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懶得運動又想要減肥, 到底要怎麼辦?日本減肥名醫左藤桂子在《生理時鐘睡眠瘦身術》實測的「睡眠減肥法」絕對是懶人福音,
人體本來就自備減肥的好幫手─生長激素, 只是生長激素只在晚上8點到12點分泌最旺盛, 現代人常熬夜, 容易影響睡眠, 睡不好, 生長激素的分泌量會減少70%, 造成脂肪囤積, 所以建議最好在晚上12點前入睡並且剛睡著的3小時不能被吵醒!
如果你是夜貓子或是有睡眠問題, 也請最晚最晚在凌晨三點前入睡, 因為那是分泌生長激素的時間底線, 在那之前請進入睡眠才有助于瘦身, 睡眠不足時, 腦部受到影響, 食慾也會大增, 讓你半夜會忍不住想吃宵夜。
人的最佳睡眠時間為7小時, 睡好睡滿就能瘦得快!在縮短或是淺眠的狀況下, 生長激素的分泌量會減少約70%, 若連續一個月都缺乏正確睡眠, 身體會逐漸累積6000卡的脂肪只要一個多月, 身體就會增加約1公斤的體重, 這種沒有睡好的生活持續下去, 半年後就會增加約5公斤, 1年後就會胖約10公斤, 非常驚人。
但只遵循如此簡單的規則, 讓自己每天晚上舒服地熟睡, 就能夠在半年內減輕5公斤, 也就是說, 「生理時鐘睡眠瘦身術」是種一舉兩得的減重法兼睡眠習慣,