冬天如何養生？這好像是一個很大的話題，
但是又很簡單，
用一個字就可以說清楚，
那就是「藏」。
黃帝內經說：冬三月，
此謂閉藏。
人養生的最高境界，
就是順應天地自然的變化，
只要真正理解了這個「藏」字，
就知道該做什麼、不該做什麼。
冬天最傷害身體的6件事，
看看你中了幾條？ 冬天最傷害身體的第1件事就是縱欲，
縱欲正在把現代人榨幹，
但是大多數人被欲望控制住了，
停不下來。
很多人一到冬天就想著怎麼補腎，
確實，
冬天適合補腎。
那怎麼補腎？不泄就是補。
不泄，
指的就是把體內的精氣藏住不外泄，
也就是要減少【房☆事】。
為什麼中醫在冬天特別強調減少【房☆事】呢？ 因為天地在冬季是閉藏狀態，
冬天主水，
腎氣當令，
是養腎最佳時機，
腎主封藏，
所以養腎最好的方式就是不外泄。
但是，
近年來有很多不懂中醫的所謂的「專家」，
認為人的精子只不過也是蛋白質，
認為傷精後一杯牛奶就補回來了，
這種無知的說法，
不知道害慘了多少人。
如果你相信了這些「專家」的話，
你可以去試試看，
咱們走著瞧。
年輕人縱欲傷精，
已是一種社會現象，
為什麼會出現這樣的社會現象？原因固然很多。
但是其核心原因是，
人被欲望支配不能自已。
就算知道縱欲的危害，
能有自製力來控制自己不良行為的都是極少數的人。
即使是這樣，
我還是想吶喊一聲：冬天的3個月，
請減少縱欲，
畢竟你的腎精總共只有那麼多，
用一點少一點，
用完就真的沒有了。
冬天最傷身體的第2件事：身體感受寒濕，
讓身體越來越寒，
越來越濕。
很多人不理解寒濕，
我就說，
你來湖南過個冬天就明白了。
南方的冬天是又寒又濕，
我是土生土長的湖南人，
說實話我都適應不了南方的冬天。
冬天洗個衣服掛陽臺，
如果你不用烘衣機，
一整個冬天衣服都不會幹的。
前幾天降溫，
實在太難受了，
果斷買了一個取暖器，
不讓身體感受太多的寒濕。
在南方的朋友，
一定要注意防寒濕。
比如，
衣服沒幹好，
一定要烤幹了再穿。
再比如，
洗完頭髮，
一定要把頭髮吹幹再睡覺。
再比如，
冬天出門一定要做好防護，
把膝蓋，
脖子等這些容易受邪的地方包裹好，
防止風寒邪氣進來。
冬天最傷身體的第3件事，
環境溫度過高，
導致精氣外泄。
前2年，
有一個學員問我，
中暑了怎麼辦？我當時很好奇，
我說現在是大冬天，
怎麼會中暑？ 她跟我說，
我是在吉林，
家裡暖氣開的很高，
有將近30來度，
每天在家裡汗流浹背，
汗出多了就中暑了。
我一聽，
我的天啦，
真的難以相信北方人是這麼過冬的。
怪不得有段子調侃說，
夏天穿羽絨服，
冬天穿短袖。
冬天的環境溫度過高，
人體的氣機能量就容易往外泄，
你不要以為只是流點汗而已，
沒什麼大不了。
實際上，
這冬天流的汗不是汗，
而是你的精。
這些精氣本來是要藏在腎裡面的，
現在白白浪費掉了，
多可惜啊。
所以呢，
冬天也要稍微凍一凍，
才是符合養生之道的。
冬天最傷身體的第4件事，
運動過度，
導致陽氣外泄。
有一句話說：生命在于運動，
這句說對了一半，
生命需要適當運動，
但是運動過度對健康有害。
中醫從來不反對運動，
但是反對過度運動，
比如有些人在這樣天寒地凍的冬天，
大清早就起來晨跑，
大晚上還在跳廣場舞，
然後大汗淋漓，
這根本就不是在養生，
這是在透支身體的能量。
黃帝內經告訴我們，
在冬天這3個月裡，
要早臥晚起，
必待日光。
