隨著年齡的增長， 肌肉的鬆弛， 很多中年女性就有了拜拜肉， 就連女明星也逃不過歲月的魔爪。
拜拜肉是什麼？
拜拜肉就是：在當手臂平舉時，
「拜拜肉」不僅會讓人顯胖10斤， 而且手臂粗， 就特別顯老。 更重要的是， 這些多餘的贅肉， 是體內垃圾和毒素堆積而成， 「拜拜肉」靠近腋窩， 很容易影響到淋巴排毒和乳腺健康。 所以， 消滅「拜拜肉」， 刻不容緩！
其實手臂塑形並不困難， 只是堅持下來不容易， 每天練習5分鐘， 堅持一周你就會發現手臂線條變好看了喲！
5分鐘看似很短， 初次練習可酸爽了~因為在這5分鐘的練習過程中， 全程不可以放下你的手臂。
後期適應該強度後， 可以逐步增加練習時間， 從5分鐘練習到10分鐘， 到15分鐘。
動作一 手臂繞環手臂平舉， 握緊拳頭，
不要放下手臂， 再向後繞環20次。
注意動作一結束後， 依舊保持平舉你的手臂， 不要放下。 向後擠壓你的肩胛骨。 做20次。
手肘彎曲45度， 掌心向下， 仿佛下面有人要與你擊掌， 再向上， 反復來回運動。 做20次。
在動作三的基礎上， 向內合併小臂， 再打開， 不斷重複這一動作。 做20次。
手肘打直， 手臂朝向天空， 回到中間， 再向外打開， 不斷重複這一動作。 做20次。
手臂平舉，像胡蝶一樣扇動你的手臂。做20次。
一共6個動作，每一個動作都很簡單哦！練習兩次就能記住啦！在家看著電視，運動起來吧！
動作六：展臂振翅手臂平舉，像胡蝶一樣扇動你的手臂。做20次。
一共6個動作，每一個動作都很簡單哦！練習兩次就能記住啦！在家看著電視，運動起來吧！