誰說減肥就一定要把自己餓得慘兮兮？讓小編蒐羅「最刮油」食物，
金針菇
營養師孫語霙大推的金針菇， 高纖低熱量， 且含有豐富的水溶性纖維， 不只能抑制脂肪、膽固醇的吸收， 也有利于促進腸胃蠕動， 對減重來說超加分！其實，
海帶富含「褐藻素」， 可幫助脂肪細胞的脂肪燃燒， 同時也有助于清除囤積在腹部周圍的脂肪。 無論是新鮮海帶， 還是乾燥過的海帶芽， 「褐藻素」含量都一樣豐富， 不受影響。 因為含有豐富的水溶性膳食纖維， 進入腸胃後收水分而膨脹， 可增添飽足感。 同時還能促進腸蠕動， 幫助排便順暢。 同時因為富含碘、鉀、鈣、鐵等礦物質， 更有助代謝， 連女星趙薇減肥時期， 也最愛海帶芽湯！
所有茶葉中，
綠茶擁有最多的茶多酚，
因此能幫助消化、降脂減肥。
不過單喝綠茶，
效果不明顯，
77老大整理出5種「調味綠茶」，
藉由加入不同的中藥和食材，
有效對付身體各部位的肥胖。
首先準備500c.c.熱水，
選擇市售綠茶粉或綠茶包都可以，
加入一錢荷葉、一錢洛神、一錢何首烏或3克肉桂粉，
混合悶泡10分鐘即可飲用。
營養師趙函穎在IG上分享， 玉米是澱粉， 但玉米筍為低碳水化合物且糖質少， 被歸類于「蔬菜類」是瘦身、消水腫、減醣飲食的好幫手， 玉米筍一根大約10公克， 10根玉米筍的營養素約為糖質3.6克、膳食纖維3.6公克， 熱量才31卡， 讓你吃飽又不會攝取過多的熱量。 而所謂的10根玉米筍減肥法執行方式為平時一餐吃10到20根玉米筍， 大約為兩個拳頭的蔬菜量， 飲食調整以豆漿及其他蛋白質取代肉類， 白飯換成地瓜，再搭配喝水，就能達到很棒的瘦身效果。
小黃瓜分解脂肪的效果，比許多蔬菜更好！只要在飯前吃一條生的小黃瓜，一口咀嚼20次以上，身體就可以充分吸收磷脂酶，磷脂酶能有效分解脂肪、促進消化、提高代謝，達到瘦身目的，加上每口咀嚼20次以上，有助傳遞給大腦「飽了」的信息，讓吃正餐時的份量比以往減少許多。
日本米其林星級大廚橋本幹造，曾採用「餐前吃一匙蕎麥籽」的減肥方法，一個月就瘦了8kg！蕎麥籽含有一種阻抗蛋白質，一般我們進食後脂肪會被膽汁酸分解吸收，而阻抗蛋白質就有妨礙膽汁酸行動的作用，阻止脂肪吸收、有效排出體外，甚至還能有效預防脂肪肝！不過蕎麥籽需要事前處理，方法是先將蕎麥籽泡水1小時，之後用中小火煮15分鐘，再用冷水沖走表面黏滑，就可以直接吃，餐前吃一匙，剩下的可以放冰箱保存3天。
白飯換成地瓜，再搭配喝水，就能達到很棒的瘦身效果。
小黃瓜分解脂肪的效果，比許多蔬菜更好！只要在飯前吃一條生的小黃瓜，一口咀嚼20次以上，身體就可以充分吸收磷脂酶，磷脂酶能有效分解脂肪、促進消化、提高代謝，達到瘦身目的，加上每口咀嚼20次以上，有助傳遞給大腦「飽了」的信息，讓吃正餐時的份量比以往減少許多。
日本米其林星級大廚橋本幹造，曾採用「餐前吃一匙蕎麥籽」的減肥方法，一個月就瘦了8kg！蕎麥籽含有一種阻抗蛋白質，一般我們進食後脂肪會被膽汁酸分解吸收，而阻抗蛋白質就有妨礙膽汁酸行動的作用，阻止脂肪吸收、有效排出體外，甚至還能有效預防脂肪肝！不過蕎麥籽需要事前處理，方法是先將蕎麥籽泡水1小時，之後用中小火煮15分鐘，再用冷水沖走表面黏滑，就可以直接吃，餐前吃一匙，剩下的可以放冰箱保存3天。