瑜伽呼吸練習方法：
用你感覺最舒適的姿勢坐好， 調整腰椎不要往前推， 讓整個后背挺直， 抬頭挺胸， 慢慢深深的呼氣， 直到把肺部的空氣都呼盡。 呼盡之后再深長地吸氣， 只用兩個鼻孔吸氣。 肺部被填滿時， 收束會陰， 保持屏息5-8秒， 或者盡可能長的時間。
現在用兩個手指部分地堵住兩個鼻孔， 再細細的呼氣， 均勻穩定的呼氣， 不能用蠻力。 同時放松腹部。 肺部被清空時， 放低右手， 放在膝蓋上。 這是一個回合。
練習效果：
瑜伽呼吸和瑜伽體式一樣重要， 體式的練習是為了呼吸， 瑜伽呼吸可以加強呼吸系統， 增強生命能量， 呼吸的穩定意味著意識的穩定， 經常練習呼吸可以增強記憶力， 凈化頭腦和血液， 增強神經系統， 內心更加的平和安定。
注意事項：
練習完后需要仰臥休息幾分鐘。