如果想要生個聰明健康的小寶寶的話， 就一定要好好的備孕。 備孕是有訣竅的， 如果你沒有掌握這其中的竅門， 就可能會影響到夫妻的生育。 比如不吃早餐的習慣， 長期開夜燈睡覺等等， 這些事情都會影響到生育力。 但是這些方面卻往往被你忽視， 這也就是為什麼備孕很久都沒有辦法懷上孩子的原因了。 備孕有竅門， 這3個方面會影響夫妻生育， 你還不趕緊改！
一、不吃或少吃早餐
現在很多的年輕人生活節奏快， 所以為了早上能夠多睡一會兒， 就磨磨唧唧的賴床很久才起床， 所以就錯過了坐公車的時間，
二、開夜燈睡覺
現在很多人， 工作了很久之後， 回到家中， 還要在加班加點的熬夜， 熬夜是非常不好的一個現象。 夜間的人造光線和路燈， 不僅會影響到睡眠品質， 還會干擾到生育能力。 這是因為光線之中會抑制睡眠激素的生成， 所以如果是打算懷孕的女性， 首先應該要保證良好的睡眠時間， 這樣的話， 才能夠保證女性的卵子不受侵蝕，
三、運動過量
很多女人為了能夠打造一個好的受孕體制， 所以在懷孕之前就進行高強度的體育鍛煉。 適當的運動是有好處的， 不僅可以增強體質， 促進體內新陳代謝， 還有助於提高性機能， 以便受精卵提供更好的卵細胞。 但是如果， 劇烈運動的話， 就會產生副作用， 那麼懷孕的幾率也會有所降低。 所以所有的東西都有好有壞， 一定要講究平衡與適度， 在運動的過程中一定要注意休息， 不要參加劇烈的運動， 散步、游泳、瑜伽等都是很好的選擇。
備孕有竅門， 這3個方面會影響夫妻生育， 你還不趕緊改！