隨著內鏡技術的進步和廣泛使用， 越來越多的胃炎被發現出來。 很多人都在自己的胃鏡報告上看到這兩個字， 由此帶來一些不必要的焦慮、恐慌。
但其實「胃炎」是醫生在做胃鏡等內鏡檢查時， 常常使用的一個術語， 用于描述外觀異常的胃黏膜。 它並不是一個診斷， 也並不一定需要治療。
胃炎是否嚴重、是否需要治療， 還是需要專業醫生綜合所有病情後才能做出判斷。
但胃炎的發生與飲食習慣有著密切關係， 比如：不吃早餐、熬夜加班、暴飲暴食、無辣不歡等等行為， 想要養胃， 首先不能太「作」。
注意！應該杜絕這8條傷胃的壞習慣：1、飲水不足：可能會導致肚脹、便秘， 接下來出現痔瘡出血， 還有一些人出現長期的腸道反應， 會造成得癌癥風險的增加。
2、長期吃垃圾食品：經常喝可樂、吃漢堡包、不吃蔬菜， 體內缺乏維生素；同時胃腸道長期高熱量攝入， 就會造成炎癥性腸病。
3、暴飲暴食：胃有一定的容受性， 暴飲暴食會出現胃部漲滿不適。 還可能造成胰腺炎等更嚴重的問題。
4、不注意飲食衛生：可能會感染幽門螺桿菌（我國是高感染率國家）， 進而引起胃炎、胃潰瘍、胃癌以及淋巴瘤等疾病。
5、工作壓力大， 過度勞累：工作節奏太快，
6、濫用藥物：很多人濫用阿司匹林等解熱鎮痛藥， 對胃黏膜產生損傷， 也會引起慢性胃炎。
7、飲酒抽煙：酒精的大量攝入， 直接對胃黏膜有損傷；吸煙很容易引起幽門約括肌鬆弛，
8、作息不規律：正常人下半夜一兩點鐘， 胃酸分泌最多， 而經常性熬夜會打亂生活節奏， 也會對胃產生損傷。
飲食規律：
①定時：早餐6：30~8：30；午餐：11：30~13：30；晚餐：17：00~19：00；
②定量：早餐、中餐、晚餐比例為3：4：3。
學會挑食：
①主食：少吃脹氣的豆類， 胃不好的人每週吃粗糧3~4次， 每次攝入30~60克即可。
②蔬菜：每天吃夠蔬菜300~500克， 水果200~350克， 少吃酸味。
③肉類：避開過于油膩， 少吃加工肉。
正確看待養胃食物：
①白粥、米糊、麵條：有助于緩解功能性消化不良， 不推薦糖尿病患者經常食用；
②蘇打餅乾：含有的鹼性成分可以中和分泌過多的胃酸， 減緩燒心癥狀。但對胃沒有實際的保護作用。
③南瓜：南瓜等橙紅色蔬果，可以補充身體維生素A，幫助細胞修復。
④優酪乳：含有益生菌的優酪乳對促進腸道功能有好處，但不能養胃。
⑤牛奶：牛奶可以緩解胃部酸脹感，其中的蛋白質能暫時在胃黏膜表面形成一層保護膜，但胃潰瘍患者治療過程中，喝牛奶可能影響治療。
吃七分飽：吃飯時注意細嚼慢嚥，每餐吃七分飽即可，即胃裡還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降。
飯後別躺：飯後立馬坐著或躺下，容易發生胃食管反流，最好站立或散步半小時，順時針按摩腹部10~20圈，但不宜做劇烈運動。
用公筷：聚餐時，建議使用公筷，不要互相夾菜。儘量在家中吃飯，少吃不乾淨的路邊攤和外賣。
定期體檢：常規體檢時，可通過碳13尿素呼氣實驗，有效監測幽門螺桿菌，一旦發現感染，建議進行胃鏡檢查。
總之，胃對工作時段、工作量都有自己的要求，吃太多、吃太晚或吃得不對，都會讓胃超負荷工作。一旦它不高興了，就會發出疼痛的抗議，所以我們要好好愛護我們的「胃」哦~
減緩燒心癥狀。但對胃沒有實際的保護作用。③南瓜：南瓜等橙紅色蔬果，可以補充身體維生素A，幫助細胞修復。
④優酪乳：含有益生菌的優酪乳對促進腸道功能有好處，但不能養胃。
⑤牛奶：牛奶可以緩解胃部酸脹感，其中的蛋白質能暫時在胃黏膜表面形成一層保護膜，但胃潰瘍患者治療過程中，喝牛奶可能影響治療。
吃七分飽：吃飯時注意細嚼慢嚥，每餐吃七分飽即可，即胃裡還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降。
飯後別躺：飯後立馬坐著或躺下，容易發生胃食管反流，最好站立或散步半小時，順時針按摩腹部10~20圈，但不宜做劇烈運動。
用公筷：聚餐時，建議使用公筷，不要互相夾菜。儘量在家中吃飯，少吃不乾淨的路邊攤和外賣。
定期體檢：常規體檢時，可通過碳13尿素呼氣實驗，有效監測幽門螺桿菌，一旦發現感染，建議進行胃鏡檢查。
總之，胃對工作時段、工作量都有自己的要求，吃太多、吃太晚或吃得不對，都會讓胃超負荷工作。一旦它不高興了，就會發出疼痛的抗議，所以我們要好好愛護我們的「胃」哦~