隨著生活水準的提高， 人們對養生觀念越來越重視， 越來越多人都在懷疑自己是不是亞健康了， 那麼， 如何了解自己身體健康狀況， 我們可以從早晨開始。 一日之計在于晨， 早上起床影響著一整天的生活工作狀態和身體健康。
1、睡醒精力充沛
身心疲累理應睡覺休息， 以養精蓄銳來恢復精神， 當睡醒過後， 發現整個人神清氣爽， 感覺自己精力充沛， 活力滿滿， 那自然是健康的狀態， 但若是發現自己醒來仍然困得要死， 十分勞累， 渾身無力， 像是「被人揍了一頓」的情況， 說明可能是深睡眠不足， 或者是濕氣太重而影響睡眠健康。
2、尿液正常
早上起床的「第一件事」， 可不是腦筋急轉彎裡的「睜開眼睛」， 首先應當去上個廁所， 排晨尿。 正常情況下， 可以發現， 尿液是淡黃色的透明液體， 而且是沒有泡沫的， 如果發現尿液顏色異常，
3、大便正常
早晨起床有上小便的， 不免有的是上大便的。 正常的便便顏色屬于棕黃色或金黃色， 如果發現顏色異常， 比如變白、變黑、變紅等， 還有特殊的氣味， 比如類似農藥味道等，
經常發生的情況是：身體濕氣重， 便便會比較黏， 不容易沖下去， 正常來講不會有這些的情況， 如果持續時間長， 建議檢查下腸胃。
1、晚上11點之前睡覺
這一點， 由于生活中的各種壓力以及事物繁忙， 導致越來越多的「晚睡族」， 熬夜是經常有的事情。
晚上11點到淩晨3點是點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段。 很多人都說「養肝就是養命」， 確實， 肝臟健康對于人體健康有著非常重要的作用， 如果長時間的熬夜， 不但傷害肝臟健康， 還易引發失眠、焦慮情緒、造成內分泌紊亂、免疫力低下， 容易導致患上疾病， 也容易影響學習和工作的效率。
2、戒酒護肝
有關專家研究發現， 每天酒精量達160克以上者， 10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。
因此， 從戒酒護肝開始， 除少量紅酒， 白酒、啤酒都不宜多飲。 如果你日常無法避免喝酒， 那麼就在酒後喝點蒲公英根等護肝茶水， 減少對肝臟的損害。
提醒：未成年人不能飲酒
3、充分咀嚼
每天吃飯時間至少保證20分鐘， 一般每口食物咀嚼15-20次， 有助消化上避免發胖， 還能緩解緊張、焦慮的情緒。 咀嚼少會讓人們吃下更多食物， 使患2型糖尿病的風險翻倍， 而充分咀嚼還有助于消化吸收。