大文豪莎士比亞曾說過， 不如意的婚姻， 一輩子雞爭鵝斗， 不得安生， 相反的， 選到一個稱心如意的配偶， 就能百年和諧， 幸福無窮。
可見， 并不是所有人都可以在婚姻這座圍城中過得幸福， 有的伴侶反而越過越沒有快樂可言。
很多人在婚姻中消磨著彼此的歲月， 既感到精疲力盡， 卻又面對現實無計可施， 陷入無盡的內耗當中。
養成這9個好習慣， 停止婚姻內耗， 擁有幸福人生。
1
停止指責
停止指責， 學會認賬。
別人怎麼對待你都是你允許的。
婚姻中如果TA對你不好， 那也一定是你透露了一些信息， 讓TA覺得可以這麼對待你。
有些人被家ㄅㄠˋ多少年也都還是選擇隱忍， 有些人你罵TA兩句都能鬧著要失婚。
所以， 無論婚姻已經爛到怎樣的程度， 都是兩個人的問題。
不要一味指責埋怨， 也不要無休止的爭吵， 吵架是最愚蠢的解決問題的方式。
換句話說， 想要改變自己的人是神，
一個人他如果自己不想改變， 別人想多少辦法都沒有用。
所以， 如果想要改變婚姻內耗狀況， 先改變的只能是自己。
如果你已經變得很優秀， TA仍然不為所動， 仍然讓你傷心失望， 那麼攢夠失望的時候， 就是重新開始的時候。
2
停止漠視敷衍
停止漠視敷衍， 看見TA的付出和需求。
不只是看見TA的人， 而是透過現象看本質。
TA下班回家， 不只是看見人回來了， 還要看見TA的表情是欣喜、疲倦、憂傷還是憤怒。
很多時候， 人的表達欲是特別脆弱的， 有些似有若無的抑郁情緒， 問了都不一定想說， 何況被漠視？
那些雖然說了也不一定能解決的問題， 但是有人問了， 那代表的是一份關心和疼惜。
被愛， 是人性的基本需求。
被需要也是人性的基本需求， 那份需要里是蘊藏著喜悅和滿足感的， 看見TA的付出， 是TA被需要感得到滿足的時刻。
很多夫妻不停的爭吵其實就是為了被看見。
被看得見的委屈便不算是委屈。
如果夫妻之間都能認真對待彼此， 看到對方的需求，
3
停止冷ㄅㄠˋ力
如果兩人爆發了激烈的爭吵或巨大的沖突， 那麼冷靜一段時間是解決問題的好方法。
但是因為一些不置可否的小事， 完全不顧對方的感受， 動不動冷ㄅㄠˋ力， 甚至用冷ㄅㄠˋ力來逼迫對方妥協， 那一定是狡詐的心理戰術。
基于基本的愛和尊重， 夫妻之間也不應該玩心理戰， 畢竟夫妻不是有什麼刻骨仇怨的人。
而長期冷ㄅㄠˋ力就是對婚姻ㄕㄚ傷力最大的內耗。
如果語言表達能力差， 或者抹不開面子去道歉， 那還有行動。
做一頓好吃的， 買個小禮物， 回家搶著做家務， 端茶倒水， 捏腳捶背， 都是想要解決問題的誠意。
夫妻之間產生矛盾， 停止冷ㄅㄠˋ力， 清晰明確的表達自己的感受，
4
停止獨斷專權
江西衛視《金牌調解》欄目， 曾調解過這樣一個案例。 妻子在家獨斷專行， 非常霸道， 丈夫直言：
「跟供著個爺一樣， 家里人看見都害怕。 」
所以丈夫強烈要求失婚。
夫妻之間如果一方獨斷專行， 很容易形成兩種結果：
一是，弱勢的一方小心翼翼，形成凡事隱瞞的習慣，夫妻之間沒有信任，無法進行有效溝通，心理距離就會越來越遠，感情也會越來越淡漠，也就是內耗的開始。
二是，另一方也很強勢那就是無休止爭
