在減脂減重過程裡， 總會有那麼一兩次沒管住嘴的時候~但大吃之後該怎麼不讓熱量轉化為脂肪？韓國健身教練就提出了這套「248急救法」！教你如何在暴食後挽救！
首先在暴食後第一件要做的事， 就是一天喝滿2000cc足量的水， 可以幫助身體的循環代謝， 同時也給予餐前的飽腹感， 減少進食量。 尤其重口味的大餐多半鈉含量也較高， 攝取足量的水也能幫助這些殘留在身體裡的鈉得以加速排出， 建議第一杯水可以加入蘋果醋一起喝， 蘋果醋能加速脂肪分解， 且蘋果醋所含的果酸可減少腸道吸收過多的油脂， 對于減脂也有所幫助。
暴食後的兩天， 要採取168間歇斷食法， 盡量拉長空腹時間， 這兩天可以做一些拉伸運動， 配合每天做10分鐘以上的高強度運動， 再搭配三餐飲食建議， 這樣做下來很快就可以消耗掉大餐的熱量， 繼續你的減重減脂日常。
第一餐可以吃水果、含鉀蔬菜如高麗菜， 但不能沾醬！第二餐可以吃澱粉類的主食， 但分量得控制在一個拳頭的大小；第三餐以蔬菜+蛋白質為主， 蛋白質要選低脂白肉， 例如雞胸肉或魚肉， 期間如果喝白開水喝到膩， 也可以換成綠茶。