晨起的好習慣如若具備就需要再接再厲， 如若缺失或者疏漏就需要查漏補缺， 在眾多習慣當中尋找以及運用適合自身的好習慣， 將會亦步亦趨靠攏健康長壽的目標。
一、起床會循序漸進
晨起是從黑夜過渡到白天關鍵的環節， 因此需要循序漸進， 從而起床才能夠做到穩扎穩打。 為了實現有條不紊， 最好起床以后， 先持續在床上躺兩三分鐘， 隨后緩慢坐起來， 再持續坐兩三分鐘， 期間可以搓搓手掌或者按摩耳朵， 最后就可以下床活動了。 起床三步曲一應俱全， 好比如睡眠的軟著陸。
二、為正式晨練預熱
晨練照樣需要熱身， 晨起以后做輕微的運動， 將會更容易喚醒沉睡的細胞。 無論是在原地做伸展運動還是在室內踱步， 都能夠讓身體更快適應早晨的環境。 晨起的運動雖然簡短， 但是意義重大， 幾乎可以說是承上啟下。
三、認真洗漱
口腔衛生一定需要重視， 無論刷牙還是漱口都會有利于口腔衛生， 即使是洗臉也有助于提升精神面貌。 認真洗漱在一定程度上會對心情產生積極的影響， 畢竟自身除了感覺清爽以外， 照鏡子的時候將會感覺賞心悅目， 同時還能夠順便為后續喝水打好基礎。
四、補充水分
晨起喝上一兩杯水， 已經基本上成為公認的養生方式。 之所以公認， 是因為已經有數不勝數的人嘗試過， 并且產生了良好的收效。 喝水不是隨便端起一杯水就一飲而盡， 而是需要考究水量以及講究水溫。 唯有喝適量的水以及喝適當溫度的水， 喝水才算是喝到位。
五、排便
喝過水以后， 用不了多長時間， 喝進去的水將會滋潤腸道， 自然而然會促進排便順暢。 如若條件允許， 建議是在五點和七點之間安排上廁所的時間， 據說五點和七點之間是大腸經活躍的時期。 除此以外上廁所的時間既不要過長又不要過短， 期間應該注意的細節需要盡數注意， 簡單的事情既需要重復做又需要精細化。
六、按時吃早餐
早餐不僅需要按時吃， 而且需要盡可能做到營養均衡， 重中之重需要做到適可而止。 另外不要吃到撐、不要狼吞虎咽以及不要為了挑食而挑食。 吃好早餐將會為身體填補首當其沖的能量， 讓一天擁有更好的開始。
結語：習慣的養成不是單一化， 而是多無化，