月經期科學健身減脂 | 加速瘦身並和經痛說拜拜

月經期科學健身！ 加速瘦身並和經痛說拜拜

經期可以運動嗎？什麼運動適合呢？受到荷爾蒙起起伏伏的影響下， 常常會腰痠背痛、疲乏、甚至經痛，

什麼事都提不起勁， 但食慾卻變大了， 非常想吃甜食， 體重不小心就失控了。 其實， 經期不能運動， 是沒有科學根據的。 如果， 你沒有非常嚴重的經痛， 可以嘗試這三個運動， 對于舒緩不適和身材控制， 都有不錯的效果喔！

11.拉伸運動， 在經期第一天， 可以只做拉伸， 緩解腰酸背痛和痛經。

2.有氧運動， 產生胺多酚， 緩解抑制痛感。 3.HIIT運動， 適應經期後， 能做更高強度更長時間的高強度運動， 第三天開始做。

除此之外， 也可以多注意以下５點， 相信都能緩解經期前後的不適喔！
1.多喝熱水
2.吃香蕉
3.控制甜食， 多出去走走。
4.月經來前堅持運動
5.聽從身體的感受， 注意休息。

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