地方媽媽Ellie從80kg→47kg，1年瘦20幾公斤逃不過復胖危機，靠「這一招」變身魔鬼曲線

地方媽媽Ellie從80kg→47kg， 1年瘦20幾公斤逃不過復胖危機， 靠「這一招」變身魔鬼曲線

沒有使用瘦身產品、沒有買教練課、沒有醫美（抽脂）， 卻在短短1年內-30kg，

年輕的時候也很瘦， 但在結婚之後， 老公為了追尋自己的樂團夢而辭掉工作， 在這樣熱血的日子裡， 地方媽媽Ellie每天都需要用排骨便當來壓壓驚， 身為老公的頭號粉絲， 同時間也跟著到處吃吃喝喝， 短短數年就變胖到了80公斤！屬于典型的對于婚姻生活「過敏」而「腫脹」的案例， 想要減肥但卻發現懷孕也是「過敏原」之一XD

下定決心， 一年內80kg→47kg

「苗條的乳牛， 你有見過嗎」， 曾無數次鐵了心想要減肥， 老公想要幫自己拍出美美的照片， 但不管怎麼凹造型就是不太好看， 這時的她總算擁有鋼鐵般的減肥意志， 在這一年內， 從原本80kg的體重瘦到了47kg， 受了將近20幾公斤的她回想起這段過程只有5個字可以形容「都快餓死了」， 因為每天吃的「飼料」都是常見的水煮菜、水煮蛋、豆腐等等低熱量的食物。

▲增肌

同樣面臨「復胖」危機， 意識到自己需要「長肌肉」

但是這樣痛苦的生活在不到一年內， 就又經歷了可怕的「復胖」人生， 她表示自己在某一天看著太陽一會兒， 太陽大發慈悲的告訴他「要建構肌肉啊，

你這掉肌女」， 因為隨著年齡越來越大， 過去的分分鐘都會讓肌肉量流失， 所以Ellie決定開始在家裡鍛鍊自己， 一開始的她只能做12下的深蹲， 但是漸漸的每天逼自己一天加五下的訓練量， 直到天天深蹲能夠達到100下， 接著開始使用相機拍攝自己運動的過程， 審視自己有哪些地方的動作不到位， 且每天都會讓自己運動至少1小時以上。

▲熱愛生存遊戲

因為熱愛， 所以改變

同時Ellie迷上生存遊戲， 一開始連玩具槍都拿不動， 但是為了自己所熱愛的事物， 她便開啟了「負重訓練」， 而且也為了因應自己的運動變化， 改掉了一開始只吃罐頭、水煮菜等超低熱量的食物， 變成進食「原型食物」以及當季盛產的食材來取代， 也會下載許多免費的熱量app， 方便計算自己應該攝取的熱量， 而且非常注重「蛋白質」的攝取量， 避免自己在增肌這條路上無功而返。

▲瘦身的過程是孤獨的

瘦身過程雖孤獨， 但成果更令人愉悅

「瘦下來的路程是孤獨的， 健起來的旅程是艱辛的」， 雖然在自行訓練的過程中有過受傷， 但為了堅持的朝向自己的目標邁進， 再怎麼痛苦也不會輕易的踏上「放棄」這條路， 過程中， 先生的支持也給了她很大的信心，

即使在她受傷的時候也不會對于家務的延宕而感到生氣， 所以在瘦身的過程中， 不僅要有正確的飲食習慣外， 對于自己或是他人給予的鼓勵也是非常重要的！

她還經常在社交平臺上和大家分享瘦身教程與料理方式，小編推薦兩點瘦身運動，每天堅持下去一定能看見成果，強度可是不會輸健身房水平的喔！

1.20分鐘做到喘氣的有氧運動：例如常速跑步、加速衝刺、彈跳運動。

2.徒手訓練：12下弓箭步蹲為一組，共三組；12下徒手深蹲為一組，共三組；12下臀橋為一組，共三組；12下跪姿後抬腿為一組，共三組；12下跪姿測抬腿為一組，共三組。

她還經常在社交平臺上和大家分享瘦身教程與料理方式，小編推薦兩點瘦身運動，每天堅持下去一定能看見成果，強度可是不會輸健身房水平的喔！

1.20分鐘做到喘氣的有氧運動：例如常速跑步、加速衝刺、彈跳運動。

2.徒手訓練：12下弓箭步蹲為一組，共三組；12下徒手深蹲為一組，共三組；12下臀橋為一組，共三組；12下跪姿後抬腿為一組，共三組；12下跪姿測抬腿為一組，共三組。