徐熙娣（小S）， 今年已經43歲了， 但是她的少女感絲毫未減， 其實這與她的日常良好習慣是離不開的。
在vogue雜誌的專訪直播裡她曾透露說，
晨起拉伸其實人體的自然本能， 你回憶下， 早上起床你會不會伸個大大的懶腰呢？伸完懶腰的你是不是感覺清醒很多？
人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程， 雖然大腦清醒了， 但是身體其實還是處于半睡半醒的狀態。
如果立即起身穿衣、洗漱， 身體沒適應過來， 血流也比較慢， 不能及時將氧氣輸送到大腦， 就容易出現頭暈、眼花等不適。
晨起拉伸則是緩慢地喚醒身體， 讓身體漸漸蘇醒，
1、改善血液迴圈， 疏通經絡
拉伸運動讓心臟跳動加速， 血液迴圈逐步加快， 同時拉伸也能讓身體鬱結的經絡疏通， 人自然就會覺得神清氣爽。
2、提神清腦
拉伸可以讓大腦皮層從休眠狀態慢慢清醒過來，
3、養顏美容
腰腹部的拉伸可以增加腸道蠕動， 利于排毒， 因而也具有美容養顏的功效。
4、養護關節健康
晨起拉伸可以提高人體的柔韌性和靈活度， 保養關節的健康。
長期堅持， 你會發覺你的氣血能量會越來越好哦！
7個瑜伽動作， 簡單易做， 拉伸全身， 不下床也能做， 超級適合懶人養顏哦！
動作1：胸前抱膝
身體仰臥， 雙腿併攏， 彎曲放在我們胸前， 雙手抱住大腿進行拉伸。 （30s）
動作2：仰臥腿部拉伸
身體仰臥， 雙手握住雙腳， 慢慢向後， 腿部不用完全伸直，感受腿部拉伸感。（30s）
動作3：仰臥抱膝拉伸
身體平躺，一隻腿彎曲放在另一隻大腿上，用手抱住下壓腿的後側，感受臀部和大腿後側拉伸。（每支腿各做30s）
動作4：眼鏡蛇式拉伸
趴在床上，手臂支撐身體，不要聳肩，保持呼吸順暢，感受腰腹部拉伸。（30s）
動作5：貓式
跪在床上，雙手打開與肩同寬，吸氣延展脊柱，抬頭挺胸，呼氣低頭弓背，動作緩慢進行，不要著急。（10個）
動作6：嬰兒式拉伸
跪姿，上半身貼在床上，肩部放鬆，手臂前伸，感受背部的充分拉伸。（30s）
動作7：肩頸拉伸
身體端坐，上半身穩定，手帶動頭部傾斜45度，感受頸部拉伸（左右側各30s）
其實，改變小小的習慣，每天只要5分鐘，就能讓我們的身體發生大大的改變。可能10年後，會有偶遇的朋友驚歎：「哇，這麼多年，你怎麼還保養得這麼好？！」
腿部不用完全伸直，感受腿部拉伸感。（30s）
動作3：仰臥抱膝拉伸
身體平躺，一隻腿彎曲放在另一隻大腿上，用手抱住下壓腿的後側，感受臀部和大腿後側拉伸。（每支腿各做30s）
動作4：眼鏡蛇式拉伸
趴在床上，手臂支撐身體，不要聳肩，保持呼吸順暢，感受腰腹部拉伸。（30s）
動作5：貓式
跪在床上，雙手打開與肩同寬，吸氣延展脊柱，抬頭挺胸，呼氣低頭弓背，動作緩慢進行，不要著急。（10個）
動作6：嬰兒式拉伸
跪姿，上半身貼在床上，肩部放鬆，手臂前伸，感受背部的充分拉伸。（30s）
動作7：肩頸拉伸
身體端坐，上半身穩定，手帶動頭部傾斜45度，感受頸部拉伸（左右側各30s）
其實，改變小小的習慣，每天只要5分鐘，就能讓我們的身體發生大大的改變。可能10年後，會有偶遇的朋友驚歎：「哇，這麼多年，你怎麼還保養得這麼好？！」