吵打罵，就不僅僅是內耗甚至釀成更加慘烈的悲劇。
在婚姻法中也有明確規定，對于家庭事物，夫妻雙方均有權發表意見，應當協商做出決定，一方不應獨斷專行。
夫妻之間切記獨斷專行。
只有遵守平等原則，遇事有商有量，互相體諒，有基本的信任，能減少內耗，擁有美滿婚姻。
5
停止依賴
有位妻子無論做什麼家務都要指使丈夫幫忙。
她如果做飯就叫老公擇菜或者飯后刷鍋洗碗，她如果掃地一準喊老公幫忙拖地，擦桌子，時間長了老公就有點不耐煩。
直到有天男子在廚房洗碗，妻子的閨蜜黃著臉來串門。
她一進門就驚呼：「呀！你老公這麼好呢？還幫你刷鍋洗碗，你命真好。」
妻子臉上馬上洋溢出甜蜜的笑容。
「你不知道我們家那口子，油瓶子倒了都不扶，這麼多年我一個人上班、做家務、帶孩子還得照顧他————」閨蜜一張嘴就巴拉巴拉抱怨地停不下來。
丈夫瞬間懂了，妻子只是想要讓他承擔自己的職責，她亦不想變成一個怨婦。
漫長的婚姻生活中，家務雖不難、但瑣碎，每天重復地做也很磨人，而且隨著孩子出生，老人老去只會日益沉重。
不管是育兒還是家務，停止依賴，學會承擔責任，學會分工，各司其職，互相幫助，就能減少爭吵抱怨，從而減少內耗。
6
停止翻舊賬
當夫妻之間由普通拌嘴逐漸升級到開始翻舊賬，就如同引爆了一枚核彈，輻射強度大，范圍廣。
兩個人把以前的陳芝麻爛谷子的舊事翻出來指責批判，互相推卸責任，再演變為相互攻擊，最后互相嫌棄，都看對方不順眼。
最后兩個人開始冷戰，相互折磨，內耗開始產生。
心理學上說，翻舊賬是「情緒依存效應」，那些讓我們難過又沒有解決，深藏在潛意識中的問題，在下一次因為委屈而爭吵時更容易沖破藩籬，脫口而出。
解決翻舊賬最好辦法：
一是認賬，已經發生的事也無法改變，不如就翻篇兒吧。
二是不要有舊賬，每次遇到問題盡量徹底解決，錯了就要賠禮道歉，委屈就要說出來。
會吵架的夫妻會越吵越幸福，不會吵架的夫妻，很容易就吵到你ㄙˇ我活，婚姻破裂。
婚姻中有爭執在所難免，但要學會就事論事，不翻舊賬，減少無意義的埋怨，才能避免引發更大范圍的爭吵，減少內耗。
7
停止互相拆臺
去一個朋友家吃飯，一頓飯時間她都在數落自己的老公，事業上一事無成還不顧家，如數家珍數落老公的各種不會哄老婆的低情商行為。
我眼看她老公臉色從熱情到臉紅，到尷尬，最后再到借口公司有事中途離開。
老話說打人不打臉，罵人不揭短。
就算她老公涵養不錯，沒當我面跟她吵起來，但是私下里會發生什麼也大概能猜個一二吧。
另一個朋友就真的很會來事兒，當著老公朋友的面說起公公婆婆都是一口一個「咱爸咱媽」。
遇事而還經常當著老公朋友的面說，這事兒得聽俺們家大掌柜的，這家全靠他撐著我們才能有車有房生活安穩。」
這樣的夫妻過得是什麼生活，也是可見一二。
停止互相拆臺，學會給對方留情面，也能減少爭吵，減少內耗。
8
停止改變對方
電視劇《心居》中馮曉琴因為顧磊老實、好擺布才為了張上海戶口嫁給他。
可是婚后又嫌顧磊沒本事，沒有上進心，逼著他考財會證，逼著他成為精英男。最后在一次爭吵中導致顧磊意外身亡。
顧磊去世之后，馮曉琴才感受到他的好，他雖然平庸不上進，可是對馮曉琴也是言聽計從，捧在手心里呵護的。
