正確的練習瑜伽傷害的只是讓你老去的歲月， 大家都看過網路上有很多練習瑜伽多年的人身體依然柔韌， 面容照樣年輕。
最近網路上瘋傳的瑜伽使人受傷、骨折之內的文章。 penny老師大概看了看， 然而並沒有太在意， 每年都有這樣那樣的文章出現只是今年這篇傳的特別火， 所以我們就來正經的聊兩句。
任何運動只要不是正確的練習都很容易受傷， 每年因為跑步而摘掉半月板的人不計其數， 因為在健身房沒有正確使用器材導致肌肉拉傷的人更是舉不勝數。
只有在好的老師正確的引導下做的正位的練習才不會受傷。
練習瑜伽， 正位很重要， 即使做不到標準， 也要做簡單正確的變體， 不能“死撐”。
今天我們就來講解幾個常用體式如何做到正位。
1.船式
大家都知道船式可以訓練我們的核心肌群和減少腹部贅肉， 在瑜伽練習裡面是一個非常常用的體式
不要弓背
可用瑜伽帶幫忙
雙手抓住小腿
腹部內收、背部直立
2.上犬式
上犬是一個輕柔的後彎體式， 在瑜伽練習裡也是用的非常多的一個體式
不要聳肩、弓背
在髖部下方墊塊磚
髖部上提， 肋骨內收， 胸腔向前向上， 肩膀下沉
腳背用力壓向墊子， 讓膝蓋離開墊面
3.新月式
新月大家都應該很熟悉了， 這是我們每一輪拜日裡面都會出現的體式
膝蓋不要超過腳踝，
腹部內收上提， 後面腳背貼地壓住墊子， 髖部向下