為什麼要健身？堅持健身， 對一個人的容貌改變有多大？
正所謂：一白遮百丑， 一胖毀所有。 肥胖的人是看不到顏值的。 而堅持健身可以有效提升你的顏值分。
當你通過健身瘦下來后， 你會發現自身顏值不知不覺提升了， 五官變得立體了， 氣質也提升了， 這是為什麼呢？
健身之前你的身材肥胖， 連臉蛋都是圓嘟嘟的， 顏值再高也無法擺脫「一胖毀所有」的魔咒。 而堅持健身瘦下來后， 你的圓臉會變成瓜子臉， 眼睛會顯大， 整個人看起來會顯得有精神跟活力。
長期健身的好處還有很多， 會讓你受益無窮， 比如：
1、堅持健身可以改善平時久坐不動出現的含胸駝背、脖子前傾等形象， 你的身姿會變得挺拔， 人看起來會顯高， 整個人的氣質、形象會大大提升。
2、堅持健身可以提升活動代謝， 促進體脂率下降， 改善肥胖問題， 幫你減輕體重負擔， 提升自身健康指數。
3、堅持健身可以提升免疫力， 抵御疾病入侵， 減少感冒發燒的幾率， 生病了也恢復速度也比別人更快。
4、堅持健身可以讓身體分泌多巴胺， 及時趕走負面情緒， 釋放壓力讓你變得積極、樂觀起來， 人看起來也會更有親和力。
5、堅持健身可以促進細胞再生， 減緩皮膚皺紋的出現， 皮膚粗糙、痘痘問題會有所改善， 人看起來會顯得凍齡。
如果你想要遇見更好的自己， 那麼趁早開始健身吧。
健身不能三天打魚兩天曬網， 而是需要長時間的堅持才能有所收獲。 新手剛開始健身的時候， 可以從低強度的運動開始， 比如：健身操、跑步、騎行、打球之類的運動開始， 循序漸進提升訓練強度， 每次堅持半小時以上， 一周至少打卡4次， 才能達到不錯的鍛煉效果。
30歲后的人肌肉開始流失， 這個時候我們要加入力量訓練， 比如啞鈴、杠鈴器械鍛煉身體各大肌群， 這樣才能預防肌肉流失，