晚上不吃葉菜、9點準時睡覺！林熙蕾46歲仍是女神！不老關鍵在「自律」
林熙蕾不愧是永遠的女神！日前她分享近況祝大家端午節快樂，
46歲顏值依然處在頂峰！即使素顏肌膚也看起來紅潤有光澤，
整個人氣色超好~就有網友說如果她去參加《浪姐3》，
絕對穩拿冠軍！而她的凍齡有術其實來自「自律的生活習慣」，
馬上來看林熙蕾都怎麼保養！
每天晚上9點半準時入睡
女神凍齡保養第一招，
就是注重睡眠！相信大多數的人都跟小編一樣，
每晚熬到12點多才入睡，
但林熙蕾說自己如果超過11點才睡，
對她而言就是熬夜！隔天起來狀況會非常不好，
林熙蕾說：「我每天早上6點起床做早餐、送小朋友上學，
所以晚上一定要9點半準時睡覺，
這樣才能確保每天有足夠8小時睡眠。
」在夜晚肌膚黃金修復時間，
讓自己有著良好的睡眠質量，
確保睡眠中的褪黑激素得以穩定分泌，
不只有延緩老化、也對美白很有幫助！
消水腫4點以後不要吃葉菜類
晚上4點以後不吃葉菜類、水果，
就是林熙蕾的消水腫秘訣！「因為葉子類蔬菜和水果是比較寒性的，
我都是早上或中午吃，
晚上可以吃一些根莖類的蔬菜，
例如豌豆、高麗菜、茄子、彩椒。
」另外她也會喝「茯苓蓮子紅豆水」來幫助消水腫，
「記住裡面的料一定要吃掉，
這些都可以讓你去水腫去得很快。
」煮好茯苓蓮子湯甚至也可以取代每天三餐其中一餐的澱粉量，
尤其茯苓可有效抑制酪氨酸酶的活性，
防止色斑形成，
對于維持肌膚均勻膚色也很有幫助。
每2小時補擦一次防曬
由于邁入中高齡，
每天適量曬一下太陽補充維他命D，
對林熙蕾來說相當重要，
所以她會確實做好防曬，
曬前20分中先好防曬產品，
如果要進行戶外活動，
每2小時就要補擦一次，
連耳朵、脖子後面、嘴唇等小細節也不會忽略！適量曬太陽補充維他命D，
能幫助鈣質吸收強健骨質，
但紫外線也是促使肌膚老化的殺手，
做好防曬才是抗老化的最大關鍵！確實補擦防曬，
能避免肌膚曬乾、曬老、甚至長出曬斑！
