1
昨晚， 女兒睡著之后， 看著她長長的睫毛， 聽著她均勻的呼吸， 我陷入了深深的自責。
平常， 她都是聽著我的故事， 一臉滿足與安逸地睡去。
可是這次她卻是眉頭緊皺， 眼角還帶著淚珠。 因為睡前， 我沖她大吼了一頓。
八點的時候， 我提醒她：「別看電視了， 快把玩具收拾好， 準備洗澡。 」
到了八點半， 她依然一動不動地看著電視， 仿佛剛才完全沒有聽到我的話， 甚至還拿了一根棒棒糖吃了起來。
我的憤怒已經從腳底升到了胸口， 抓起遙控器就把電視關掉了。
女兒「騰」地站起來， 「媽媽我還沒看完呢， 我看完這一集就睡覺！」
「不可以， 都已經八點半了， 快去把你地上的玩具都收拾好。 」
女兒「哼」了一聲， 竟然坐在地上擺起了積木。 我再說什麼， 她都裝聽不見。
這次我的怒火， 從胸口直接躥到了頭頂， 一把拽過女兒， 就往浴室走。
還一邊嚷著：「你給我立刻去洗澡， 再磨蹭我就揍你了！怎麼會有你這樣的孩子， 你要氣s我不可嗎？」
后面的場景可想而知， 就是一屋子的雞飛狗跳， 哭聲、吼聲混雜著。
昨天， 我沒有給她講故事， 放任她自己哭著睡著了。 沒想到的是， 她在夢中又大哭了起來。
女兒的淚水深深刺痛了我， 我覺得我根本不會做母親。 想到女兒平常睡前的歡聲笑語， 我的自責又加重了一分。
當我把我的困惑與自責， 在閨蜜群訴說的時候， 沒想到大家都有過類似的經歷。
甚至閨蜜小藍還告訴我， 不要立什麼flag， 到了下一次可能又控制不住自己的脾氣了， 她就經常這樣。
原來， 昨天我們家的「睡前一幕」是很多家庭的寫照。
媽媽心里有一個小算盤， 計劃好了讓孩子幾點洗澡， 幾點睡覺。
可是孩子的心里沒有計劃， 只有「變化」， 完全看心情， 或者看動畫片什麼時候演完。
這時候， 很多媽媽也會像我昨天一樣， 用大吼、暴 / 力解決問題， 讓孩子帶著淚水與怨氣入睡。
也許孩子第二天變得像沒事人一樣， 還是會抱著你的脖子說「媽媽我愛你」， 但是這樣的事情有了幾次之后， 孩子的性格和心靈都會受到創傷。
2
美國睡眠醫學學會（AASM）指南指出， 孩子比成人需要更多的睡眠， 而健康睡眠的一個重要部分， 就是穩定的「睡眠常規」。
也就是說， 孩子身體、心靈都需要放松， 轉換到睡前的最佳狀態， 否則就會影響睡眠質量。
睡前是一個人內心最安靜的時候， 溫暖和刺激都是加倍存在的。
而睡前的「戰爭」對孩子無疑是一種傷害， 會讓孩子帶著不穩定的情緒入睡，
一、 情緒會定格， 影響性格形成
美國兒科學會（AAP）指出：睡覺前， 孩子如果受到刺激， 大腦會提高皮質醇（壓力荷爾蒙）的水平， 明顯地提升個體所感受到的壓力， 使人變得情緒不穩定、易怒、易激惹。
入睡后， 大腦的思維還在繼續， 孩子會做噩夢， 甚至夢游。
也就是說睡前的情緒， 會被「刻」在孩子的內心深處， 也許他第二天已經忘記， 但他心靈受到的每一次暴 / 擊， 都可能會成為他性格的一部分。
二、破壞孩子的安全感
被打 / 罵之后， 孩子會哭會害怕， 他們在怕什麼？
他們最怕的是， 自己全身心無條件信賴的父母， 對自己的愛卻是「有條件的」， 而自己的「不乖」喪失了爸爸媽媽的愛。
