每年10-11月左右便會迎來乾燥的秋季， 尤其是我國的北方地區， 季節變化明顯， 南方地區秋季早晚溫差明顯。
換季使得很多朋友們的身體來不及反應， 不適應這秋高氣爽的溫度， 早晚溫差逐漸加大， 天氣由熱轉寒、陽消陰長。
秋日的乾燥不僅令身體缺水， 還會使我們更容易上火， 進而引起更多的身體不適癥狀， 例如咳嗽、喉嚨痛等。 這個時候， 機體該做出反應來平衡， 有一種東西可以幫助這個過程的發展， 那就是食物。
秋冬季飲食養生注重滋補潤燥， 以健脾、補肝、清肺為主， 可以多進食清潤的食物。 另外也適宜進食多種滋陰補陽的食物， 為身體提供一定的陽氣以驅寒。 秋冬季想要滋補潤燥， 這5種食物， 千萬別錯過！
一、羊肉俗話說得好， 「冬吃羊肉賽人參」， 羊肉一直都是秋冬季進補的好食材。 隨著物質生活的進步， 羊肉越來越成為人們喜愛的食物， 因為秋冬吃完羊肉，
在中醫的角度， 羊肉屬于溫性食物， 有補中氣、益腎氣、禦風寒、生肌健力等功效， 對于體質虛弱的人來說， 羊肉是滋補之佳品。 最簡單的方式是清燉羊肉， 保留了羊肉獨特的味道與口感。
鴨肉， 是古代人民餐桌上的上等食材， 同時也是秋冬進補的優質食品。 從中醫的角度看， 鴨子所吃的食物多為水生物， 故其肉性味甘、寒， 入肺胃腎經， 有滋補、養胃、補腎、除癆熱、止咳化痰等作用。 凡體虛、有熱之人食之更為有益， 能夠很好地改善人體內的燥氣。
不僅如此， 鴨肉的脂肪最健康， 有降低膽固醇的作用， 對患有心腦血管疾病的人士很友好。 鴨肉最為受歡迎的烹調方式是燜煮， 將鴨肉與其他食材的味道充分融合， 不妨試試山藥燜鴨。
三、蘿蔔不知道大家有沒有聽過一句話：「霜降蘿蔔， 立冬白菜」， 霜降即秋季的最後一個節氣， 是秋與冬的過渡， 這時候的蘿蔔吃起來口感甘甜，
蘿蔔具有很強的行氣功能， 還能止咳化痰、去燥生津。 在廣東地區， 蘿蔔常常被用來煮湯， 一條鮮美的鯽魚， 配上脆嫩的白蘿蔔， 十分美味， 同時也有潤肺止咳、化風咳痰的食療價值。
秋冬季滋潤脾胃， 首選山藥。 山藥是入肺、健脾、補腎的佳品， 具有潤肺止咳的功效。 秋冬季， 腸胃比較脆弱， 可以吃一些山藥養養胃， 調整好胃腸道的狀態， 迎接春節大吃大喝的到來。
需要注意的是， 山藥含多糖類、升糖指數偏高， 患有糖尿病的朋友要控制進食的量， 任何食物無論營養價值的高低， 都不可一時地大量食用。 山藥的吃法很多， 蒸、炒、燜、煮都可以， 選擇自己喜歡的方式烹調， 味道更佳喲！
五、雪梨雪梨味甘、性寒， 具有清熱瀉火、生津止咳、養陰潤肺的功效， 含有豐富的維生素和微量元素， 是秋冬季滋陰潤燥的好選擇。 雪梨是一年四季都能買到的水果， 價格實惠， 好處多多， 作為日常進補食品， 性價比很高。
不過，雪梨屬于寒性食物，秋冬季吃梨有講究，建議不要空腹食用，可以和其他溫性的食物搭配烹調，比如雪梨蘋果湯、川貝雪梨羹、銀耳雪梨水等，都是秋冬季滋潤身體的佳品。
秋冬季說來就來，冷空氣一個接著一個的到來令大家防不勝防。特別是老年人，對氣溫的調節能力逐漸下降，這個時候很容易生病或者舊患發作，需要特別關注這些情況的發生。
秋冬季氣候乾燥，身體由內到外慢慢變幹，想要保持內外的平衡，就要多補充水分和能量。秋冬季滋補潤燥，上述介紹的5種食物別錯過了。
性價比很高。不過，雪梨屬于寒性食物，秋冬季吃梨有講究，建議不要空腹食用，可以和其他溫性的食物搭配烹調，比如雪梨蘋果湯、川貝雪梨羹、銀耳雪梨水等，都是秋冬季滋潤身體的佳品。
秋冬季說來就來，冷空氣一個接著一個的到來令大家防不勝防。特別是老年人，對氣溫的調節能力逐漸下降，這個時候很容易生病或者舊患發作，需要特別關注這些情況的發生。
秋冬季氣候乾燥，身體由內到外慢慢變幹，想要保持內外的平衡，就要多補充水分和能量。秋冬季滋補潤燥，上述介紹的5種食物別錯過了。