夏天不是快要到了麼！你想肚子上的肉肉很突出嗎？穿啥衣服都不好看， 當然別個肯定是不會嫌棄的， 但自己都會覺得不好意思吧！所以， 不要再懶惰了， 只需這六個瑜伽動作， 平坦小腹， 趕走水桶腰。 除此以外， 還要注意飲食生活習慣方面的問題。
比如飲食上就不要暴飲暴食， 少吃那些不易消化的食物， 以及一日三餐也要規律， 所以很多人小肚子胖跟飲食上是息息相關的。
比如生活習慣上避免久坐， 儘量也少喝冷水， 特別是身體濕氣重的女性， 這個也會造成腹部肥胖的原因。
動作一：瑜伽墊輔助卷腹
仰臥在瑜伽墊上， 頭部放鬆， 雙手抓住瑜伽墊兩角；卷腹時雙手拉起瑜伽墊， 瑜伽墊可用毛巾代替；動作全程後腰保持緊貼地面；仰臥時吸氣， 卷腹時呼氣
動作二：腹肌啟動
平躺在瑜伽墊上， 雙腳併攏， 屈膝抬腿的同時將臀部略微抬起， 下背部用力貼緊地面；繃緊身體， 肩部略微離地， 同時上下振動雙手刺激腹肌收緊；全程保持均勻呼吸
動作三：90°卷腹
躺于墊上， 雙腿屈膝抬起， 大腿與地面呈90°， 雙手放于頭兩側；起身時下背部用力貼緊地面， 擠壓腹肌， 在最高點稍作停留後還原；下落吸氣， 起身呼氣
動作四：腹部拉伸
俯臥在瑜伽墊上，腿部完全貼緊地面，雙手將上半身撐起，用力拉伸腹部；全程保持均勻呼吸
動作五：腹式呼吸
仰臥于瑜伽墊上，雙腿自然彎曲，身體保持放鬆；吸氣，腹部微微向上鼓起；呼氣，腹部向內向裡收；鼻子吸氣、嘴巴呼氣
動作六：跪姿腹式呼吸
跪姿于墊上，雙膝分開與髖同寬，膝關節位于髖部正下方；雙手分開與肩同寬撐于墊上；保持脊柱的自然中立，頭向遠處延伸；吸氣，腹部微微向下鼓起；呼氣，腹部向內向上收，感覺肚臍吸向脊柱；鼻子吸氣、嘴巴呼氣
以上6個瑜伽瘦肚子的動作各練四組，每組八個節拍，每天睡前鍛煉準管用，那些腹部肉多的姐妹們還不快快行動起來，爭取有個好的身材，穿啥衣服都好看！
俯臥在瑜伽墊上，腿部完全貼緊地面，雙手將上半身撐起，用力拉伸腹部；全程保持均勻呼吸
動作五：腹式呼吸
仰臥于瑜伽墊上，雙腿自然彎曲，身體保持放鬆；吸氣，腹部微微向上鼓起；呼氣，腹部向內向裡收；鼻子吸氣、嘴巴呼氣
動作六：跪姿腹式呼吸
跪姿于墊上，雙膝分開與髖同寬，膝關節位于髖部正下方；雙手分開與肩同寬撐于墊上；保持脊柱的自然中立，頭向遠處延伸；吸氣，腹部微微向下鼓起；呼氣，腹部向內向上收，感覺肚臍吸向脊柱；鼻子吸氣、嘴巴呼氣
以上6個瑜伽瘦肚子的動作各練四組，每組八個節拍，每天睡前鍛煉準管用，那些腹部肉多的姐妹們還不快快行動起來，爭取有個好的身材，穿啥衣服都好看！