本文根據個人所學和生活常識來談， 切忌參照治病。 如果有相同情況， 建議去醫院就醫。
俗話說：「民以食為天」。 一日三餐， 年年月月日日如此， 我們每天都需要思考吃啥。 吃得好心情也好， 要是吃得不好還會吃出毛病。 比如便秘......
今天小編來介紹幾種很棒的食物， 供大家參考。
1.西梅
西梅是一種低熱量、低升糖指數的健康水果， 口感也一級棒。
其他和西梅有類似效果的還有火龍果、獼猴桃、梨、石榴等水果。
2.金針菇
涮火鍋時金針菇以及其他一些菌類經常是必選， 尤其是金針菇可以帶走我們所吸收的油。 同時， 這些菌類還富含膳食纖維， 有助于通便。
3.燕麥
以燕麥為代表的全穀物， 比如蕎麥、藜麥、全麥等都富含豐富的膳食纖維。
而且這類食物升糖指數低。
4.鮮豆類
比如荷蘭豆、毛豆、蠶豆、豌豆等都富含膳食纖維。 但是豆類的熱量相對較高， 也別吃太多。
5.芹菜
芹菜、西藍花、羽衣甘藍等富含膳食纖維。 而且又是新鮮蔬菜， 維生素的含量也不低。
以上就是小編分享的內容了， 希望對友友們有益！