人過了50歲， 是養生的黃金年齡， 想身體健康， 1控， 2少， 3多要做到， 少生病， 健康保平安
健康長壽是人們的心願， 但是人吃五穀雜糧， 疾病肯定會少不了。 疾病來了不可怕， 現在的醫療水準很不錯， 積極地面對它， 一定會戰勝它。
‘養生專家指出， 人過50歲後， 生活中做到1控， 2少， 3多， 可以增強體質， 預防疾病， 健康長壽， 一起具體學習一下。
1控：就是控制體重
古話說得好， 「金錢難買老來瘦」， 歲數增大以後，
因此人體歲數增大以後， 一定要控制體重， 不要吃得太胖。 當然了也不能太瘦。 如果人體太瘦， 患上老年癡呆的幾率會大大增加， 還會出現少肌癥等。
人過50 歲， 要把自己的體重保持好， 這樣對健康好。 一個體重健康的公式，
例如， 身高165的老人， 體重70公斤。 套進公式裡面， 就是70➗（1.65X2=3.3）=21， 2.這個體重還屬于適中。
2少：第一少， 少喝酒， 不要吸煙
喝酒吸煙是人際交往的一個手段， 但是人體歲數增大以後， 經常吸煙喝酒對健康危害大。
人過50歲後， 腸胃功能下降， 吸煙喝酒過多， 對腸胃危害大， 刺激胃黏膜， 危害健康。 再則還會增加三高疾病的發生。 還會對人體的中樞神經系統有影響， 造成人的反應遲鈍， 記憶力減退， 危害健康
因此為了健康， 煙不要吸了， 酒儘量少喝， 不要喝多， 不要貪杯。
第二少：少熬夜
熬夜對個人的健康是一種慢性危害， 對于中老年人群的危害更加大。 現在隨著智慧手機的流行， 很多人晚上經常看手機， 玩到很晚， 晚上睡眠不好， 時間久了危害健康。
人過了50 歲後， 如果經常熬夜， 會帶給你幾大危害。 1身體的抵抗力免疫力下降， 感冒、腸胃疾病、心血管疾病等， 就會經常找到人體身上。
2睡眠質量不好。 失眠多夢、神經衰弱， 影響第二日的工作生活， 反應遲鈍、記憶力不好等。
3上火、皮膚乾燥缺失水分。衰老就會加快。
4高血壓冠心病，三高疾病等會發生的機率增大。
因此為了健康，大家晚上要早些睡覺，11點前上床睡覺，保證晚上7-8個小時的睡眠時間。
3多；第一多，多喝水
水在人體占很大的比重，為了健康，大家要多喝水，中老年人群更是要多喝水，要經常主動飲水，不要等到口渴才喝水。人過50歲後，多喝水的好處非常多。
可以安神鎮靜，可以減輕關節摩擦，有利于運動活動，鍛煉身體。可以防止白內障形成，保護眼睛。還可以降脂減肥，緩解便秘，防治消化不良，止咳排痰。還可以保護腎功能，預防結石出現。還可以讓皮膚細嫩滋潤而富有光澤，美容養顏，抗衰老。
中老年人怎麼喝水，才能讓身體更加的健康？每次不用喝得太多，防止過猛地喝水，喝水要定時定量。不要等到口渴才喝水，注意一下平時的生活作息。早上起床要喝一杯水，晨起飲水能防病。
提醒一句，大家在喝水的時候，儘量不要喝白開水，不要喝涼水。適當飲用一些茶水也可以。
第二多：多吃素，少吃葷
50歲以後，在飲食上面， 大家多吃素菜，少吃葷菜，飲食清淡，少吃油膩大的食物，防止三高疾病出現。
多吃新鮮的素菜，對身體的愛護極好。1可以預防骨質疏鬆，給人體補充鈣質。例如，油菜、小白菜、芹菜等。
2可以愛護視力，預防老年人的眼睛疾病。很多蔬菜裡含有胡蘿蔔素和葉黃素等，對眼睛愛護好，例如菠菜，胡蘿蔔等。
3可以防止肥胖，控制體重。
4可以預防各類疾病，預防多種癌癥。
第三多：多運動
「生命在于運動」，運動是強健身體、延年益壽的基本條件，古話說得好，動則不衰。
人過50歲後，更是要適當的運動，強身健體，預防疾病。每天抽出30分鐘到戶外，選擇適合自己的運動，對身體好處極大。
