小S、巴鈺、六月、 楊冪都這樣吃！女明星都在做「５大好瘦飲食習慣」，佛系甩肉你也行

小S、巴鈺、六月、 楊冪都這樣吃！女明星都在做「５大好瘦飲食習慣」， 佛系甩肉你也行

大家都說減肥「七分靠飲食三分靠瘦身」， 第一要件無非就是要管住小嘴巴，

除了吃什麼， 「怎麼吃」也很重要。 今天就要來整理女明星們瘦身期熱愛的「四大飲食習慣」， 越吃越瘦你也可以！

1.飯餐前先喝一杯水

長期關注瘦身的妞妞都知道， 體內水不夠更容易水腫， 「喝水」堪稱是女明星最愛的瘦身法， 而餐前喝水也是減肥的小秘訣之一。

吃飯前先喝一大杯水， 促進新陳代謝， 還能增加飽足感， 讓你不至于亂吃。 像是阿嬌鍾欣潼、童瑤都會在餐前喝水當作開胃菜， 最推薦的時間是餐前半小時可以喝474c.c左右的水。

2.吃飯順序超重要

女明星們無痛瘦身秘訣第二重點就是「調整吃飯順序」，

這關係到身體的吸收和新陳代謝， 吃對才能降低熱量攝取， 變瘦又變健康。 像是錦雯和六月都會先喝湯， 接著吃青菜再吃肉， 澱粉放最後。 小S則是先吃蛋白質， 再來是蔬菜水果， 最後才能吃澱粉。 少女時代會先吃水果和菜， 接著吃肉， 白飯等澱粉類一樣墊底。

3.細嚼慢嚥更容易飽

第三個妙招就是最佛系的「細嚼慢嚥」， 從食物入口到大腦感知到「飽」大約需要15到20分鐘， 所以吃太快很容易吃太多， 反之， 進食速度越慢， 身體會自然感覺到飽了。 南韓當紅女星IU上節目， 就被刻意放慢進食速度， 每一口都細細咀嚼， 平均一口要吃上10秒。 還有林韋君、曾莞婷和巴鈺也都在瘦身期因為細嚼慢嚥更容易飽、吃得更少、更好瘦。

4.少量多餐

比起斷食或節食， 更多人推崇「正常吃」才不會復胖， 關鍵點就在「少量多餐」， 每次只吃一點， 不要一下子吃太多。 楊冪平常感到飢餓就會先吃一點水果， 一感到不餓就馬上停口。 邵雨薇和秦嵐秉持少量多餐原則， 每餐只會吃到6、7分飽， 曾莞婷、泫雅也是如此， 搭配放慢吃飯速度、細嚼慢嚥增加飽足感更容易。

5.不用慣用手

明星們的飲食管理之一，就是讓吃飯「變困難」，跟前面四招比起來，最後一招略顯不正經，但這可是女神全智賢研發的方法，連童瑤、IU也都試過！如果平時吃東西很快，一時難以調整，就可以試試這個「用非慣用手吃飯」這個小招式，藉此強迫降低吃飯速度，進而減少進食量、增加飽足感，還能訓練非慣用手靈活度喔！

5.不用慣用手

明星們的飲食管理之一，就是讓吃飯「變困難」，跟前面四招比起來，最後一招略顯不正經，但這可是女神全智賢研發的方法，連童瑤、IU也都試過！如果平時吃東西很快，一時難以調整，就可以試試這個「用非慣用手吃飯」這個小招式，藉此強迫降低吃飯速度，進而減少進食量、增加飽足感，還能訓練非慣用手靈活度喔！