史上最可愛減肥法！韓國爆紅『2分鐘兔子舞』瘦全身♡懶人專屬「快速燃脂運動」超簡單～

史上最可愛的減肥瘦身操駕到～日前從小紅書紅到韓國的「兔子舞」運動，

搭配可愛又輕快的〈兔兔兒歌〉以下幫大家拆解成6組動作，做起來超簡單又俏皮，就算是第一次跳也能上手，而且每天只要2～4分鐘！女孩們快一起跟著節奏動起來吧！

Photo from Pinterest

為什麼會叫兔子舞呢？相信小時候大家都可能聽過這首〈兔兔兒歌〉，

不僅常常也被用在團康活動，讓大家搭肩圍成圈一起跳，也因為維持蹦蹦跳跳的動作而被叫做「兔子舞」！而這次要介紹給大家的「兔子舞」則是來自韓星李多海（原始影片）的示范，大家可以單人完成，總共6組動作簡單又可愛，隨著音樂一起跳跳看吧！

1、踏步走

隨著前面的節奏一起準備熱身，記得抬頭挺胸、縮緊小腹，雙手握拳跟著腳步和節奏擺動，維持規律的踏步動作，持續到哨聲前，大約可踏16步。

Photo from 小紅書@李多海

2、打氣抬腿

音樂吹哨之後，雙肘彎曲、手臂平行抬至胸前，同時雙膝也彎曲往上提高，做原地抬腿，跟著節奏，可以做大約8下。

Photo from 小紅書@李多海

3、叉腰踢腿

聽到歌詞出現「Left,Right⋯」後，雙手叉腰，往右抬左腿、踢腿，再往左抬右腿、踢腿，然後身體面向右邊站直，十指交扣下壓，左腳尖往左側前點，屁股扭扭。

Photo from 小紅書@李多海

4、擊掌踢腿

接著身體轉往右側，手向前延伸彷彿要往前方擊掌，

腳也隨著往前踢，雙腳各踢2下。再轉回面向前方、身體左側，皆重複以上動作。再跟著踢腿節奏，雙手在空中劃圈、叉腰。

Photo from 小紅書@李多海

5、跳跳扭扭

當副歌歌詞開始的時候，雙手做往下壓伸直的動作，雙腳也跟著往右、往左跳跳，然後手往空中畫大圓，屁股也跟著左右扭扭。

Photo from 小紅書@李多海

6、舉手切切

當歌詞來到「Let's fun fun together~」，右手往側邊畫個半圓帶動手肘彎曲舉起，同時腳步也往右踏，再換邊重複同樣動作。接著右腳往前踢，雙手順勢往下切，再換左腳重複同樣動作。

Photo from 小紅書@李多海

接下來副歌節奏會重複，這時候就可以跟著重複「動作5&6」，之後其他的旋律也會從頭再開始，大家就可以繼續跟著歌一起跳完這6組動作啦！

Photo from 小紅書@李多海

5、跳跳扭扭

當副歌歌詞開始的時候，雙手做往下壓伸直的動作，雙腳也跟著往右、往左跳跳，然後手往空中畫大圓，屁股也跟著左右扭扭。

Photo from 小紅書@李多海

6、舉手切切

Photo from 小紅書@李多海

接下來副歌節奏會重複，這時候就可以跟著重複「動作5&6」，之後其他的旋律也會從頭再開始，大家就可以繼續跟著歌一起跳完這6組動作啦！