著名主持人張泉靈曾經說過：「如果你娶了一臺洗衣機，就別指望它發揮冰箱的功能。」
你看中他老實顧家，可能他就沒有那麼強的事業心；你看中他工作努力，事業出彩，就要接受他可能沒有那麼多時間照顧家庭。
要客觀認識自己的伴侶并接納TA的缺點，欣賞TA的優點。
選擇接受還是換人都可以，但強行去改變一個人，很可能會事與愿違，甚至加劇內耗釀成悲劇。
9
停止掌控欲
美劇《絕望主婦》 中完美主婦布里，家居裝修，生活起居都力求完美。
她認為營養健康的食物即便家人不喜歡，她也會想盡辦法勸解他們吃下，家里必須一塵不染，孩子不能隨意打鬧，老公要按她的要求擺放衣物鞋襪。
整個家庭運行，家里人的生活，都在她的掌控之中。
最后的結果是婚姻家庭內耗加劇，老公要失婚，孩子們也都不愿意回家。
誰都不喜歡在外奔波一天，回到家還要被各種指揮、支配，按照各種要求生活，畢竟每個人喜好不同，生活方式不同，不可能長久失去自我按照別人的意愿生活。
停止掌控欲，給家人舒心自在的生活環境，也是減少婚姻內耗的法寶之一。
畢竟，每個人都渴望有一個舒適自在的家，餓了吃飯，累了休息，困了睡覺，用完全放空的休養生息，為明日的滿血復活積攢力量。
婚姻中伴侶真的很重要，好的人成就你，壞的人消耗你。
只有學會停止內耗，才能獲得好婚姻關系，從而在婚姻中相互滋養，相互成長，相互成全，讓彼此成為更好的人，讓這短暫的一生在愛和溫暖中前行。
很容易形成兩種結果：一是，弱勢的一方小心翼翼，形成凡事隱瞞的習慣，夫妻之間沒有信任，無法進行有效溝通，心理距離就會越來越遠，感情也會越來越淡漠，也就是內耗的開始。
二是，另一方也很強勢那就是無休止爭
吵打罵，就不僅僅是內耗甚至釀成更加慘烈的悲劇。
在婚姻法中也有明確規定，對于家庭事物，夫妻雙方均有權發表意見，應當協商做出決定，一方不應獨斷專行。
夫妻之間切記獨斷專行。
只有遵守平等原則，遇事有商有量，互相體諒，有基本的信任，能減少內耗，擁有美滿婚姻。
5
停止依賴
有位妻子無論做什麼家務都要指使丈夫幫忙。
她如果做飯就叫老公擇菜或者飯后刷鍋洗碗，她如果掃地一準喊老公幫忙拖地，擦桌子，時間長了老公就有點不耐煩。
直到有天男子在廚房洗碗，妻子的閨蜜黃著臉來串門。
她一進門就驚呼：「呀！你老公這麼好呢？還幫你刷鍋洗碗，你命真好。」
妻子臉上馬上洋溢出甜蜜的笑容。
「你不知道我們家那口子，油瓶子倒了都不扶，這麼多年我一個人上班、做家務、帶孩子還得照顧他————」閨蜜一張嘴就巴拉巴拉抱怨地停不下來。
丈夫瞬間懂了，妻子只是想要讓他承擔自己的職責，她亦不想變成一個怨婦。
漫長的婚姻生活中，家務雖不難、但瑣碎，每天重復地做也很磨人，而且隨著孩子出生，老人老去只會日益沉重。
不管是育兒還是家務，停止依賴，學會承擔責任，學會分工，各司其職，互相幫助，就能減少爭吵抱怨，從而減少內耗。
6
停止翻舊賬
當夫妻之間由普通拌嘴逐漸升級到開始翻舊賬，就如同引爆了一枚核彈，輻射強度大，范圍廣。
兩個人把以前的陳芝麻爛谷子的舊事翻出來指責批判，互相推卸責任，再演變為相互攻擊，最后互相嫌棄，都看對方不順眼。
