小火慢炒，把準備好的；料汁給倒進去，繼續翻炒，炒到包菜入味，再放入切好的辣椒絲繼續翻炒，炒到辣椒絲斷生 然后再給盛出 美味好吃的手撕包菜就做好了。
小白菜
小白菜是我們常見的大眾化蔬菜，其又叫油白菜或是上海青，因營養價值高而受到人們的喜愛。小白菜是蔬菜中含礦物質和維生素最豐富的蔬菜。小白菜可以清炒著吃，也可以放進火鍋中煮，冬季的時候很多人都喜歡在火鍋中放一些小白菜。
推薦食譜：【小白菜燉豆腐】
食材清單：白菜 豆腐 蔥姜 枸杞
1、準備一把粉絲 先把粉絲給簡單地清洗一下，然后再給粉絲放進溫水里面，溫水給粉絲完全泡軟。
2、接下來再準備一些新鮮的豆腐，先給豆腐清洗一下，洗掉表面的粘液，然后再給豆腐切成厚一點的豆腐塊，切好的豆腐塊再給放進碗中備用
3、再準備一些小白菜，先給小白菜清洗一下 添加鹽，淡鹽水清洗，可以起到殺菌的作用，洗凈 大白菜 再給切一下，白菜梆子給切成片，白菜葉子給掰成塊 然后再分開盛放
4、鍋中燒油 先放入白菜梆子給炒一炒，小火煸炒，炒到白菜梆子斷生，接著再放入白菜葉子，炒好再給倒入開水
5、開水煮開 再放入豆腐，再繼續燉3分鐘左右，燉好再放入鹽 雞精 胡椒粉調味，燉好之后 再放入蔥花 枸杞點綴，燉入味 再給盛出 美味好吃的小白菜燉豆腐就做好了。
豬肝
豬肝營養價值豐富，尤其是女性經常吃豬肝。女人吃豬肝具有補血、排毒、改善皮膚、抗衰老等諸多好處。豬肝雖然營養豐富，而且好處也比較多，但是也不能過量攝入，般每天在200克左右的量比較合適。
推薦食譜：【炒豬肝】
食材清單：豬肝 面粉 淀粉 蔥姜蒜 辣椒 啤酒
1、準備一些新鮮的豬肝，先給豬肝清洗一下，然后再給豬肝切成薄一點的豬肝片，也不要切得太薄了 ，不然炒的時候很容易給炒爛了，弄好的豬肝再給放進盆中
2、接下來給豬肝放進盆中 然后再添加鹽 再添加一些啤酒 再放入一些面粉，面粉水的去污能力比較強，啤酒可以去腥，給豬肝浸泡10分鐘，然后再給撈出洗凈
3、洗凈的豬肝再腌制一下，往里面添加鹽 雞精 蠔油 生抽 老抽 胡椒粉 料酒 再放一些辣椒粉，然后再添加一些白糖 充分地攪拌均勻 再放入一邊腌制一下
4、再準備一些紅椒，先給辣椒清洗一下，然后再給辣椒去籽去蒂，之后再給辣椒切成辣椒絲，接著再準備一些生姜切絲 大蔥切絲，接著再準備一些大蒜給切成蒜瓣
5、準備一個小碗，提前調一個料汁，往碗中添加鹽 生抽 老抽 胡椒粉 蠔油 再放入一些雞精 再給充分的攪拌均勻 放在一邊備用
6、起鍋燒油 放入腌制好的豬肝給炒一炒 小火慢炒，炒干表面的水分，然后再繼續炒，炒到豬肝微微焦香的時候 再給豬肝盛出備用
7、鍋中再次燒油 放入蔥姜蒜爆香，然后再放入炒好的豬肝 翻炒均勻，然后再倒入料汁，炒到入味，再放入紅椒繼續炒，炒到紅椒斷生的時候 然后再給盛出 美味好吃的炒豬肝就做好了。
豆腐
豆腐是一種非常不錯的日常食物，很多人都喜歡吃它。平日里吃些豆腐，對身體有極大的好處。特別是對于女人來說，為了身體健康著想，日常需要多吃些豆腐。
推薦食譜：【家常煎豆腐】
食材清單：豆腐 蔥姜蒜 辣椒 肉
1、準備一些新鮮的豆腐，我這里用的是老豆腐，先給豆腐清洗一下，這樣可以去掉豆腥味，然后再給豆腐切成厚一點的豆腐片，接著再給豆腐切成豆腐條，把切好的豆腐條再給盛出再放入小碗里面 然后再添加一些生抽 腌制一下
2、接下來再準備一些大蔥，直接給切成蔥花，然后再準備一些生姜 切成姜末，接著再準備一些大蒜給剁成蒜蓉 ，再準備一些小米辣，切成辣椒碎 弄好再放入碗中，接著再準備一些干辣椒 給剪成辣椒段
3、準備一些豬肉，先給豬肉洗凈，然后再給切成肉末，不要弄得太碎了，不然吃起來沒有顆粒感，弄好的肉末再給放進碗中備用
4、準備一個小碗，提前弄一個料汁，往碗中添加鹽 雞精 蠔油 生抽 老抽 胡椒粉 再放入一些淀粉，清水，然后再充分的攪拌均勻 放在一邊備用
5、接下來再放入腌制好的豆腐給煎一煎，小火慢煎，煎至底部焦黃的時候 再給盛出 然后再放在碗中備用
6、鍋中燒油 放入肉末給炒一炒，小火慢炒，煸炒出里面的油脂，然后再繼續炒，炒到焦黃的時候 再放入蔥姜蒜辣椒繼續炒
7.翻炒入味再放入豆腐翻炒均勻，接著再倒入弄好的料汁，然后再繼續燉，燉到入味的時候 再盛出碗中，放入蔥花 美味好吃的家常煎豆腐就做好了。