家有睡渣可怎麼辦？寶媽別愁， 下面支招， 讓你從筋疲力盡的哄娃過程中解脫出來。
第一招:了解寶寶為什麼不能夠自主入睡？
小寶寶由于運動量少， 他們只需要睡一會兒就能緩解。 所以他們睡的時間短， 又由于他們容易疲憊， 所以一會兒就容易困。 但孩子自我調節能力差， 所以他們困了， 累了， 倦了又不能自主睡著， 只能哭、鬧、折騰， 以便獲得媽媽的幫助。 如果得不到幫助， 他們錯過了疲乏階段， 又很難哄睡了。
另外， 寶寶的腸胃消化系統尚處于發育狀態之中， 因此， 他們更容易出現腸胃脹氣等等一系列的不適情況，
一、吃手
寶寶吃手， 不是在磨牙， 在感受， 就在情緒安撫動作。 如果孩子沒有處在長牙期， 不是處在口欲期， 那吃手的表現就意味著小傢伙們具備了自主入睡的能力。
二：吃完奶後背對著媽媽
小傢伙吃飽了喝足了， 小臉一扭， 不看媽媽了。 這說明孩子困了， 想要睡覺了。 反之， 「粘膩」媽媽的寶寶， 還沒有困意呢。
三、翻身後小聲地哼唧
寶寶學會翻身後， 一旦困了， 媽媽分析起來就更容易了。 他們會哼唧。
四、用手揉眼睛
寶貝開始用手揉眼睛， 而且他看起來也很蔫， 沒精神， 什麼眼睛無神， 迷離， 這都是孩子需要媽媽哄睡的好時機。 媽媽們觀察到孩子的如上表現後就可以用相對柔和的哄睡方式來説明寶寶入睡了。
最後， 還要提醒寶媽們， 孩子入睡要把握時機。 但也要注意， 千萬別人為地破壞孩子的睡眠習慣和節奏。 白天的時候儘量要寶寶多運動， 他是躺在床上與媽媽互動， 也可以消耗孩子的體力， 讓孩子晚上的睡眠感即使充分。 在孩子睡覺前， 家長一定要記住少給孩子喝水， 避免孩子起夜。 餵奶的時間也應該安排在睡前得一個小時左右。
白天的睡眠根據孩子的月齡不斷做出調整， 儘量白天少睡， 孩子晚上才能睡得好。