瑜伽駱駝式屬于后彎類的體式， 對于那些長期伏案、心情抑郁、含胸體態的人尤其適合練習， 經常練習駱駝式， 不僅可以幫助改善體態， 同時也能提升能量， 讓心情愉悅！
今天分享駱駝式的9種變體給大家， 可以試試經過變體后的動作， 可以伸展到哪些不同的肌肉？
變體1
最簡單的駱駝式適合初學者
將雙手放在腰椎位置
身體后彎幅度減少
這樣練習可以保持腰不容易受傷
變體2
這個版本是正常練習的駱駝式
可以很好地打開胸腔
拉伸身體前側的筋膜鏈條
變體3
雙手、雙腿加上鳥王式變化
變體4
這個變體讓小腿屈的更多
讓大腿前側拉伸幅度更深
變體5
這個變體超級適合打卡拍照
也是ins上很多瑜伽博主的最愛
變體6
相對起上個變體
這個變體小編認為比較容易
變體7
這個變體也適合初學者練習
變體8
這個變體看起來很簡單
但其實需要強大的核心保持穩定
變體9
這個變體需要很好的髖部靈活性
這個變體也適合初學者練習
變體8
這個變體看起來很簡單
但其實需要強大的核心保持穩定
變體9
這個變體需要很好的髖部靈活性