適當運動，1可以促進血液迴圈，加強心肌的力量，對身體好。
2可以愛護肺部，改善呼吸，減少肺癌的發生。
3可以增強體制， 防止肥胖出現。
4可以促進胃腸蠕動，幫助消化。
5可以增強骨質康健，防止骨質疏鬆。
6可以使老年人容貌健美，面部皺紋減少，延緩衰老，使老年人精神愉快。
提醒一點，大家在運動的時候，一定要注意安全，防止意外發生，運動的強度不要太大，要選擇適合自己的運動。在運動的時候，早上不要太早，運動的場所不要太偏僻。運動完後要及時地補充水分。
上面這幾點，人體過了50歲後，一定要做到，只有這樣， 才可以預防疾病，健康長壽。
當然了，大家還是要儘早形成養生意識，提前預防，不要等到疾病來了，後悔莫及。每年都醫院體檢也非常重要，體檢是發現早期疾病的重要手段。及時發現疾病，及時治療，把它們控制在可以控制的范圍裡。
最後祝願大家都身體健康，長命百歲。在健康面前，所有的追求都是浮雲。
3上火、皮膚乾燥缺失水分。衰老就會加快。
4高血壓冠心病，三高疾病等會發生的機率增大。
因此為了健康，大家晚上要早些睡覺，11點前上床睡覺，保證晚上7-8個小時的睡眠時間。
3多；第一多，多喝水
水在人體占很大的比重，為了健康，大家要多喝水，中老年人群更是要多喝水，要經常主動飲水，不要等到口渴才喝水。人過50歲後，多喝水的好處非常多。
可以安神鎮靜，可以減輕關節摩擦，有利于運動活動，鍛煉身體。可以防止白內障形成，保護眼睛。還可以降脂減肥，緩解便秘，防治消化不良，止咳排痰。還可以保護腎功能，預防結石出現。還可以讓皮膚細嫩滋潤而富有光澤，美容養顏，抗衰老。
中老年人怎麼喝水，才能讓身體更加的健康？每次不用喝得太多，防止過猛地喝水，喝水要定時定量。不要等到口渴才喝水，注意一下平時的生活作息。早上起床要喝一杯水，晨起飲水能防病。
提醒一句，大家在喝水的時候，儘量不要喝白開水，不要喝涼水。適當飲用一些茶水也可以。
第二多：多吃素，少吃葷
50歲以後，在飲食上面， 大家多吃素菜，少吃葷菜，飲食清淡，少吃油膩大的食物，防止三高疾病出現。
多吃新鮮的素菜，對身體的愛護極好。1可以預防骨質疏鬆，給人體補充鈣質。例如，油菜、小白菜、芹菜等。
2可以愛護視力，預防老年人的眼睛疾病。很多蔬菜裡含有胡蘿蔔素和葉黃素等，對眼睛愛護好，例如菠菜，胡蘿蔔等。
3可以防止肥胖，控制體重。
4可以預防各類疾病，預防多種癌癥。
第三多：多運動
「生命在于運動」，運動是強健身體、延年益壽的基本條件，古話說得好，動則不衰。
人過50歲後，更是要適當的運動，強身健體，預防疾病。每天抽出30分鐘到戶外，選擇適合自己的運動，對身體好處極大。
適當運動，1可以促進血液迴圈，加強心肌的力量，對身體好。
2可以愛護肺部，改善呼吸，減少肺癌的發生。
3可以增強體制， 防止肥胖出現。
4可以促進胃腸蠕動，幫助消化。
5可以增強骨質康健，防止骨質疏鬆。
6可以使老年人容貌健美，面部皺紋減少，延緩衰老，使老年人精神愉快。
提醒一點，大家在運動的時候，一定要注意安全，防止意外發生，運動的強度不要太大，要選擇適合自己的運動。在運動的時候，早上不要太早，運動的場所不要太偏僻。運動完後要及時地補充水分。
上面這幾點，人體過了50歲後，一定要做到，只有這樣， 才可以預防疾病，健康長壽。
當然了，大家還是要儘早形成養生意識，提前預防，不要等到疾病來了，後悔莫及。每年都醫院體檢也非常重要，體檢是發現早期疾病的重要手段。及時發現疾病，及時治療，把它們控制在可以控制的范圍裡。
最後祝願大家都身體健康，長命百歲。在健康面前，所有的追求都是浮雲。