保證睡眠，怎麼才能早睡呢？

覺晚如果想早點睡， 可以在手機上設置一個睡覺的鬧鐘。

比如設置晚上十點半睡覺， 睡眠鬧鐘響後， 儘量讓自己去睡覺， 而不是玩手機。

如果忍不住玩手機， 也可以強制性的關機， 讓自己早點睡覺。

可以聽一些舒緩的音樂， 有助于睡眠， 可以播放一些輕音樂幫助睡眠，

可以閱讀書籍以便于改善睡眠的狀況。

睡覺前可以喝杯熱牛奶

也可以熱水泡腳

可以適當的做一些運動

使腦疲勞促進睡眠

睡覺前不要喝濃茶和咖啡。