宋智孝的身份， 很多人會想到是綜藝節目running man的主持人， 除此之外， 宋智孝其實還是演員和模特， 看她的身材後， 就知道為什麼能成為模特， 這樣的好身材不成為模特簡直就是浪費。
當然宋智孝也告訴大家說， 在平時生活中， 為什麼自己能夠永遠年輕， 還是因為堅持做運動帶來的改變。
平時生活中， 宋智孝最喜歡的運動方式就是瑜伽運動， 很多人覺得瑜伽運動看上去如此簡單， 怎麼可能保持身材還會保持顏值。
看宋智孝的外貌就知道瑜伽運動的好處有不少， 只要能堅持， 就能有效對抗衰老， 讓自己永葆年輕。
瑜伽運動的方式有很多， 最重要的還是找到最適合自己的運動方式， 每個人的身體都不同， 不如先從最簡單的新手運動開始， 幾個簡單的運動方式， 讓你也能輕輕鬆松地完成身材的鍛煉。
動作一、貓牛式
貓牛式在晚上睡覺之前或早上起床後， 都可以做簡單的拉伸運動， 貓牛式首先來到四足跪的狀態， 之後呼氣時整個背完全弓起， 頸部也要向下彎曲， 達到最高處是慢慢的向下塌。
也要注意吸氣向上拉伸， 直到無法向上後保持一到兩秒慢慢的回到弓背的狀態。
動作二、樹式
把自己想象成一棵樹保持不動， 樹式先讓右腿在地面保持， 不要隨便亂動， 左腿把腳掌放在大腿根部， 剛開始可能無法直接達到最遠處， 可以先從放在右腿小腿開始慢慢的向上移動。
雙手在胸部前方合掌， 可以目視前方， 也可以閉眼冥想， 保持身體不亂動是最好的運動狀態。
動作三、身體扭轉
身體扭轉先讓整個身體躺在瑜伽墊上， 雙腿緊貼， 雙手也要緊貼身體， 之後雙手向遠處伸展與地面緊貼， 先讓左腿緊貼地面， 右腿向左腿上方靠近。
一定注意只有下半身扭轉， 上半身要緊貼地面， 不要遠離地面， 這樣才可以拉伸背部，
動作四、上犬式
上犬式也需要先趴在地面， 之後雙手放在胸前， 慢慢的支撐起整個身體， 如果剛開始無法讓手臂全部伸直， 可以先從半伸展開始。
慢慢的向上拉伸過程中， 就能讓自己的背部成為一個弓箭的狀態， 下半身可以稍微遠離地面，但一定注意不要遠離太多，感覺到腹部有拉伸感，達到自己最強拉伸狀態就可以保持。
動作五、向前伸展
這個動作看完後，許多人說自己的拉伸肯定達不到這麼遠的狀態，當然剛開始拉伸時，可以先從自己的最大角度開始，如果能伸展到100度，就從100度開始。
慢慢的可以伸展到180度後，雙手盡可能向遠處伸，最好可以讓小臂緊貼地面，慢慢的就能讓整個身體貼地面，達到最好的拉伸運動。
結束語：瑜伽運動看起來沒有任何運動狀態，但其實瑜伽運動才是最好的延緩衰老的方式，40歲的宋智孝就因為堅持瑜伽運動才能達到如此完美的狀態。
下半身可以稍微遠離地面，但一定注意不要遠離太多，感覺到腹部有拉伸感，達到自己最強拉伸狀態就可以保持。
動作五、向前伸展
這個動作看完後，許多人說自己的拉伸肯定達不到這麼遠的狀態，當然剛開始拉伸時，可以先從自己的最大角度開始，如果能伸展到100度，就從100度開始。
慢慢的可以伸展到180度後，雙手盡可能向遠處伸，最好可以讓小臂緊貼地面，慢慢的就能讓整個身體貼地面，達到最好的拉伸運動。
結束語：瑜伽運動看起來沒有任何運動狀態，但其實瑜伽運動才是最好的延緩衰老的方式，40歲的宋智孝就因為堅持瑜伽運動才能達到如此完美的狀態。