平常忙于教課、錄影、帶小孩， 44歲劉真卻還是一副少女樣~編編常聽人說，
適量攝取綠茶、黑巧克力
想減肥並不是所有甜食都不能碰，
愛吃甜點的劉真老師，
就很推薦可以吃可可成分70%以上的黑巧克力，
黑巧克力其中的類黃酮物質能促進新陳代謝，
抑制脂肪和糖類的吸收，
搭配一天喝3杯綠茶，
綠茶萃取物能促進中樞神經系統，
加速脂肪燃燒速度，
這兩者適量攝取，
對減少腹部脂肪累積都很有幫助。
散步改快走，
運動前先吃薑黃
如果沒有固定的運動習慣，
可以從改變平常走路的速度開始，
將「散步」改為「快走」，
同時將雙手前後大幅度擺動，
每次揮動都要高于心臟，
就能讓心跳速率提高，
藉此消耗更多熱量！另外，
運動前劉真老師還會特別補充薑黃，
刷牙時執行深蹲
利用日常瑣碎的時間做運動，
也是劉真老師大力推崇的方式，
像她會趁早晚刷牙時做深蹲，
邊講電話邊扭腰連講電話短短2~3分鐘， 劉真老師也鼓勵大家一起來扭腰！劉真老師說：「邊講手機臀部可以邊做畫8的運動， 我真的平常就是這樣！做這動作雙腳需打開與肩同寬， 肩膀盡量固定不要動， 把臀部從右斜前方慢慢扭到右後方， 再到左斜前方扭到左後方， 持續畫一個8字型。 」就算一天只有兩三通電話， 只要認真執行， 腰部和腹部線條就會變得很漂亮！
擦乳液時抬腿練腹肌
擦身體乳液時，也是很好鍛鍊大腿和腹肌的時機，劉真老師會趁腿部保養時，將雙腿離地，這時腹部核心肌群就會用力，不過老師也提醒，這個動作不要勉強，要視每個人的肌耐力而定，能撐5秒就5秒，只撐3秒也OK，只要有做就會有幫助！
擦乳液時抬腿練腹肌
擦身體乳液時，也是很好鍛鍊大腿和腹肌的時機，劉真老師會趁腿部保養時，將雙腿離地，這時腹部核心肌群就會用力，不過老師也提醒，這個動作不要勉強，要視每個人的肌耐力而定，能撐5秒就5秒，只撐3秒也OK，只要有做就會有幫助！