加上睡前人的情緒放大， 很容易讓孩子遇事消極，
三、破壞親子的親密感
很多孩子睡覺前， 都會磨著爸爸媽媽講一個又一個的故事， 或者不斷地提出別的要求， 把爸爸媽媽折磨得疲憊不堪， 甚至明明已經困了還想繼續玩。
這時， 我們做家長的不要著急， 也不要對孩子失去耐心。
他們只是享受那個時間段的親子時光， 那個媽媽很溫柔， 爸爸終于放下工作， 只屬于自己的時光。
這個時候如果爸爸媽媽的態度是尖銳的， 那真的會刺傷孩子， 也破壞親子間的親密感。
3
睡前的這段時光，除了是記憶的高峰期，更是一個人內心最寧靜，最渴望溫暖，渴望溝通的時候。
哈佛商學院的研究發現，比起華麗的大餐或偶爾一次的旅行，爸媽做的一碗面、睡前講的一個小故事，更能觸動孩子的心，讓他們念念不忘。
如果家長能放松心情，順從孩子的成長規律，巧妙地利用這睡前一小時，做以下幾件事，一定會有意想不到的收獲。
一、表揚孩子的進步
睡前時光，家長更容易心平氣和傾聽，孩子更傾向于和媽媽傾訴。
媽媽可以更坦蕩地表達愛意，毫不遮掩地告訴孩子，你今天又進步了，你真的很棒。
讓孩子帶著認可和愛意入睡，有利于孩子的身心發展。
《不可思議的媽媽》里面，就向我們展示過幾個媽媽陪孩子睡前談心的溫馨。
鄭希怡夸女兒浸浸長大了，說女兒做了很多平常沒有做過的事情，比如做餅干、洗衣服。
何潔告訴兒子七寶，你這麼小就去攀巖了，你很棒，你突破了自己，你會越來越棒的。
蔣麗莎也對孩子們說，我覺得這段時間你們都有成長，可以獨自乖乖等媽媽，也能跟其他阿姨們相處。
孩子是很需要鼓勵的，尤其是媽媽溫柔的語言，講述他當天的成長，他會覺得很振奮，這種甜蜜的心情，會把孩子帶入甜睡時光，也是開啟第二天開心生活的鑰匙。
二、和孩子交換秘密
我們做家長的，總是會在孩子長大，到了青春期時，開始感嘆，孩子有了自己的小世界，不愿意跟父母交流了。
其實親子之間的交流習慣，應該從小就養成。
父母與孩子可以通過交換秘密的方式，到達彼此的內心，也讓孩子知道，家人是可以完全信任的。
《好媽媽勝過好老師》中，有這樣一個故事：
女兒圓圓有一次跟媽媽說，我也有隱私。起初，媽媽還很認真的告訴她：你可小心點，你的隱私不要讓爸爸媽媽知道了。但是后來的幾天，媽媽發現圓圓心思越來越重，還談到她的「隱私」是個不愉快的經歷。媽媽擔心她在學校發生了什麼不好的事情，或者是被欺負了，就想到了一個方法，套取圓圓的秘密。媽媽說，我和爸爸已經交換過秘密了，你也跟我們交換吧。
當爸爸媽媽把自己的小秘密跟圓圓說了之后，圓圓才很緊張地說：李文文告訴我她家有一把青鎖劍和紫隱劍，如果我告訴了別人，寶劍就會刺 / 穿我的胃。圓圓的這個「秘密」讓媽媽哭笑不得，她跟女兒認真講述了神話故事有一定的寓意，但是都是假的，女兒也徹底釋懷。通過這件事情，媽媽明白了，孩子并非整天無憂無慮的。他們也會有自己的心思，甚至比較痛苦悲傷，而家長要走近孩子的心，以循循善誘的方式幫助孩子解決問題。
和孩子交流心聲，交換秘密，是親子間最好的交流，也能讓我們更好地獲取孩子在學校的情況。
