在很多人的心裡總有這樣一個疑惑：「人類為什麼會逐漸老去而死亡？以後是否有科學研究可能對抗老化呢？」確實， 衰老研究一直是科學家最感興趣的議題， 他們也在不斷地探索之中， 或許在未來也會應用于臨床之中。
實際上， 除了先進的科學研究之外， 對抗衰老， 延長壽命， 也在我們自己的一舉一動之中， 比如健康飲食、良好的生活習慣和運動習慣等。 當然除了自己的積極干預， 我們還需要在老年時學會對重大疾病進行預防。 一般來說， 老年之後， 我們會面臨以下6種疾病的挑戰， 學會積極地應對，
心臟疾病包括心力衰竭、心臟病發作和心律失常， 都會導致我們的心臟， 嚴重影響血液的迴圈。 在臨床上， 心臟疾病與高血壓、高血脂以及糖尿病有著密不可分的聯繫。 除了三高的影響之外， 心臟疾病的發生也與我們的不良飲食、身體的肥胖，
為了避免或預防心臟疾病， 我們應該避免吸煙， 以及大量飲酒。 在飲食方面， 我們可以吃有益心臟健康的食物， 例如與地中海式飲食相關的食物：新鮮水果、蔬菜、全穀物、堅果、魚和其他纖維含量高、飽和脂肪和反式脂肪含量低的食物。 此外， 我們應該定期進行可提高心率的有氧運動， 最好每週5次， 每次30分鐘。 透過正確的運動和健康的飲食， 我們可以將體重維持在一個相對健康的水準。 與此同時， 我們也需要定期監測血壓、血糖、血脂的水準， 並將它們保持在健康的范圍之內。
儘管現在癌癥已經越來越年輕化， 但是老年人依然比年輕人會面臨更大的患癌風險， 尤其是肺癌、前列腺癌和結直腸癌是老年人最致命的疾病。 儘管癌癥家族史可能會增加我們患癌癥的機會， 但我們可以採取一些措施將風險降至最低。
古代醫書曾強調：「上工治未病。 」我們對待癌癥也是如此， 也就是說我們在身體一切正常的情況下， 就應該學會預防癌癥。 目前的醫學認為， 減少紅肉及加工肉類的攝入， 增加水果和蔬菜的攝入， 對于防癌是具有積極的意義。 最近發表在《臨床腫瘤學雜誌》上的一項研究發現， 在所研究的15種癌癥類型中， 進行運動的參與者在統計學上患癌風險顯著減少。 最後， 我們也應該在一定的時間內， 學會定期體檢， 從而及時地掌握自己的身體健康情況。
隨著慢性阻塞性肺疾病的進展， 很多老年人即使是正常的步行， 也需要大口大口地喘氣， 常常會有一種窒息感， 感覺自己快要呼吸不過來了。 在臨床上， 超過50%的慢性阻塞性肺疾病的患者甚至不知道他們有問題， 往往需要依賴肺活量測定法進行早期檢測， 及時發現才能獲得良好的預後。
面對慢性阻塞性肺疾病， 我們一定要避免吸煙。 尤其是曾經吸煙的老年朋友， 一定要果斷戒煙。 除了戒煙， 我們還有避免二手煙， 以及空氣中的污染物，比如灰塵、化學煙霧等。因為只有不吸煙或戒煙，才是預防或減緩慢性阻塞性肺疾病進展的最重要措施。最後需要提醒大家的是，日常生活中使用燃木火爐或壁爐會增加肺損傷的風險，尤其是在冬天天氣寒冷的時候。
腦血管疾病一般稱為中風。腦血管疾病的原因是血栓或阻塞。不管是哪一種情況，都會導致腦組織受損，甚至是永久性死亡，從而導致一系列的癥狀，比如言語障礙、行走不便、癱瘓，甚至有些老年人會因此而死亡。在臨床上，高血壓是腦血管疾病最危險的因素，但其他的情況，比如高血糖、高脂血癥、吸煙以及飲酒也會讓我們處于高風險之中。 因此，當我們被診斷出患有高血壓、高膽固醇或糖尿病時，中風的風險就會更高。
在平時的生活之中，我們一定要定期檢查自己的血壓。通過積極控制，並治療高血壓可降低中風和心臟病的風險。當然，醫學上建議是適量飲酒；也就是說，每天不超過一到兩杯。但是因為我們對酒精具有依賴性，所以最好是完全戒掉。此外，定期鍛煉和低飽和脂肪的健康飲食可以降低風險。值得一提的是，我們應該懂得及時發現腦血管疾病發作的徵兆，並及時送醫治療。
阿爾茲海默癥是老年人致命的疾病，其主要的特點是進行性記憶喪失、而且我們的性格也會發生改變，直到最後我們會完全喪失功能，甚至連基本的生活都難以維持。可以說阿爾茲海默癥不僅只是讓我們面臨巨大的經濟壓力；另一方面，還會加重家人的照護負擔。儘管阿爾茲海默癥的致病因素並不明確，也無法治癒，但是我們到了老年時，也能做出相應的措施進行預防。
