抽煙在日常生活中是一件非常可見的事， 隨著社會的發展， 經濟的進步， 工作壓力越來越大， 而對於一些工作壓力較大的男人來說， 抽一顆煙能夠緩解壓力放鬆身體。 也有一部分人認為， 抽煙喝酒已經是現在的一種生活方式， 但是抽煙喝酒對身體傷害是很大的， 就連我們買的香煙包裝袋上都標有吸煙有害身體， 但即使是這樣很多人還是忍不住去吸煙， 但這樣的習慣是不好的， 抽煙不僅傷害身體， 對我們家人也是很不好的， 但對很多人來說， 戒煙是一件非常難的事， 如果實在戒不掉的話， 可以降低抽煙的次數，
1、起床時在生活中有一些人會在起床時選擇抽一顆煙， 其實這在這個時候抽煙是非常不好的， 因為在早上起床的時候精神狀態好， 在這個時候喝一杯水或者是做點運動， 會對身體健康有很大的好處。 在早上起床應該有不少人都有排便的習慣， 如果在這個時候吸煙， 會使香煙中的毒素進入身體刺激肺部， 容易引起便秘， 所以在早上抽煙的這個習慣儘量改掉。
2、睡覺時對於一些煙癮比較大的人群來說， 在睡覺之前必須抽上一根煙否則是不能安穩的睡去， 其實這種做法也是不對的， 因為在睡覺之前吸煙容易加重肝臟的負擔，
3、吃飯時對很多人來， 說吃飯也是一件很幸福的事， 因為在吃飯的時候能為身體攝入更多的營養， 但是有些人在吃飯的時候會忍不住去抽煙， 但這個習慣是非常不好的， 因為煙草中的毒素和食物一旦結合進入腸胃之後， 會很傷胃， 如果是在聚會的時候抽煙， 使其他人吸入二手煙， 對其他人的身體健康也會造成不良的影響， 所以還是儘量忍少吸。
所以， 如果你實在是戒不了煙的話， 可以在最好在這三個點儘量不要吸煙， 即使你的煙癮再大也要忍住， 因為身體健康才是最重要的， 在平時也要多吃一些潤肺清毒的食物，
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