我們總是很習慣性地認為， 胖子和瘦子同時增肌的話， 一定是瘦子增肌的速度快， 瘦子會更快地成為肌肉男。 那麼， 事實真的是這樣嗎？
我們需要知道的是增肌需要具備3個要素：吃、睡、練！而吃這方面是最重要的， 因為肌肉的恢復和增長都是需要營養的補充。 當身體營養充足的情況下， 健身訓練後肌肉能夠吸收到很好的營養補充， 那麼增肌的速度自然就會快。
但是， 瘦子的吸收能力遠不如胖子。 瘦子在吃這方面， 就是個劣勢。 無論瘦子怎麼吃， 身體所需要的營養永遠都是吸收不夠的， 不然瘦子為什麼會那麼瘦呢？
那麼， 我們可以從這幾個方面來分析為什麼胖子增肌的速度會比瘦子更快。
1、胖子具有先天優勢
有人說， 胖子身上那麼多肉， 不是要先減脂再去練肌肉嗎？瘦子不需要減脂， 直接力量訓練就可以增肌了， 聽著覺得好像有道理， 實際上並不然。
胖子想要增肌， 也可以不用先刷脂。 你可以直接進行重量訓練， 重量訓練同樣可以消耗體內多餘熱量， 並且讓身體處于超氧耗狀態， 幫身體消耗多餘脂肪， 同時刺激肌肉的生長。
所以胖子是可以直接去增肌的， 只不過練出來的肌肉線條感沒有那麼清晰，
胖子天生體內就是營養過剩， 他們進行健身訓練後， 肌肉可以獲得充足的營養來供能， 所以肌肉的恢復、增長的速度也會很快。 如果你想要精瘦的肌肉身材， 那可以考慮減脂後， 再進行健身訓練， 就能練出發達的肌肉身材。
而瘦子本身就是缺乏營養的， 他們皮下脂肪跟肌肉量都非常少。 想要增肌的前提， 需要提高自己的身體的吸收能力， 給肌肉提供足夠的營養， 你才會有可能把肌肉練出來。
2、瘦子本身的代謝能力太快。
瘦子吃得多， 但是代謝率太快，
所以瘦子在增肌的同時， 需要提高自己腸胃的吸收能力， 讓身體有更多的熱量給肌肉提供合成動力。 那麼怎麼提高呢？你可以進行多餐多吃原則， 提高熱量攝入， 一日六餐， 給身體提供更多的食物。
胖子的煩惱是，他們的吸收能力太好，身體會拼命囤積熱量，並且轉化為脂肪。而當你健身訓練時，多餘的熱量會供給肌肉功能，脂肪的囤積就會減少。
所以胖子並不會因為缺乏熱量而影響增肌效果，相反的，他們還可以在保證身體營養的情況下，適量減少熱量，消耗身體多餘脂肪。
3、有些胖子屬于肌肉型的胖子，增肌就會更容易。
肌肉型胖子的脂肪下都是厚實的肌肉，你不要看人家胖，他們的力量可不小，在健身房可以舉起大重量的器械，他們自身含有的肌肉量比瘦子多得多，想要減脂練出一身發達肌肉，比瘦子容易的多
雖然胖子的體脂率高，但是肌肉的含量遠比瘦子要高得多，他們只需退去一身脂肪，同時加強重量訓練，那麼增肌速度也會比瘦子快得多。
當胖子練出一身肌肉，自身的肌肉含量高，代謝能力也會加強，身體自然不容易囤積脂肪。所以，胖子不需要擔心減脂的問題。而肌肉含量高的人，就算平時多吃一點，身體也不容易發胖。
雖然瘦子的先天優勢不如胖子，但是你也沒有必要氣餒。增肌這個事，需要的是時間和精力的付出，只有堅持就能見證蛻變。
瘦子為了達到熱量要求，可以一日多餐，高蛋白、優質脂肪、優質碳水均衡，補充身體足夠的營養，讓身體的吸收變得更好，結合科學的增肌訓練，你想要變成肌肉男，就指日可待了。
胖子的煩惱是，他們的吸收能力太好，身體會拼命囤積熱量，並且轉化為脂肪。而當你健身訓練時，多餘的熱量會供給肌肉功能，脂肪的囤積就會減少。
所以胖子並不會因為缺乏熱量而影響增肌效果，相反的，他們還可以在保證身體營養的情況下，適量減少熱量，消耗身體多餘脂肪。
3、有些胖子屬于肌肉型的胖子，增肌就會更容易。
肌肉型胖子的脂肪下都是厚實的肌肉，你不要看人家胖，他們的力量可不小，在健身房可以舉起大重量的器械，他們自身含有的肌肉量比瘦子多得多，想要減脂練出一身發達肌肉，比瘦子容易的多
雖然胖子的體脂率高，但是肌肉的含量遠比瘦子要高得多，他們只需退去一身脂肪，同時加強重量訓練，那麼增肌速度也會比瘦子快得多。
當胖子練出一身肌肉，自身的肌肉含量高，代謝能力也會加強，身體自然不容易囤積脂肪。所以，胖子不需要擔心減脂的問題。而肌肉含量高的人，就算平時多吃一點，身體也不容易發胖。
雖然瘦子的先天優勢不如胖子，但是你也沒有必要氣餒。增肌這個事，需要的是時間和精力的付出，只有堅持就能見證蛻變。
瘦子為了達到熱量要求，可以一日多餐，高蛋白、優質脂肪、優質碳水均衡，補充身體足夠的營養，讓身體的吸收變得更好，結合科學的增肌訓練，你想要變成肌肉男，就指日可待了。