韓國瘦腿操！練出女團級美腿！10分鐘簡單5招月瘦13cm｜好生活百科

韓國瘦腿操！練出女團級美腿！

10分鐘簡單5招月瘦13cm

夏天要瘦腿，但相信不少女生都會因腿部線條而煩惱，平時工作忙碌飲食不定時，

導致下半身的脂肪積聚在臀部和大腿，特別難消除。今天就向大家介紹一套「韓國天團瘦腿操」，為各位女士們解決這個煩惱吧！

韓國天團瘦腿操！每天10分鐘打造筆直美腿

日本Muscle Watching健身頻道上分享了一款瘦腿操， 5個簡單瘦腿動作，即使工作忙碌都不用怕，每天只需短短10分鐘就能擁有一雙美腿。

「韓國天團瘦腿操」（圖片來源：IG@roses_are_rosie）

韓國天團瘦腿操1. 雙腿開合

躺平在地上，把雙腳垂直舉起，雙腳開合的動作約60秒。

躺平在地上，把雙腳垂直舉起。（圖片來源：MuscleWatching@YouTube）

雙腳開合的動作約60秒。（圖片來源：MuscleWatching@YouTube）

韓國天團瘦腿操2. 單腳開合（右腳）

跟剛才以上相似，垂直舉起，左腳固定不動，右腳做開合的動作約60秒。

垂直舉起，左腳固定不動。（圖片來源：MuscleWatching@YouTube）

右腳做開合的動作約60秒。

（圖片來源：MuscleWatching@YouTube）

韓國天團瘦腿操3. 單腳開合（左腳）

把以上動作轉成左腳。

把以上動作轉成左腳。（圖片來源：MuscleWatching@YouTube）

韓國天團瘦腿操4. 雙腳交叉開合

左右開合交叉，不但好操到腿部，這動作還能鍛練到腹肌！

左右開合交叉。（圖片來源：MuscleWatching@YouTube）

這動作還能鍛絲到腹肌。（圖片來源：MuscleWatching@YouTube）

韓國天團瘦腿操5. 左右搖擺

往左右搖擺到自己所及范圍，雙手打開貼地上，切記倒向自己所及范圍，否則會十分累。

往左右搖擺到自己所及范圍。（圖片來源：MuscleWatching@YouTube）

切記倒向自己所及范圍，否則會十分累。。（圖片來源：MuscleWatching@YouTube）

以上動作每天重復做2組瘦腿操即可，4個簡單動作就能輕易打造美腿了。不過初做的女生們照著自己速度做，就不會太過辛苦！！

原文刊于：SundayMore

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