所以，我們在老年時應該學會避免頭部外傷會降低自己的風險，比如在接觸性運動時系安全帶和戴頭盔。2018 年發表在Diabetologia的一項研究對超過5000人進行了10 年的調查，結果發現，與血糖正常的人相比，高血糖的人認知能力下降的速度更快。從這個角度而言，我們一定要懂得控制自己的血糖，不管是服用藥物，還是生活方式的調整。當然，我們在老年時經常進行腦力訓練，比如腦筋急轉彎、益智遊戲等，也能顯著降低患阿爾茲海默癥的風險。
跌倒占意外死亡人數的一半以上，尤其是平衡障礙、視力下降和反應遲緩的老年人。對于老年人而言，骨質和肌肉會隨著年齡的增長，逐漸處于流失的狀態。即使是一個簡單的跌倒，也可以導致老年人骨折。很多老年人因為骨折，再加上整體健康不是很好，只能癱瘓在床，無法活動。如果此時沒有一個良好的照護，很可能會加速死亡。
因此，我們在老年之後，一定要學會包括平衡練習在內的運動，這有助于幫助我們保持力量。此外，在日常生活之中，我們應該瞭解處方藥和非處方藥的潛在副作用，對于任何藥物不要私自濫用。最後，我們可以將自己的屋子收拾乾淨一些，減少一些物體對我們的絆倒風險。
總體而言，老年人想要健康長壽，一定要對以上6種疾病，採取積極的措施。儘管有時候這很困難，但我們今後過上最好的生活，並健康到老，那麼我們就不應該「隨波逐流」。相反，我們應該表現出強大的韌性，以幫助我們克服一切困難。
以及空氣中的污染物，比如灰塵、化學煙霧等。因為只有不吸煙或戒煙，才是預防或減緩慢性阻塞性肺疾病進展的最重要措施。最後需要提醒大家的是，日常生活中使用燃木火爐或壁爐會增加肺損傷的風險，尤其是在冬天天氣寒冷的時候。
腦血管疾病一般稱為中風。腦血管疾病的原因是血栓或阻塞。不管是哪一種情況，都會導致腦組織受損，甚至是永久性死亡，從而導致一系列的癥狀，比如言語障礙、行走不便、癱瘓，甚至有些老年人會因此而死亡。在臨床上，高血壓是腦血管疾病最危險的因素，但其他的情況，比如高血糖、高脂血癥、吸煙以及飲酒也會讓我們處于高風險之中。 因此，當我們被診斷出患有高血壓、高膽固醇或糖尿病時，中風的風險就會更高。
在平時的生活之中，我們一定要定期檢查自己的血壓。通過積極控制，並治療高血壓可降低中風和心臟病的風險。當然，醫學上建議是適量飲酒；也就是說，每天不超過一到兩杯。但是因為我們對酒精具有依賴性，所以最好是完全戒掉。此外，定期鍛煉和低飽和脂肪的健康飲食可以降低風險。值得一提的是，我們應該懂得及時發現腦血管疾病發作的徵兆，並及時送醫治療。
阿爾茲海默癥是老年人致命的疾病，其主要的特點是進行性記憶喪失、而且我們的性格也會發生改變，直到最後我們會完全喪失功能，甚至連基本的生活都難以維持。可以說阿爾茲海默癥不僅只是讓我們面臨巨大的經濟壓力；另一方面，還會加重家人的照護負擔。儘管阿爾茲海默癥的致病因素並不明確，也無法治癒，但是我們到了老年時，也能做出相應的措施進行預防。
所以，我們在老年時應該學會避免頭部外傷會降低自己的風險，比如在接觸性運動時系安全帶和戴頭盔。2018 年發表在Diabetologia的一項研究對超過5000人進行了10 年的調查，結果發現，與血糖正常的人相比，高血糖的人認知能力下降的速度更快。從這個角度而言，我們一定要懂得控制自己的血糖，不管是服用藥物，還是生活方式的調整。當然，我們在老年時經常進行腦力訓練，比如腦筋急轉彎、益智遊戲等，也能顯著降低患阿爾茲海默癥的風險。
跌倒占意外死亡人數的一半以上，尤其是平衡障礙、視力下降和反應遲緩的老年人。對于老年人而言，骨質和肌肉會隨著年齡的增長，逐漸處于流失的狀態。即使是一個簡單的跌倒，也可以導致老年人骨折。很多老年人因為骨折，再加上整體健康不是很好，只能癱瘓在床，無法活動。如果此時沒有一個良好的照護，很可能會加速死亡。
因此，我們在老年之後，一定要學會包括平衡練習在內的運動，這有助于幫助我們保持力量。此外，在日常生活之中，我們應該瞭解處方藥和非處方藥的潛在副作用，對于任何藥物不要私自濫用。最後，我們可以將自己的屋子收拾乾淨一些，減少一些物體對我們的絆倒風險。
總體而言，老年人想要健康長壽，一定要對以上6種疾病，採取積極的措施。儘管有時候這很困難，但我們今後過上最好的生活，並健康到老，那麼我們就不應該「隨波逐流」。相反，我們應該表現出強大的韌性，以幫助我們克服一切困難。