對于女性或者學生黨來說， 吃完飯後久坐很容易導致腿部越來越粗 ， 可是眼看著春天馬上就要來了， 又到了穿裙子的季節， 下面小編為大家介紹5個動作讓你快速瘦腿！
1、雙腿在空中上下交叉
仰臥， 雙臂向後， 手肘平行地面， 支撐身體， 將雙腿抬離地面， 與地面呈45°的角。 雙腿再空中反復交叉， 直到落地， 堅持做30組。
2、空中腳踏車
空中做腳踏車動作， 正反各做1分鐘。 空中蹬腳踏車是很好的瘦腿運動之一， 不僅簡單易操作， 而且還能促進下肢迴圈， 讓雙腿越來越纖細， 越來越筆直， 線條越來越美。
3、側壓拉伸腿部
背部挺直， 一側大腿呈弓型下壓， 另一側大腿蹦直延伸。 左右側交替運動。 應感覺到大腿內側有拉扯感為宜。
4、按摩小腿
小腿由中間向兩邊按摩， 各30次。 在小腿肚最粗的位置， 兩手四指併攏， 在小腿肚中間向兩邊用力扯拉小腿肌肉。
5、腳掌相對， 背挺直雙腿向下壓
兩腳掌相對， 挺直腰部。 吸氣， 兩手抓住腳。 上體前曲， 用肘部向下壓雙腿。
上體儘量前曲， 額頭貼于地面， 骨盆和膝蓋向下壓， 用胳膊肘向下按小腿， 完成動作後保持舒暢的腹式呼吸。