夏天正式露肉的季節， 作為女孩子， 大家是不是都想變成「辣妹」， 跟著下面這8個瑜伽體式做， 堅持十天， 效果顯著！
動作一雙腳分開用力蹬地， 吸氣時慢慢下蹲， 后退繃直， 雙臂慢慢上舉。 5-15個練習為一組， 以后次數可以慢慢往上增加。
山式站立， 左手抓住左腳， 右臂指向天空。 吸氣時左手拉著左腳向上抬， 右腿蹬直， 右臂向前伸展， 兩肩持平。 5-10次練習為一組。 反方向再來一次。
站立山式，
雙腳分開骨盆寬度， 腳尖成外八狀， 雙掌合并在胸前， 肩部要保持挺立。 呼氣時下蹲，
雙腳張開與肩同寬， 腳尖點地， 雙手壓地。 吸氣時雙腳蹬直， 臀部推向天花板， 呼氣時腳跟落地， 身體向前眼神延申到身體極限， 雙腳壓實地面， 大腿位置收緊。
雙膝跪地打開骨盆寬度， 腳趾要并攏在一起， 雙手打開肩寬， 手掌緊貼地面。 吸氣時， 臀部坐在腳踝處， 手臂向前支撐。 5-15個練習為一組。
身體趴在地面， 大腿緊貼地面， 雙手抓住腳踝。 運動時， 雙手抓住腳踝緩緩上抬， 直到離地面10度左右， 持續保持。 運動時鍛煉大腿前側肌肉和臀部肌肉。 保持呼吸， 重復5-10組。
身體躺在地面上，雙腳內扣，腳跟與膝蓋平行，骨盆帶著脊椎，一點點太高，雙臂注意下帖地面，下巴回收，頭部擺正。呼吸時，骨盆帶著脊椎高高抬起，5-15次練習為一組。
大家都掌握動作要領了嗎？快點行動起來吧！
動作八身體躺在地面上，雙腳內扣，腳跟與膝蓋平行，骨盆帶著脊椎，一點點太高，雙臂注意下帖地面，下巴回收，頭部擺正。呼吸時，骨盆帶著脊椎高高抬起，5-15次練習為一組。
大家都掌握動作要領了嗎？快點行動起來吧！