睡前的時光，就是打開孩子內心世界的鑰匙，也是建立孩子安全感的橋梁。
這個時間，親子之間像是朋友一樣，說說樂趣，說說煩惱，說說成長，沒有什麼比這個更美好了。
三、陪孩子睡前閱讀
睡前如果與電子產品為伴的話，會讓孩子大腦皮層持續興奮，精神不能放松，不能安然入眠。
想要讓孩子睡前內心安靜下來，我們需要關閉電子產品，陪伴孩子睡前閱讀。
美國暢銷兒童書作家勞拉·努梅羅夫曾在接受 記者采訪時說：
「小時候，我的父母每天晚上都讀書給我聽，正是從那時起，我愛上了讀書。九歲的時候，讀別人寫的故事讓我感到無比興奮，我開始想要自己寫作。而今天，寫作成了我的職業。」
睡前閱讀是一種習慣，也是孩子大腦發育、思維形成的過程。閱讀不僅是一個學習的過程，也是認識世界的一個窗戶。
我們都知道睡前閱讀的重要性，但是有一個「冷知識」大家可能不熟悉。
美國哈佛大學的一項新研究揭露：爸爸給孩子讀睡前故事，會讓孩子受益更大，尤其是爸爸在孩子兩歲之前就開始為其閱讀。
媽媽在講故事的過程中，會傾向于陳述事實，而爸爸往往會更天馬行空一些，引起孩子的興趣，也引發孩子思考。
孩子在睡前的想象力是很強大的，在那個腦洞大開的時候，帶著孩子一起見識多彩的世界，會得到事半功倍的效果。
睡前閱讀，記得讓爸爸也參與進來哦！
4
睡眠對于孩子是一個很重要的生長發育過程，建立良好的睡眠儀式，不但能讓孩子準時入睡，還能提高睡眠質量，幫助孩子建立良好的生活規律。
現代社會工作節奏快，家長陪伴孩子的時間少之又少。
每天都有那麼一小時的時光，我們把自己交給孩子，也讓孩子把心交給我們，是一種親子關系的升華。
千萬不要讓孩子傷心地睡著，那對孩子真的是莫大的傷害。換個方式，也許能讓睡前時光，變成難得可貴的親子時光。
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睡前的這段時光，除了是記憶的高峰期，更是一個人內心最寧靜，最渴望溫暖，渴望溝通的時候。
哈佛商學院的研究發現，比起華麗的大餐或偶爾一次的旅行，爸媽做的一碗面、睡前講的一個小故事，更能觸動孩子的心，讓他們念念不忘。
如果家長能放松心情，順從孩子的成長規律，巧妙地利用這睡前一小時，做以下幾件事，一定會有意想不到的收獲。
一、表揚孩子的進步
睡前時光，家長更容易心平氣和傾聽，孩子更傾向于和媽媽傾訴。
媽媽可以更坦蕩地表達愛意，毫不遮掩地告訴孩子，你今天又進步了，你真的很棒。
讓孩子帶著認可和愛意入睡，有利于孩子的身心發展。
《不可思議的媽媽》里面，就向我們展示過幾個媽媽陪孩子睡前談心的溫馨。
鄭希怡夸女兒浸浸長大了，說女兒做了很多平常沒有做過的事情，比如做餅干、洗衣服。
何潔告訴兒子七寶，你這麼小就去攀巖了，你很棒，你突破了自己，你會越來越棒的。
蔣麗莎也對孩子們說，我覺得這段時間你們都有成長，可以獨自乖乖等媽媽，也能跟其他阿姨們相處。
孩子是很需要鼓勵的，尤其是媽媽溫柔的語言，講述他當天的成長，他會覺得很振奮，這種甜蜜的心情，會把孩子帶入甜睡時光，也是開啟第二天開心生活的鑰匙。
二、和孩子交換秘密