就是說，
要早點睡晚點起，
必須等到太陽出來了才起床。
為什麼要這樣？順應天地變化，
人在冬天要以靜為主，
就不要在蹦蹦跳跳。
當然，
也不是說讓你就躺床上、躺沙發上，
適當的室內運動，
比如練練八段錦，
打打太極這些都是非常好的。
冬天最傷身體的第5件事，
吃的過于豐盛，
傷人脾胃。
不知道大家發現沒有，
大多數人到了冬天胃口就好，
容易餓總想吃東西。
于是呢，
很多人控制不住自己，
只要能吃得進去，
什麼都吃。
卻不知，
吃的太多太雜，
對于健康的傷害也非常大。
很多人就不理解了，
中醫說在冬天要進補，
多吃點就是在進補，
有什麼問題呢？ 大家應該聽說過一句話，
冬吃蘿蔔夏吃姜，
不用醫生開藥方。
為什麼要在冬天吃蘿蔔呢？ 這蘿蔔是下氣通氣的，
正是因為人的冬天的時候臟腑溫度高，
胃腸消化功能增強，
人就會多吃食物，
就會加重胃腸的負擔，
所以要用蘿蔔來下氣，
把胃腸裡的積滯清理出去。
中醫講的冬天適合進補，這話不錯，但中醫還有一句話，以通為補。只有胃腸通暢的情況下，你補到身體的食物才能轉化為身體的物質精微。 而不懂得「以通為補」這個道理的人，一味胡吃海塞，身體需要激發脾腎的陽氣來消化這些食物，哪裡還有藏的呢？ 你始終要記住一點：你身體裡面的陽氣是很寶貴的，不是用來消化食物的，而是應該藏在腎裡面，這些煉精化氣，煉氣化神。 冬天最傷害身體的第6件事，熬夜傷肝，熬夜更傷腎精。 熬夜對身體的傷害，我想不用我多說了，所有人都知道，熬夜傷肝。 人最需要休息的時間是淩晨一點到三點，這是肝經當令的時間，正是肝臟淨化血液，肝臟排出體內毒素的時間。 如果你在這時候不休息，那肝臟就不能淨化血液，就不能排出毒素。 你想想看，你長期熬夜，肝臟的毒素一天天累積，到最後肝臟就徹底崩潰了。 熬夜還傷腎精，因為你在熬夜的時候不斷地把氣血能量往上提，這些氣血能量大部分都是來源于腎精，慢慢地就油盡燈枯了。 冬季養生，就更不能熬夜了，因為你在最需要藏腎精的時間，卻把腎精調用去熬夜，你熬的不是夜，而是自己的生命。 事後治病不如事先防病，在這樣的冬天，希望我們所有人都能把自己「藏」好，別做傷害自己身體的事，這就是最好的養生。
中醫講的冬天適合進補，這話不錯，但中醫還有一句話，以通為補。只有胃腸通暢的情況下，你補到身體的食物才能轉化為身體的物質精微。 而不懂得「以通為補」這個道理的人，一味胡吃海塞，身體需要激發脾腎的陽氣來消化這些食物，哪裡還有藏的呢？ 你始終要記住一點：你身體裡面的陽氣是很寶貴的，不是用來消化食物的，而是應該藏在腎裡面，這些煉精化氣，煉氣化神。 冬天最傷害身體的第6件事，熬夜傷肝，熬夜更傷腎精。 熬夜對身體的傷害，我想不用我多說了，所有人都知道，熬夜傷肝。 人最需要休息的時間是淩晨一點到三點，這是肝經當令的時間，正是肝臟淨化血液，肝臟排出體內毒素的時間。 如果你在這時候不休息，那肝臟就不能淨化血液，就不能排出毒素。 你想想看，你長期熬夜，肝臟的毒素一天天累積，到最後肝臟就徹底崩潰了。 熬夜還傷腎精，因為你在熬夜的時候不斷地把氣血能量往上提，這些氣血能量大部分都是來源于腎精，慢慢地就油盡燈枯了。 冬季養生，就更不能熬夜了，因為你在最需要藏腎精的時間，卻把腎精調用去熬夜，你熬的不是夜，而是自己的生命。 事後治病不如事先防病，在這樣的冬天，希望我們所有人都能把自己「藏」好，別做傷害自己身體的事，這就是最好的養生。