最后兩個人開始冷戰，相互折磨，內耗開始產生。
心理學上說，翻舊賬是「情緒依存效應」，那些讓我們難過又沒有解決，深藏在潛意識中的問題，在下一次因為委屈而爭吵時更容易沖破藩籬，脫口而出。
解決翻舊賬最好辦法：
一是認賬，已經發生的事也無法改變，不如就翻篇兒吧。
二是不要有舊賬，每次遇到問題盡量徹底解決，錯了就要賠禮道歉，委屈就要說出來。
會吵架的夫妻會越吵越幸福，不會吵架的夫妻，很容易就吵到你ㄙˇ我活，婚姻破裂。
婚姻中有爭執在所難免，但要學會就事論事，不翻舊賬，減少無意義的埋怨，才能避免引發更大范圍的爭吵，減少內耗。
7
停止互相拆臺
去一個朋友家吃飯，一頓飯時間她都在數落自己的老公，事業上一事無成還不顧家，如數家珍數落老公的各種不會哄老婆的低情商行為。
我眼看她老公臉色從熱情到臉紅，到尷尬，最后再到借口公司有事中途離開。
老話說打人不打臉，罵人不揭短。
就算她老公涵養不錯，沒當我面跟她吵起來，但是私下里會發生什麼也大概能猜個一二吧。
另一個朋友就真的很會來事兒，當著老公朋友的面說起公公婆婆都是一口一個「咱爸咱媽」。
遇事而還經常當著老公朋友的面說，這事兒得聽俺們家大掌柜的，這家全靠他撐著我們才能有車有房生活安穩。」
這樣的夫妻過得是什麼生活，也是可見一二。
停止互相拆臺，學會給對方留情面，也能減少爭吵，減少內耗。
8
停止改變對方
電視劇《心居》中馮曉琴因為顧磊老實、好擺布才為了張上海戶口嫁給他。
可是婚后又嫌顧磊沒本事，沒有上進心，逼著他考財會證，逼著他成為精英男。最后在一次爭吵中導致顧磊意外身亡。
顧磊去世之后，馮曉琴才感受到他的好，他雖然平庸不上進，可是對馮曉琴也是言聽計從，捧在手心里呵護的。
著名主持人張泉靈曾經說過：「如果你娶了一臺洗衣機，就別指望它發揮冰箱的功能。」
你看中他老實顧家，可能他就沒有那麼強的事業心；你看中他工作努力，事業出彩，就要接受他可能沒有那麼多時間照顧家庭。
要客觀認識自己的伴侶并接納TA的缺點，欣賞TA的優點。
選擇接受還是換人都可以，但強行去改變一個人，很可能會事與愿違，甚至加劇內耗釀成悲劇。
9
停止掌控欲
美劇《絕望主婦》 中完美主婦布里，家居裝修，生活起居都力求完美。
她認為營養健康的食物即便家人不喜歡，她也會想盡辦法勸解他們吃下，家里必須一塵不染，孩子不能隨意打鬧，老公要按她的要求擺放衣物鞋襪。
整個家庭運行，家里人的生活，都在她的掌控之中。
最后的結果是婚姻家庭內耗加劇，老公要失婚，孩子們也都不愿意回家。
誰都不喜歡在外奔波一天，回到家還要被各種指揮、支配，按照各種要求生活，畢竟每個人喜好不同，生活方式不同，不可能長久失去自我按照別人的意愿生活。
停止掌控欲，給家人舒心自在的生活環境，也是減少婚姻內耗的法寶之一。
畢竟，每個人都渴望有一個舒適自在的家，餓了吃飯，累了休息，困了睡覺，用完全放空的休養生息，為明日的滿血復活積攢力量。
婚姻中伴侶真的很重要，好的人成就你，壞的人消耗你。
只有學會停止內耗，才能獲得好婚姻關系，從而在婚姻中相互滋養，相互成長，相互成全，讓彼此成為更好的人，讓這短暫的一生在愛和溫暖中前行。