我們做家長的，總是會在孩子長大，到了青春期時，開始感嘆，孩子有了自己的小世界，不愿意跟父母交流了。
其實親子之間的交流習慣，應該從小就養成。
父母與孩子可以通過交換秘密的方式，到達彼此的內心，也讓孩子知道，家人是可以完全信任的。
《好媽媽勝過好老師》中，有這樣一個故事：
女兒圓圓有一次跟媽媽說，我也有隱私。起初，媽媽還很認真的告訴她：你可小心點，你的隱私不要讓爸爸媽媽知道了。但是后來的幾天，媽媽發現圓圓心思越來越重，還談到她的「隱私」是個不愉快的經歷。媽媽擔心她在學校發生了什麼不好的事情，或者是被欺負了，就想到了一個方法，套取圓圓的秘密。媽媽說，我和爸爸已經交換過秘密了，你也跟我們交換吧。
當爸爸媽媽把自己的小秘密跟圓圓說了之后，圓圓才很緊張地說：李文文告訴我她家有一把青鎖劍和紫隱劍，如果我告訴了別人，寶劍就會刺 / 穿我的胃。圓圓的這個「秘密」讓媽媽哭笑不得，她跟女兒認真講述了神話故事有一定的寓意，但是都是假的，女兒也徹底釋懷。通過這件事情，媽媽明白了，孩子并非整天無憂無慮的。他們也會有自己的心思，甚至比較痛苦悲傷，而家長要走近孩子的心，以循循善誘的方式幫助孩子解決問題。
和孩子交流心聲，交換秘密，是親子間最好的交流，也能讓我們更好地獲取孩子在學校的情況。
睡前的時光，就是打開孩子內心世界的鑰匙，也是建立孩子安全感的橋梁。
這個時間，親子之間像是朋友一樣，說說樂趣，說說煩惱，說說成長，沒有什麼比這個更美好了。
三、陪孩子睡前閱讀
睡前如果與電子產品為伴的話，會讓孩子大腦皮層持續興奮，精神不能放松，不能安然入眠。
想要讓孩子睡前內心安靜下來，我們需要關閉電子產品，陪伴孩子睡前閱讀。
美國暢銷兒童書作家勞拉·努梅羅夫曾在接受 記者采訪時說：
「小時候，我的父母每天晚上都讀書給我聽，正是從那時起，我愛上了讀書。九歲的時候，讀別人寫的故事讓我感到無比興奮，我開始想要自己寫作。而今天，寫作成了我的職業。」
睡前閱讀是一種習慣，也是孩子大腦發育、思維形成的過程。閱讀不僅是一個學習的過程，也是認識世界的一個窗戶。
我們都知道睡前閱讀的重要性，但是有一個「冷知識」大家可能不熟悉。
美國哈佛大學的一項新研究揭露：爸爸給孩子讀睡前故事，會讓孩子受益更大，尤其是爸爸在孩子兩歲之前就開始為其閱讀。
媽媽在講故事的過程中，會傾向于陳述事實，而爸爸往往會更天馬行空一些，引起孩子的興趣，也引發孩子思考。
孩子在睡前的想象力是很強大的，在那個腦洞大開的時候，帶著孩子一起見識多彩的世界，會得到事半功倍的效果。
睡前閱讀，記得讓爸爸也參與進來哦！
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睡眠對于孩子是一個很重要的生長發育過程，建立良好的睡眠儀式，不但能讓孩子準時入睡，還能提高睡眠質量，幫助孩子建立良好的生活規律。
現代社會工作節奏快，家長陪伴孩子的時間少之又少。
每天都有那麼一小時的時光，我們把自己交給孩子，也讓孩子把心交給我們，是一種親子關系的升華。
千萬不要讓孩子傷心地睡著，那對孩子真的是莫大的傷害。換個方式，也許能讓睡前時光，變成難得可貴的親子時光。