業餘球友為了提高自己的羽毛球水準， 很多都會給自己增加額外的訓練， 可是進步慢， 效率低， 易出錯就成了訓練中常見的問題。
出現這些問題的原因多數是因為對于技術的理解不到位。
為了提高訓練效率， 可以從以下五個方面去加深自己對技術的理解。
1.全身要協調用力
只有使腿部、腰部、上臂、前臂、手腕， 手指等動作充分地協調， 才能在揮拍擊球時發揮出最大的力量， 而且又能節約能量， 如果不會利用全身的協調用力， 就不可能產生最大的爆發力。
存在問題：勁兒大， 球速慢， 可以在這反思一下自己力量傳遞的協調能力。
2.揮拍動作要完整
一次擊球需要一套完整的揮拍動作來保證， 充分引拍， 加速揮拍， 隨揮動作缺一不可。
充分的引拍可以時揮拍時加速的距離， 才可以給予球的初速度更大， 使出球速度更快， 這也是打球到位的保障。
存在問題：揮拍動作不完整；揮拍時是勻速而不是加速。
3.要注意擊球點的選擇
高遠球、平高球、吊球或殺球時選擇的擊球點是否合適， 與擊球質量的好壞有密切關係。
以右手持拍為例， 高遠球擊球點選擇在右肩上方；吊球在右肩上或稍前；殺球則在右肩稍前上方。
高點擊球會更主動， 低點擊球多數屬于被動防守， 所以多數球要搶高點去打。
存在問題：對于空間擊球點， 不能很好的掌握， 在哪個位置擊球， 用多大力， 要做到心中有數， 否則要麼出界， 要麼掛網。
4.提高動作一致性
掌握技術要點， 熟練練習動作規范性， 做到知行合一， 同時加強身體核心力量的訓練。
變速突擊能力是在動作一致性好的基礎上延伸出來的， 需要 「眼疾手快」 才能瞬間改變回球線路， 這與平時的積累有密切關係， 看的多， 練的多， 才能用的多。
充分展示了擊球節奏性， 動作一致性及突變性的變化
存在問題：自認為動作良好。 有不少人都感覺自己動作能騙過對方， 其實在水準高的人眼裡， 一眼就能看穿你的擊球思路
5.要注意提高關節的柔韌性訓練
肩肘膝關節的柔韌性對于擊球有著重要的作用， 它關乎著擊球時的動作幅度和范圍， 如果范圍太小很容易夠不到球。
存在問題：手臂不能完全伸開；腳下步法小；缺乏大開大合的動作。
如果范圍太小很容易夠不到球。
存在問題：手臂不能完全伸開；腳下步法小；缺乏大開大合的動作。