5個「500卡減肥便當」食譜！連黑椒牛柳薯仔都食得

5個「500卡減肥便當」食譜！連黑椒牛柳薯仔都食得

夏天快來了， 大家最近報復式出外消費進食， 有沒有放縱了自己， 變肥變重？夏天瞬間來到，

想以最Fit身形示人， 學煮以下五款有助抗亦又製作簡單的「500卡健康減肥便當」， 為變胖身材急救一下吧！

「500卡健康減肥便當」

食譜1：低脂芝味韓式三文魚飯

這道菜式的製作方法非常方便簡單， 只要將所有材料放入電飯煲煮， 最後加調味即可成功。

主要材料三文魚含豐富蛋白質和奧米加三脂肪酸， 能抗發炎和增加T白血球數量和巨噬細胞活躍度。 加入菇類和椰菜作配菜因含豐富纖維， 有助排便， 降低體內膽固醇， 減少毒素。 熱量：495kcal

材料： 三文魚 60g 白飯 100g 杏鮑菇 1個 椰菜 半個 洋蔥 ¼個

醬料: 韓式辣醬 2茶匙 脫脂奶 50ml 低脂芝士 1片