甭管蘇先生說的是場景， 還是節氣， 天冷地凍， 《黃帝內經》稱之為「水冰地坼」， 已經不是幹體力活， 出大力、流大汗的時候了， 雅趣沒有， 閒情必須多幾分。 擺桌牌局， 吹吹牛， 侃侃山。
《黃帝內經》說：「使志若伏若匿， 若有私意， 若有已得。 」玩牌別使錢， 贏了那是真「有已得」， 如果輸了， 那可就傷心嘍。
「善養生者養心， 不善養生者養形。 "
「喜傷心、憂傷肺， 怒傷肝」， 都是獨家設計， 傷了不好配。
今天， 陽曆11月22日， 陰曆十月十八， 小雪。
《孝經緯》說：「鬥指亥， 為小雪；天地積陰， 溫則為雨， 寒則為雪。 」
《黃帝內經》說：「法天則地， 合以天光。 」 人的活動受氣血的影響，
「冬三月， ……早臥晚起， 必待日光。 "這幾句大家都熟， 但是幾點算晚起？睡到中午多美， 可千萬別， 經裡的「晚起」是太陽出來以前醒， 太陽出來以後下床， 特別是出門晨練， 一定要等太陽出來， 這就是「合以天光」， 天人合一的日常。
小雪穿衣指南：穿溫不穿暖。
推薦醪糟、米酒、黃酒， 還有更高級的醴。 醪糟鴿子蛋走起。
養生， 不就是為了活的更好， 吃的更香， 穿的更少， 皮膚更嫩， 玩著不累， 倒頭就睡。
五
穀
為
養
小米是脾胃之穀， 大米是肺之穀， 大麥是肝之穀， 小麥是心之穀。
大麥進入倒計時， 還有最後的一個月時間， 養肝血的寶貴時間；
小麥適當增加， 以滋心養血；
黃米、糯米可以助睡， 兒童都不能多吃；
出汗多的人喝小米麥麩粥；
蕎麥面除濕熱， 脾胃虛寒的人不能吃；
特別推薦高粱米， 通利小便， 夏天的積熱小雪後會影響排泄， 出現尿遲、尿少、尿頻、尿等待， 煮粥、蒸飯都可以。
今年小雪以後， 增加白薯的食用量， 可以去積蓄在體內的濕熱， 疏通經絡；第二要吃的食物是栗子， 可以養筋補骨， 還能治療腰腿病呢。
五
菜
為
充
小雪第一菜是大蔥， 老年人、肝血虛、視力不好， 無論近視還是白內障、青光眼， 吃蔥青， 就是第一被扔掉的蔥葉；通氣、去寒吃蔥白； 菠菜， 能通利大便， 去除積滯， 脾胃虛寒的人不能吃； 白菜是北方冬季主打， 食積、胸中鬱悶、大便不通， 適當吃， 脾胃虛寒、外感期間不能吃； 山藥能補腎健脾， 胃口好的人不能吃；糖尿病人適當多吃蒸山藥， 沾熟蜜可以降糖。 蓮藕是補血第一品， 煮熟後有效； 芥菜， 醃制和鮮品同樣能去痰化積， 適合血液粘稠的人吃； 馬蹄， 又叫荸薺， 順暢食道， 經常出現食管不通利的人，五
畜生
為
益
牛肉健脾利濕， 今年全年的主題肉。 大家期待已久的金錢牛肉料包終于回歸了， 不僅能補中益氣， 健脾祛濕， 最主要的是有補養筋骨的功效， 小朋友吃了不拔苗也助長；
羊肉小雪後的當家肉類， 羊肉冬瓜去濕通氣；羊肉白菜清理腸胃；羊肉胡蘿蔔溫陽補腎， 吃多了反而作男子。
繼續推薦鹿肉。 《埤雅》雲︰「鹿乃仙獸， 自能樂性。 」南極仙翁他老人家騎的就是鹿， 他可是辛醜牛的吉祥物， 遠離災難， 擁抱幸福， 招財進寶， 這也叫「合以天光」。
鹿， 性溫味甘， 只有陰曆八月至來年二月可以吃。
鹿肉還能補助命門火， 益腎【壯*陽】， 對于長年勞累、老弱久病、腎陽不振、腎氣虛弱的人是再好不過的滋補之品了。
鹿頭肉， 是糖尿病人的保健食物；蹄肉， 可以暖腰腳；鹿髓能提高男女「結晶」的機率， 助孕美食。
喝鹿骨湯， 絕對能成「白富美」， 書上說能令人「白美」， 沒有提富字呀？你想啊， 鹿骨比牛骨可難找多了。
鹿和豬不對付， 所以有鹿不能有豬， 一根毛都不行。
魚類可以少量吃淡水魚
鯉魚赤小豆能利濕除腳氣， 南方人應該多吃；鯉魚木瓜預防和改善轉筋， 北方人今年適量增加。 乾燥地區略過此條。
鮮牛奶可以降三高， 鮮羊奶可以保護心臟， 預防和改善心絞痛；
螃蟹及殼甲類海鮮進入禁食期，蝦、蚌全在內。殼甲類為「化血為甲」，隨著天氣轉冷，同樣會引導氣血轉變方向。
五
果
為
助
推薦五種水果：桔子，能預防感冒，又能化痰，注意，少吃化痰，過則生痰，神奇不，酒後不能吃；
柑子，改善食積及醒酒的作用，感冒期間不能吃；
柚子，預防感冒，開胃消食，還能去口臭；
柳丁，改善食後反胃的天然食物，乳腺結節、甲狀腺結節可以輔助治療，還是那句話，過猶不及，過量會增加腎的負擔；
蘋果，能補中氣不足，動則疲勞，蒸著吃能治療食飽氣脹，但不能多吃，胸悶，病後不能吃蘋果。科學家已經證明了蘋果去除血液中中性脂肪的作用。
乾果吃花生，能去痰降脂，還能減肥；腰果預防心血管疾病；核桃補腦，但不能多吃，否則脫髮。
防霧霾，水煮大白菜淨化空氣，吃杏仁潤肺。
怎麼樣，小雪咋養，記住了嗎？
預防和改善心絞痛；螃蟹及殼甲類海鮮進入禁食期，蝦、蚌全在內。殼甲類為「化血為甲」，隨著天氣轉冷，同樣會引導氣血轉變方向。
五
果
為
助
推薦五種水果：桔子，能預防感冒，又能化痰，注意，少吃化痰，過則生痰，神奇不，酒後不能吃；
柑子，改善食積及醒酒的作用，感冒期間不能吃；
柚子，預防感冒，開胃消食，還能去口臭；
柳丁，改善食後反胃的天然食物，乳腺結節、甲狀腺結節可以輔助治療，還是那句話，過猶不及，過量會增加腎的負擔；
蘋果，能補中氣不足，動則疲勞，蒸著吃能治療食飽氣脹，但不能多吃，胸悶，病後不能吃蘋果。科學家已經證明了蘋果去除血液中中性脂肪的作用。
乾果吃花生，能去痰降脂，還能減肥；腰果預防心血管疾病；核桃補腦，但不能多吃，否則脫髮。
防霧霾，水煮大白菜淨化空氣，吃杏仁潤肺。
怎麼樣，小雪咋養，記住了嗎？