在家做運動久了覺得又累又無趣令你想放棄？日本物理治療師自創的「卡點瘦腿操」不僅讓居家運動變有趣，
日本治療師自創「卡點瘦腿操」 日本人氣Youtuber オガトレ是一名物理治療師， 用工作之餘拍攝影片並自創了這套「卡點瘦腿操」，
オガトレ的卡點瘦腿操被稱為「瘦身版太鼓達人」， 讓你在運動的同時就像在玩像太鼓達人一樣的節奏遊戲， 跟著畫面上的拍點與オガトレ設計的動作擺動雙腿， 旁邊還有COMBO數的計算， 讓運動過程更有趣。 首先就跟著BTS的歌曲一起瘦腿吧！這首歌的動作都非常簡單， 躺在床上也可以同時瘦身、滑手機， 但是結束後仍會感覺到腿部脂肪燃燒。
Part1：跟著節奏搖擺Touch－雙腿開合， 開的時候雙腳打開至最大程度， 並在Touch到達打擊點時合併雙腿。 Cross－合併的時候兩腳交叉，
Part2：膝蓋彎曲Kick－將膝蓋彎曲， Kick到達打擊點時向上踢出。 Frog Kick－彎曲時變成青蛙腳， 兩腿向外彎曲， Frog Kick到達打擊點時同樣向上踢出。
Part3：向外彈跳Bound－將雙腳打開至最大極限後稍微彈回， 重復動作。
オガトレ卡點瘦腿操2：【HIP-MAMAMOO】第二首頻道熱門歌曲是韓國女團MAMAMOO的名曲HIP， 這首歌相對的節奏更快一些， 需要集中精神， 做起來也會更累一點， 但是效果是很顯著的喔！前奏部份和上一首Dynamite一樣， 有Touch、Cross、Kick等基本動作， 這首歌有許多較快的節拍， 這時候小Touch就登場了， 代替普通Touch大腿往下伸展的時間， 小Touch用到更多小腿肌肉， 告別蘿蔔腿就趁現在！
Part1：前奏搖擺Touch－雙腿開合， 開的時候雙腳打開至最大程度， 並在Touch到達打擊點時合併雙腿。 Cross－合併的時候兩腳交叉， 變成剪刀腳。
Part2：提臀運動HIP－雙腳垂直與膝蓋平行， 將臀部上下抬動。
歌曲一開始及進入副歌階段， オガトレ與歌曲名稱相呼應， 設計了簡單的提臀動作， 訓練到我們的核心， 只要堅持訓練小腹也會跟著消失殆盡喔。
オガトレ卡點瘦腿操3：【紅蓮華－LISA】你一定聽過的動畫神曲鬼滅之刃主題曲「紅蓮華」也有瘦腿教學版本啦！如果喜歡聽日文歌的話， オガトレ的頻道也有許多膾炙人口的熱門歌曲， 像是YOASOBI的怪物和夜に駆ける（向夜晚奔去）， 能夠一邊聽著喜歡的歌一邊做運動， 過程似乎也變得比較不痛苦了！
Part1：
Touch－雙腿開合， 開的時候雙腳打開至最大程度， 並在Touch到達打擊點時合併雙腿。 Cross－合併的時候兩腳交叉， 變成剪刀腳。 ＊SHAKE－將雙腿打開至最大， 持續晃動直到SHAKE部份結束。
Part2：
Kick－將膝蓋彎曲， Kick到達打擊點時向上踢出。 Frog Kick－彎曲時變成青蛙腳， 兩腿向外彎曲， Frog Kick到達打擊點時同樣向上踢出。
長時間跟著一般的健身頻道， 可能會感到乏味無趣， 偶爾換換口味， 讓自己保持運動的動力才是最重要的～オガトレ的瘦腿操不僅可以燃燒腿部脂肪， 因為過程中有不斷地拉筋， 所以不用害怕大腿變得粗壯， 每日堅持訓練雙腿一定會變得緊實有線條， 向原本的贅肉說BYE BYE！