「身在過去， 心在未來」是我們現代人對未來憧憬和向往的一種詮釋， 但有了瑜伽的幫助下， 我們就能在未來感受到與現在相同的感受， 也許這就是瑜伽的魅力。
想要變美， 就得堅持鍛煉和塑形， 身材好了的話氣質也會提升， 也許這就是瑜伽的魅力。 讓我們來一起看看下面這些瑜伽姿勢。
1、側斜板式
這是一個鍛煉手臂肌肉的一種姿勢， 可以幫助我們提高手臂力量和身體的平衡和支撐能力， 以及達到拉伸腿部和脊柱的效果。
身體向右傾斜， 右手伸向地面， 全身側向支撐在地， 左手垂直向上抬起， 右腿側向抬離地面， 這樣你的左右側身體可以交換支撐和拉伸一下的呢。
2、側鴿式
接下來這個姿勢是坐姿的體式， 可以拉伸腿部韌帶， 拉伸腿部肌肉， 修繕腿部的肌肉線條。 左腿向前彎曲坐在地上， 右腿向后伸直并貼地， 小腿垂直抬起， 上身伸直， 將你的右腿腳掌環繞在內即可。
3、三角式變體
三角變體可以幫助我們伸展腿部、脊柱和背部肌肉， 可以有效緩解身體疲勞。 左腿向前邁一步， 上身向左傾斜， 左手向下伸直支撐左腳踝， 右手從背后繞過并扶住你的左大腿。
4， 戰士式
這個體式是一種簡單的站立姿勢， 可以幫助我們伸展腿部和背部， 緩解身體疲勞。 右腿跨出去一步后保持半蹲的狀態， 左腿向后伸直并踩在地面上， 上身要挺直， 左手垂直向上抬起， 右手向下貼著你的右大腿， 頭部向后仰， 充分拉伸一下自己的身體。
5、站姿脊柱前屈
這個姿勢和單腿脊柱前屈式的效果是一樣的， 只不過如果雙腿鍛煉的話對身體平衡感的要求比較弱， 還可以幫助我們拉伸身體。
雙腿并攏站在地上， 上半身前傾， 下腰， 雙手保持平衡。
6，眼鏡蛇式
這個體式是一種水平類型的姿勢，可以幫助我們拉伸背部肌肉，使我們的身體變得挺拔。身體前傾，雙手伸直并支撐起你的上半身，雙腿伸直回到地面。注意保持上半身挺直。
7、戰士式
最后一個姿勢是戰士姿勢，可以伸展雙腿，可以提升身體的平衡感。雙腿張開踩在地上，身體半蹲，上半身伸直，雙手合十，雙腿和大腿與地面平行，最后用腳尖站立。
瑜伽的鍛煉代表著一個人的成長，只有用心去學習才能夠砥礪前行。
6，眼鏡蛇式
這個體式是一種水平類型的姿勢，可以幫助我們拉伸背部肌肉，使我們的身體變得挺拔。身體前傾，雙手伸直并支撐起你的上半身，雙腿伸直回到地面。注意保持上半身挺直。
7、戰士式
最后一個姿勢是戰士姿勢，可以伸展雙腿，可以提升身體的平衡感。雙腿張開踩在地上，身體半蹲，上半身伸直，雙手合十，雙腿和大腿與地面平行，最后用腳尖站立。
瑜伽的鍛煉代表著一個人的成長，只有用心去學習才能夠砥礪前行。