正常情況下胃腸道中也有氣體， 若咽下胃中空氣過多， 又或是消化不良所引起的胃腸道產氣增加時， 氣體無法從肛門排出， 進而導致腹脹。 腹脹可影響人們食欲， 久而久之造成營養不良或體重下降， 那到底是什麼原因引起的腹脹呢。
1、腸道排空發生障礙
腸壁張力減弱或發生腸梗阻時， 會使得太多氣體和液體積聚在腸道中， 從而導致腹脹。 腸梗阻常見于腹腔手術併發癥或胃腸道腫瘤， 所以應積極治療原發病來解決腹脹的問題。
2、吃太多易產氣食物
地瓜、豆類和乳製品等， 由于難以被小腸吸收和利用， 大部分進入腸道中再被分解， 所以會產生太多氣體。 因此應調整好飲食習慣， 少吃或不吃含山梨醇和果糖的食物；豆類必須徹底煮爛之後才能吃。
3、吞入太多的空氣
一下子喝太多水、不節制的喝碳酸飲料等， 空氣就會跟隨著進入體內。 患有胃腸道疾病或精神高度緊繃時可不自覺的增加唾液分泌量， 不停的吞咽唾液時氣體也會跟隨進入， 進而導致腹脹。 因此吃飯時應做到細嚼慢嚥， 一口飯咀嚼20~30下， 每頓飯只吃7~8分飽即可。 易腹脹的人應遠離碳酸飲料， 尤其是不能用吸管喝水。
4、消化不良
吃太多含纖維素的食物會增加腸腔容量， 影響腸道正常蠕動， 從而引起腹脹。 長時間用廣譜抗生素會抑制腸道正常菌群， 使得食物易發酵， 從而產生大量氣體， 因此胃腸道功能較差的人應控制粗糧攝入量。
5、患有胃腸道疾病
患有膽結石和結腸炎，
6、工作壓力大
長期背負著巨大壓力可減慢胃腸道蠕動， 從而引起腹脹；長時間坐著不動也會使得氣體積聚且難以排出。 因此應減少久坐時間， 每坐一小時站起來活動幾分鐘；通過向他人傾訴、戶外旅遊或培養興趣愛好的方式來緩解工作和生活上的壓力。 保證每天有30分鐘以上的運動， 如騎腳踏車、跳繩或慢跑等， 不僅僅愉悅身心， 而且也能促進食物消化， 緩解腹脹問題。
溫馨提示
若出現難以解釋的臟器且持續三天， 仍然沒有好轉， 還需及早去醫院做檢查，
可以適當地喝優酪乳， 其中含有的益生菌能幫助調節消化系統；茴香也是不錯的選擇， 能緩解胃腸道痙攣， 促進氣體順利通過；也可以選擇生薑， 其中含有的某種酶能消化蛋白質；吃飯時要做到細嚼慢嚥， 不可狼吞虎嚥。 過度焦慮、悲傷抑鬱和恐懼等負面情緒都會減弱消化功能， 又或是刺激胃部分泌太多胃酸， 所以應及時克服不良情緒。