隨著通訊網絡發展， 人與人溝通越來越密切， 手機已經實現人手一部的狀態， 大部分人每天很多時間都花費在玩手機上。 要說玩手機誰都會玩， 不是坐著就是躺著。 而長時間保持一個姿勢， 缺乏運動， 會導致腰酸背痛及增加各種疾病的風險。 什麼樣的姿勢才是最佳的玩手機姿勢呢？相信很多人都不知道。 于是就有網友給眾人科普了一下最佳的玩手機姿勢， 這套姿勢融入了瑜伽的動作， 新穎而且奇葩， 特別適合女生， 短時間內在網上火了起來。
動作一、大貓伸展式
跪立準備， 雙手向前伸直貼地，
動作二、平板式
跪立準備， 屈雙臂， 大小臂呈90度， 小臂貼地， 雙腿向后伸直， 腳跟向遠蹬， 核心收緊， 腰背延展， 不要塌腰， 身體呈一條直線， 靜態保持1分鐘。
動作三、下犬式
四角跪立準備， 雙手伸直撐在雙肩下方地面， 雙膝提起， 臀部向上推至高點， 保持不動， 雙腿伸直， 腳跟下踩， 核心收緊， 靜態保持1分鐘。
動作四、龍式
下犬式進入體式， 一只腳邁至雙手外側地面， 大小腿呈90度， 后方小腿腳背貼地， 雙臂呈90度， 垂直地面， 單側保持1分鐘。
動作五、鴿子式
一條腿屈膝貼地， 小腿平行瑜伽墊前端， 另一側腿向后伸直貼地， 核心收緊， 雙手伸直向上， 身體向后傾， 眼睛看向上方地面， 單側保持1分鐘。