日本Youtuber實測2星期大腿激減6cm！7個動作改善下半身肥胖、擺脫梨形身材！

日本Youtuber實測2星期大腿激減6cm！7個動作改善下半身肥胖、擺脫梨形身材！

不知道大家覺得大腿贅肉特別難減嗎？日本有位運動Youtuber Pina就介紹了一套瘦大腿運動，

實測在2星期內大腿減去了6cm， 有效改善下半身肥胖問題， 又可以在睡前一邊玩手機一邊做運動， 大家不妨跟著她一起動起來啦～

1.直腳抬腿 廣告 第一個動作可以先躺在瑜伽墊上， 之後就直腳抬腿， 雙腳可以保持開合動作30秒左右就可以。

2.交叉腳伸展 廣告 第二個動作就將雙腿打開， 可以盡量拉向兩旁， 而雙腳收回來的時候， 就呈交叉腳。

3.抬腿伸展 第三個動作與上面的動作差不多， 不過在雙腳收回來的時候， 不用交叉腳， 輕輕碰一碰腳跟就可以。

4.蛙式伸展 第四個動作同樣是躺著做，

今次需要屈曲雙腳， 將腳掌合十再抬起， 而在雙腳抬起的時候， 雙手也可以同時抬起。  

1.直腳抬腿 第一個動作可以先躺在瑜伽墊上， 之後就直腳抬腿， 雙腳可以保持開合動作30秒左右就可以。

2.交叉腳伸展 廣告 第二個動作就將雙腿打開， 可以盡量拉向兩旁，

而雙腳收回來的時候， 就呈交叉腳。

 3.抬腿伸展 第三個動作與上面的動作差不多， 不過在雙腳收回來的時候， 不用交叉腳， 輕輕碰一碰腳跟就可以。